Granit
Это я уже понял. Раньше, когда бросал, не знал куда себя деть и начинал усиленно аэрбкой заниматься. Доходило до 3 часов ходьбы в усиленном темпе, что с моим весом = ~1500-1800ккал.
А голод х10, даже 4000 ккал не перекрывает =)

Сейчас в неделю 3 раза делаю 20 минут АБСки на грудь и живот, 1 день дома на груше стою, 1 день секция.
Куда уж больше щадящего режима...

-Кобальт-
Тоже был сластеной. Сейчас, в день 2 чайных ложки(10г.) сахаро-заменителя стевия + сахар 1к1, в отруби и творог. Вкусненько, сладенько, отбивает напрочь тягу ко всему магазинному.
Воды от 4 до 7 литров нормальный режим, давно.


Вообще, как мне объяснили, это хороший признак. Типа организм очищается от токсинов, лучше начинает работать в целом, и в том числе метаболизм, поэтому просыпается голод.
В момент отказа я забываю всё что знаю о питании, цели отходят на второй план, организм хочет чем то заменить никотин, в тот момент когда раньше курил - он требует, сделай хоть что нибудь и на помощь приходит еда, желательно, по его мнению, высокоуглеводная, чтобы впрыск эндорфинов был максимальный.
Не курить - легко.
Ограничиваться в питании - легко.
Как блин, это сделать единовременно!? Ума не приложу.

ИМХО много даже для твоего веса

Круговые, до лежачего состояния. Временный профицит особо не повредит.



Это не так. Никотин совсем ни причем. Проблема исключительно психологическая. Мне пришлось тактически грамотно решать проблему, когда решил окончательно перестать курить.

DStorm
Меньше 4л. не бывает никогда(начинал, кстати, с 1.5 литра). Когда сильно хочется пить и я глушу её по 1.5л за раз (пол часа до еды), после этого можно сразу утверждать, что завтра будет отвес, причем неплохой - практика показала.

Терапевт тоже сказала, что много. Диабета нет.

j3tson

А 1,5л мало для тебя ) 4л так 4... )

Получается выход 1 - убиваться на тренах?

И белок закидывай в топку )

Ну не буквально, конечно Но это еще и полезно будет. Организм не отравлен, питание - во !

За пол месяца динамика отвесов получается 5кг в месяц, походу надо накинуть еды.

Для твоего веса и 5кг нормально... уйдешь за 2х значную цифру, тогда будет многовато...