Dream30
Не правильный вопрос )

Лучше спросить, сколько сейчас приемов пищи, что идет прирост на сниженном калораже.
И расписать приемы пищи по калориям... можно будет увидеть, где перебор...

Девочки и мальчики! Всем доброе утро и хорошего дня! Последний месяц у меня 6 приемов пищи. Вы бы видели мой график, за вчерашний день он идеальный по всем показателям + 2 литра воды до 18 вечера. Последний прием пищи в 20 часов, белковый без наворотов(куриная грудка отварная 160 гр). Я до 21 работаю + дорога пешком + домашние дела, легла почти в 24 часа.Я вчера специально между приемами ни чай, ни кофе только вода. Сегодня встала чувствую бока тянет, сосет. Это чувство появляется когда худеешь(по крайне мере у меня, я профи по похудению). Встаю на весы + 300 гр.Откуда? Девчонки! Я с голоду пухну что ли?

Все равно всех люблю, целую! Побежала собачку гулять и на работу!

DStorm
Ну вот....
Не поймали, а ощипали. :)))))
Давайте я сама решу какие вопросы я буду задавать и в каком порядке... рекомендации по питанию я уже давала Елене в личку, выше она также писала, что практически всегда укладывается в коридор плюс/минус незначительные отклонения... и поэтому на данный момент мне интересно был ли у нее опыт низкокалориеек перед переходом на подсчет калорий, как она питалась до того. Я правда сама найдусь, что спросить.... очень надеюсь на понимание. :))))

Ребята, дорогие, хорошие!!!
Я цепляюсь за любую информацию, поэтому отвечу всем и на любой вопрос.
На самом деле,Дина, до этого я сама (в очередной раз)сидела на низкоколорийной диете,до 1350 кк, просто считала калории, без учета нормы по жирам, белкам и углеводам! Около 3-х недель. Сейчас я за этим стала следить, повысился коридор калорийности, вес прибавляется, но скажу за сегодня: урчит желудок, сосет тело. Не знаю испытывали вы такое чувство, когда я раньше худела и вес реально снижался, я чувствовала как тянет "борта", подсалывает буквально ото всюду. Вот именно эти чувства у меня сегодня. Но тогда почему же вес прибавляется? Организм перестраивается?

Раньше (когда не отслеживала коридор по белкам, жирам и углеводам)я могла съесть жареный пирожок или грудинку, короче ела все но объем пищи был очень мал и я не наедалась,теперь я четко за этим стараюсь следить, продумываю и готовлю приемы пищи с вечера, но объем еды в разы увеличился и я сыта.

Сижу пишу, а желудок так "орет", прям не удобно (на работе), а 10 минут назад яблоко съела. Пойду в него воды волью, может захсебнется!

Леночка, твои + пока это просто объем воды и еды, я так думаю. Если раньше ты ела все по не многу, а тут правильная еда и объемов больше, желудку надо привыкнуть. Помрет объемы, возможно они начали меняться, но я согласна с Диной, рано выводы делать и паниковать, надо на таком коридоре минимум 2 недели четко побыть.

Елена Ж, как раз привес возможен из-за того, что до этого ты питалась мало и сидела на низкокалорийке.
Это может быть и не жир, а вода, содержимое кишечника из-за увелечения объема питания.
Обычно когда человек до перехода на правильное питание ел очень много и неправильно, как я... он в первое время худеет очень резко.
В твоем же случае ты повысила калораж, а значит организму необходимо время...
Подожди немного, если питание в целом правильное, иногда если очень хочется, в первой половине дня можно позволить себе и вредную вкусняшку... то все должно наладится... организм должен проснутся и начать отдавать.

Девочки спасибо за поддержку и объяснения!
Я на связи! Не бросайте меня! А то я сорвусь!

Не хочу пугать, но бывают случаи когда приходится выходить на поддержание текущего веса плюс физическая нагрузка, чтобы разогнать обменку, минимум на две недели. А потом постепенно снижать калораж. Но ты не торопись, следи за динамикой... бум надеятся, что вес пойдет вниз.

Мы тебя не бросим! Держись!
Я как попугай буду о своем бубнить. Если хочешь при поднятии коридора питания быстрее начать снижаться в весе - включай физические нагрузки с небольшой интенсивностью, но разогревающие. На них не теряются калории, не начинает отекать тело из-за крепатуры, но ускоряется метаболизм.
По сути - это короткая зарядка.
Минуту машешь руками
минуту ногами
минуту корпусом вращаешь
и так 3-5 повторов. Твоя задача просто разогреться... Не нужно доводить себя до хрипящего дыхания.

И еще - не сдавайся! Все получится!

При увеличении объемов питания после низкого калоража - привесы неизбежны, но вес обязательно тронется вниз после адаптации организма.
Я тоже постепенно повышаю калорийность, но по своей схеме.