На сладкое советую желе из творога, не калорийно и выглядит обалденно. 1 стакан молока, в нем замочить до разбухания 1 чайную ложку с верхом пищевого желатина, после того как желатин набухнет, молоко подогреть и постоянно помешивая, не доводя до кипения полностью растворить желатин. В миску положить 500 гр. творога, добавить ванильный сахар или ванилин, 3 чайные ложки сахарного песка, перемешать все блендером, добавить молоко с желатином и еще раз взбить все блендером. Вылить получившееся в форму или формочки. Подождать часа 3-4 и приятного аппетита. Когда научитесь делать это желе, то дальше полет фантазии я добавляю чернику, клубнику (замороженные или из варенья), какао..... Дерзайте. Дорогу осилит идущий.

Нина169
, а коридор все равно маленький!
Не для умеренного похудения!

Вот смотри я всю эту неделю ела больше 2000 ккал и похудела на 1 кг.
А ведь я сейчас вешу меньше тебя.

Пожалуйста! Не замедляй себе обменку!
Кушай сейчас не меньше 2000 ккал!
Даже через не могу/и не хочу... привыкнешь мало еще покажется. Вес большой, понизить калораж всегда успеешь.

и чем правильнее будут продукты, тем веселее пойдет процесс!

Нина, я опять тут отмечусь... )))
Сорри если достаю...
Честно хочу уберечь.

Твой коридор должен быть 1897-2097 ккал!!! Не меньше!
И лучше по верхней границе.
Не меньше 2000 ккал.

А как же САХАР?№ ЛОЖКИ?Его же нельзя.Я вот сегодня бутылочку сиропа в аптеке купила с черникой-204 кк на 100 грамм.Просто кашу овсяную ела утром с курагой и без сахара-чуть не подавилась.....Вот если этого сиропчика добавлять, как будет а?

Нина169
Можно сахарозаменитель, только натуральный... у меня стевиозид в таблетках.
Еще девочки пишут, что фитпарад тоже хороший.
Кофе, чай я без подсластителей пью.
А сахзам в запеканки, десерты обычно добавляю.

так что с сиропом опять не так?Еще у меня вопрос, а как мне вот в планирование питания вписать мой суп с фрикадельками, откуда я знаю сколько там бжу, калории я высчитала. Да и не только суп, а вообще сложные блюда.

А как же САХАР?№ ЛОЖКИ?Его же нельзя.Я вот сегодня бутылочку сиропа в аптеке купила с черникой-204 кк на 100 грамм.Просто кашу овсяную ела утром с курагой и без сахара-чуть не подавилась.....Вот если этого сиропчика добавлять, как будет а?[/quote]
Ты Dreаmушку слушай, она вон уже как Снегурочка тает....

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:

а по поводу сложных блюд все просто! на главной страничке есть Анализатор из него в Анализатор продуктов, заносите все продукты вашего блюда в граммах и анализатор сам все посчитает и выдаст вам результат! Вперед к победе над калориями!

Нина169
Мне кажется, что уж лучше меда немного в кашу, полезней хоть. А сироп я не знаю, тоже полезно для зрения))) я б лучше мед

Зрение кстати у меня тоже не ахти в последнее время.Так что подход будет комплексным.....