Oduvanchik
Ирина ,привет
Мне сейчас надо выбрать рабочую калорийность ,чтобы уже идти вниз ,а не болтаться , для этого надо взвешиваться ежедневно ,чтобы сопоставить потом , раз в неделю будет непонятно . У тебя поддержание , тебе главное контролировать ,чтобы опять не пополз вверх и все , это и раз в неделю хватит .
KRCCB

Катя привет , конечно по 15 кг в месяц не будешь худеть , но темп у тебя более чем . За себя не переживай , ты ещё молода и разжирела впервые недавно , никаких метаболических и гормональных нарушений ещё не успело произойти , так что худей и моац на ус ,как больше делать не надо ( в смысле кушать много )

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:
Доброе утром всем
Вчера 1600 , сейчас примерно 350 ккалорий в день наедаб фруктами и ягодами , без ограничений .
Вчера крыжовник , черешня , малина , черная смородина .
Остальное - обычная еда . Супы теперь постоянно , очень удобно ,когда калории не рассчитаещь , на вечер мало остаётся ,как раз супчик малокалорицнвй выручает .
Сегодня отвесик - 300.

Вайлет
Ирина, доброе утро! Классный отвесик! Молодец!
Супы меня тоже очень выручают , тем более, что я ничего не пережариваю, а просто варю привыкла уже так

*М@шуля*
Привет Маша ,я всегда делала зажарку , сейчас экономлю калории на всем ,поэтому тоже без , но жиры на нижней границе держу не обрушиваю .
1600 для меня не сказать чтоб комфортная калорийность , мне голодно бывает , да потом говорю ещё 350 ккалорий , на фрукты ежедневно , а это для меня не еда , я ими не насыщабсь .
Поэтому каждый день что- то выкруживаю

Вайлет
Ир, а зачем столько на фрукты?

tiagnitania73
Таня привет , даже не знаю ,как ответить , ну нравятся они мне . Кому что ведь нравится ,я вот как кнтозники столько жира есть не могу , и не представляю как они без фруктов живут .
К тому же сейчас у нас сезон своих садовых ягод.
Я не представляю себе лето без фруктов , зимой мы едим только апельсины и яблоки .
Для меня фрукты нужны и важны , не хочу и не буду от них отказываться , и не представляю ,как люди не любят фрукты ,ягоды .
Овощи ,я в силу своих особенностей не могу есть( капусту ,свеклу ) ем конечно , но стараюсь минимизировать и избегать борщей , хотя очень люблю его . Не могу есть клетчатку и всякие там отрубные продукты , по сути фрукты единственный источник пищевых волокон ( пектин) ,. Ну а кишечник мой работает и так отвратилего плохо ( так как инервация и внутренних органов кишечника в частности тоже пострадала , у меня же высокий грудной отдел позвоночника поврежден .)

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
А помело ещё зимой мое любимое ,прям жду к зиме ,когда они созреют

Я помелит больше люблю, даже посадила
А про фрукты, я тоже люблю их, очень, но 350 кал много, можно и уменьшить эту цифру, в пользу другой еды. Я раньше тоже килограмами их ела, а теперь сократила

tiagnitania73
Так Таня ,к осени и так уменьшится само собой ,просто мы живём в таком регионе , где не доступны фрукты круглый год , поэтому старемсяв сезон использовать , зимой конечно 1 апельсин или 1 яблоко в день только получится.

Вайлет
Ну зимой цитрусовых много, я грейпфруты люблю, но, тоже стараюсь, один в день, не больше

Вот это точно...зимой что: яблоко, мандарин, банан..все
Помидоры с огурцами зимой вообще есть невозможно, такую дрянь продают, а цены загибают мама не горюй, по цене хорошего куска свинины

Вайлет, приветы
Клетчатку, конечно, надо получать хоть как-то.
Я вот с ней по жизни не дружу, что не есть хорошо.
Фрукты почти не ем, надо бы, только не особо люблю и мне на них калорий вечно не хватает. А если заменю другую еду на фрукты, то голодная буду. Я раньше и овощи не ела, сейчас стала на ужин, в сторону ПП хоть пытаюсь смотреть))