Сладкира: За успех нужно себя вознаграждать!

светдим

tiagnitania73 писал(а):

у меня сейчас белков 150-20

ОГОГО

Сладкира

tiagnitania73 писал(а):

у меня сейчас белков 150-200, жиров 50-60, улей 20-50

Околокето бросила? Перешла на белковую? Читала не очень то полезно столько белка

tiagnitania73

Сладкира
так у меня всегда белков много было, а сейчас я просто срезала жиры и еще добавила белки

Сладкира писал(а):

Читала не очень то полезно столько белка

ага, а так же пишут что не полезно много жира и много углей :-)

Вера1959

Сладкира писал(а):

Знаешь, Тань, вот во время похудения так сильно не тянуло, видимо как то собраннее была на похудение. А вот на удержании, вроде как схуднула, можно и по пирожкам пойти :-)

Особенно последний год

Юля

Вот точь в точь, как у меня! Пока худела, вообще ничего не хотела: ни сладкого, ни выпечки.А сейчас жру! Но включаю в дневную калорийность. Я от подсчетов не планирую уходить. У меня "глазок" не надёжный)))

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:

Сладкира писал(а):

Хочу как маленькая жрать все и не толстеть :-)

Это только ведьмы могут! :a_g_a:

Сладкира

Как жить без подсчетов? :du_ma_et:

Нужна какая то стратерия. Если я беру за основу ПП, все адепты это системы говорят достаточно исключить сладкое, мучное, ничего жаренного, все на пару или тушеное, побольше овощей и фруктов поменьше круп и макарон, и майонез ай-я-яй :ni_zia:

+ обезжиренная молочка, и говорят будет вам щазтье стройной жизни :-):

я тут прикинула как бы я питалась по этой системе и вот куда я скатываюсь с ней. -(( Калорий шиш да маленько, а жиры вобще в ауте. Да, я могу этим питаться , мне бы хватало быть не голодной, и да рацион довольно разнообразно можно построить. Ну возможны срывы раз в квартал на макароны например, ну или на блинчики(будь они неладны :dra_chun:

) но ведь это ерунда. Но вот не уверена останусь ли я с волосами с таким рационом через полгода :du_ma_et:

Вложение:

пробный 2.png [ 35.04 Кб | Просмотров: 119 ]

Вложение:

пробный1.png [ 30.42 Кб | Просмотров: 119 ]

Вложение:

пробный 3.png [ 33.11 Кб | Просмотров: 119 ]

Добавлено спустя 26 секунд:
Как жить без подсчетов? :du_ma_et:

Нужна какая то стратерия. Если я беру за основу ПП, все адепты это системы говорят достаточно исключить сладкое, мучное, ничего жаренного, все на пару или тушеное, побольше овощей и фруктов поменьше круп и макарон, и майонез ай-я-яй :ni_zia:

+ обезжиренная молочка, и говорят будет вам щазтье стройной жизни :-):

я тут прикинула как бы я питалась по этой системе и вот куда я скатываюсь с ней. -(( Калорий шиш да маленько, а жиры вобще в ауте. Да, я могу этим питаться , мне бы хватало быть не голодной, и да рацион довольно разнообразно можно построить. Ну возможны срывы раз в квартал на макароны например, ну или на блинчики(будь они неладны :dra_chun:

) но ведь это ерунда. Но вот не уверена останусь ли я с волосами с таким рационом через полгода :du_ma_et:

Вложение:

пробный 2.png [ 35.04 Кб | Просмотров: 119 ]

Вложение:

пробный1.png [ 30.42 Кб | Просмотров: 119 ]

Вложение:

пробный 3.png [ 33.11 Кб | Просмотров: 119 ]

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
еще парочка

Вложение:

пробный 4.png [ 31.65 Кб | Просмотров: 119 ]

Вложение:

пробный 5.png [ 31.04 Кб | Просмотров: 119 ]

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Короче мне это не подходит.

Сладкира

И так, попробуем потренировать мой "на глазок"
Делаем работу над ошибками предыдущих ПП меню.
1. Майонез не такое уж и зло если один раз в день салат с ним съесть, или запеченное под ним что-нибудь
2. Если с утра каша не забывать добавлять в нее масло сливочное
3. Не боимся есть более жирные запчасти курицы и не отварные, можно запекать в собственном соку без масла. К тому же грудка моя самая не любимая запчасть, только в бризольке она еще нормально заходит
3. Если едим "тощие" супы, типа овощного, или грибного, добавляем сметаны.
4. Если с утра был омлет или яйца в обед надо есть гарнир из крупы, если каша то овощной гарнир тогда.
5. В перекусы есть не только фрукты и овощи но и молочку нормальной жирности и орехи.
6. Ужин оставлю традиционный, к которому уже привыкла, ем много лет, мясо и салат сколько влезет, салат любой, но чаще всего овощной бывает, заправлять маслом или сметаной.
7. Горячий бутер с сыром вполне себе не плохой завтрак 1-2 раза в неделю
8. Рыба не обязательно должна быть маложирной и только отварной или припущеной с овощами, можно и более жирные сорта и жарить на масле. (Запеченная скумбрия ммм...давно мечтаю, надо доехать до рыбного магаза)
Ну, что еще, ну в качестве вознаграждения раз в неделю по выходным разрешать себе что-то из пирожково-блинчиковое :-)

Две недели(если выдержу) :hi_hi_hi:

пробуем придерживать того ,что выше описано. Еду записываем, взвешиваем(накладываем столько сколько хочется), но калории считаем только на следующий день, чтобы не было соблазна подогнать. Цель хотя бы 1600-1700 наедать. Вот и посмотрим в какую сторону сбит мой глазок. :-):