Sv_shadow: Родить в 31 и не превратиться в бабку-бегемота

moon sugar

Sv_shadow
Смотри, у тебя серьезный проблем по
1.Сну
2.Восстановлению
Без этого ничему не быть, потащишь еще на силе воли, потом плюнешь или в обмороки бушь падать((( Этого не надо делать)
Тебе надо над этим подумать - если большой загруз в повседневной жизни - снижай тренировки, убиваешься ведь. Эффекта это не добавит.

Цитата:

почти 1300, в белковые - 800-1000...

Мааало... Двойной удар - и низкий калораж и углеводные качели. КО_КО_КОМБО))) Организьм офигевает :-(

Сыр - понимаю. В белковые дни повысь чуть норму жира. Не можешь удержатся... Я тоже сыр люблю очень. Режу норму и в контейнер, остальное прячу :-)

Ешь огурцы, помидоры, редис, салат и в белковые. Много. Фиг с ними с углями, много все равно не наберешь.
Если надумаешь слезть, то: поставь угли не выше 80 (не ниже 50) - дня три-четыре. Потом подними до 100-110 тоже пару дней. А потом рассчитай новый колажик.

Цитата:

И как самочувствие?

Напомнило из "зайцев несудьбы" :-)

Sv_shadow

DStorm
Привет, Суровый))

DStorm писал(а):

Это ты еще индейку не полюбила ))))

Обожаю ее, кстати, только вот дорого нынче((((

DStorm писал(а):

Смотрю тебя тут БУЧу учат ))) И как самочувствие?

Ога, пытаюсь БУЧить потихоньку.... Отругаешь, небось?

Самочувствие, кстати, спаршивелось к концу второго цикла((( Туловко ломит, сил нет, в зале хоцца лечь и помереть, спать охота постоянно, а спать не получается хотя бы по 8 часов(( Но за вчерашний углеводный и сегодняшний смешанный я взбодрилась значительно...

Добавлено спустя 6 минут 53 секунды:

moon sugar писал(а):

Ешь огурцы, помидоры, редис, салат и в белковые. Много. Фиг с ними с углями, много все равно не наберешь.

Да, наверно так и сделаю, огурчик-помидорчик-зеленка... В первые два цикла белок составлял порядка 75%... Слезать пока не планирую, ненавистные ноги стали же уходить по чуть-чуть - это праздник-праздник, надо продолжить и закрепить))))
Сейчас еще на масссаж хожу к мастеру-золотые руки, кожа разглаживается, тоже приятно)))

Зайцы шикарные!!! У меня прозвище домашнее - Кролик))) ООооочень на меня похожи - у третий белковый день за морковку загрызу)))

DStorm

Sv_shadow писал(а):

Ога, пытаюсь БУЧить потихоньку.... Отругаешь, небось?

Конечно отругаю... БЕЗ УГЛЕВОДОВ НЕЛЬЗЯ ВООБЩЕ НИ КАК!!!

Мозг использует их в качестве энергии на подумать ))) По этому в рационе в белковый день должно быть примерно 30г углей. А это примерно 1кг овощного салатика (огурчики, помидорчики, редис, зелень - много зелени)

Белка должно быть примерно 3г на 1кг веса, Омега-3, витаминки ты вроде пьешь. Творог можно до 4% жирности. Жиры сейчас погоду не делают. Я в такие дни чечил хомячу. 17Б и 10Ж (в зависимости от производителя до 20Ж бывает)

Ну и есть нюансики )))

Sv_shadow

DStorm писал(а):

А это примерно 1кг овощного салатика (огурчики, помидорчики, редис, зелень - много зелени)

Ихде ж ты раньше был) :ya_hoo_oo:

)) Но, на самом деле, скрутило меня только на последний белковый день, до этого было вполне бодро-комфортно))

Белка за 150 наедается, масло льняное употребляю, витаминку тоже... А вот ТВОРОГ, будь он неладен, я никакой есть не могу без слез и страданий... НО честно ем!!! )) Я молодец - я стараюсь!!

DStorm писал(а):

чечил хомячу.

Это что за зверь такой?

DStorm писал(а):

Ну и есть нюансики )))

Расскажешь, какие? :mi_ga_et:

DStorm

Sv_shadow писал(а):

DStorm писал(а):

чечил хомячу.

Это что за зверь такой?

DStorm писал(а):

Ну и есть нюансики )))

Расскажешь, какие?

Сыр такой )) Косички, палочки...

Ну первый нюансик, это то что ты подстраиваешь свои тренировки под диету. А не привязываешься к дням недели.

Салат нужен не сколько для углей, сколько для ЖКТ. ЖКТ устроен так, что без клетчатки он нормально функционировать не может. Зачем себе создавать проблемы?
Вот и убиваем 2х зайцев, минимальная доза углей для мозга и клетчатка для ЖКТ )))

Вообще на БУЧ можно сидеть вечно ) Если знаешь как...

Sv_shadow

DStorm писал(а):

Вообще на БУЧ можно сидеть вечно ) Если знаешь как...

НЕт в этой жизни ничего вечного, есть то, что доставляет удовольствие в данную минуту))

DStorm

Sv_shadow

Если ты на БУЧе сидишь, значит доставляет удовольствие )))

Sv_shadow

DStorm писал(а):

Если ты на БУЧе сидишь, значит доставляет удовольствие )))

ты знаешь, в целом - да. Доставляет удовольствие результат, щас косячки с овощами подправлю - и все будет ОК))

moon sugar

Sv_shadow не боись, справишься :a_g_a:

Тебе главное продумать:
1. Режим (отдых/восстановление)
2. Тренировки
3. Питание (мало калорий, ну правда, с твоей активностью. В белковые дни опять же ТЭП (от белков) учитывай (не считай, но в голове держи, что выход по энергии меньше заявленного будет), что бы в "голодовку" не свалиться.

Цитата:

А вот ТВОРОГ, будь он неладен, я никакой есть не могу без слез и страданий... НО честно ем!!! )) Я молодец - я стараюсь!!

Ты молодец! Но может какие-то запеканки делать бушь (можно несладкую, с сыром например низкожирным и зеленью) или сырнички... Чтобы совсем то уж не давиться...

Цитата:

ненавистные ноги стали же уходить по чуть-чуть - это праздник-праздник, надо продолжить и закрепить))))
Сейчас еще на масссаж хожу к мастеру-золотые руки, кожа разглаживается, тоже приятно)))

У меня тоже когда ноги уходят - это праздник-праздник!!! :chir_lider2: