Наташа, а ты ужинаешь во сколько и сколько съедаешь? вот если сегодня будет рыба и творог, то по сколько грамм?
Просто обычно так пишут что ужинать надо не поздно (17-19ч) но довольно плотно. Чтоб вес уходил - усиливаете ужины. На себе заметила эффективность этого..

Девочки я такая радая!!!!!
С утра начала ныть мужу что мне нужен нормальный блендер с измельчителем. Ну там суп пюре сделать, фаршик себе на котлетки немного, коктельчик взбить. Муж для успокоения совести поддался на мои уговоры походить по магазинам. Приглядеться типа))))) В итоге я запала на кухонный комбайн!!!
Когда то был у меня такой помощник. Детки были маленькие еще. Я его конечно по полной несколько лет эксплуатировала. Потом он от старости износился)))) Наджабила я его заготовками на зиму.
А теперь вот снова понадобился.

Муж от цены конечно впал в шоковое состояние и утащил меня из магазина чуть не за шкварник))))
А я хочу!!!!
Дома я начала ныть Все припомнила, и пропущенное 8 марта и день варенья. И ваще подарки мне любимой никто не делает. Никто не любииииит.
В общем не нытьем дак катаньем, выделив половину из своих отпускных уговорила таки!!!! С одним условием. За три месяца 10 кг должна сбросить. Ведь календарь достал, даты отметил и пообещал контроль до победного. Ну я так поразмышляла и решила что дополнительная мотивашка не помешает)

Так что сегодня у меня был суп пюре из куриной грудки с фасолью. Довольнаяяяя не передать как.

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:


Стараюсь уложится в порцию 300 гр. Ну сегодня 200 гр. рыбки и 100 творога. Так то не мало получается. Ем в 19-00. Если раньше то голодно)))) Ну и кефирчиком потом ближе ко сну.

Добавлено спустя 5 минут 2 секунды:
А вообще я заметила что белковые дни не превышают 1 100 ккал. Маловато, а чем добавить чтобы углеводов и жиров не перебрать так и придумала. То ли порции увеличивать

купила уже комбайн?
так то нормальный ужин.

дааааааааааааа, купила!!!!!

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
А ужин да, сытный. Я прошлый раз 250 гр куриной грудки с йогуртом съела, объелась. Рыбка полегче, поэтому творогом разбавляю.

поздравляю с покупкой.

может добивать чем то типа овощей... хотя они тоже с углеводами в основном....

Дак вот и я о том же
Но кстати сегодня у меня такого зверского голода нет, как в первые дни. И то хорошо)

Нашла кольца кальмаров http://www.calorizator.ru/product/sea/quid-9 калорий много, белка много. Ж и У мало.

ОООО класс!!! Завтра затарюсь!

Добавлено спустя 4 минуты 47 секунд:
Ну что итоги дня)

Все прошло по плану. Чуток перебор жиров и недобор всего остального. Организм только к вечеру очухался и врубил чувство голода, но уже не такое зверское. И это радует)

День был достаточно активный:
Утро 1 час йога (разучивала комплекс)
День прогулка 1 час и пару часов прыгала на кухне пока занималась приготовлением полуфабрикатов для себя)
Вечер: прогулка 1 час.

Завтра по плану 2 белковый день и отдых от физ. нагрузок.

Nata77agel
молодец! а сегодня ленюсь что-то...прям хочется завалится на диванчик под телевизор)