ну а вес сегодня приятный, 75,4 кг
вероятнее всего, недолговременный эффект, но мало ли

Что бы всего этого избежать.надо принимать хорошо теплую ванну..или по душ.так выврдитс Молочная кислота) она вредна для организма!

Теплая ванная - это хорошо, сразу захотелось так
На самом деле, чтобы всего этого избежать, тренеры там у меня рекомендуют не пренебрегать растяжкой, и прям добросовестно тянуться минут 10 хотя бы после тренировки.
Но чего уж ждать от моих мышц, удубели они у меня, вот и чувствуются

Сходила я все таки сегодня. Такая дикая тренерша попалась Наверное она решила, что я состою в олимпийской сборной Все осложнилось тем, что я пришла в такое время, когда во всем клубе была только она и я (у нас нет четкого времени, приходи, когда хочешь). Сегодня в качестве кардио между тренажерами были занятия с резинками. На первый взгляд, чего уж там, какие-то резиночки. Но руки я вообще плохо ощущаю теперь. Завтра точно пропущу, надо телу дать отдохнуть.

Зато меня измерили и взвесили на умных весах.
По версии их весов вешу я не 75,4, как была утром на моих домашних, а 73,8. Буду ориентироваться на свои весы для калоризатора, раз уж начинала я с ними. Жировая масса - 37,3 (только я не поняла, это в кг или процентах от общего веса), мышечная масса - 27,1 (опять же непонятна единица измерения), висцелярный жир - 6.
Ну и объемы:
Обхват груди - 103 см
обхват талии - 87 см
обхват живота - 104 см
обхват ягодиц - 101 см
левое бедро - 59 см
правое бедро - 57 см
левая голень - 40 см
правая голень - 40 см
обхват левой руки (сверху) - 33 см
обхват правой руки (сверху) - 33,5 см

Измеряют там раз в месяц. Посмотрим на изменения через месяцок.

Умные весы рассчитали мне рекомендуемый калораж - 1477 калорий, что-то около того я и ем.

Все, побежала на родительское собрание

Дык купи себе резинки.Если я правильно поняла, то это что к стене или дверной ручки крепится. Давно хочу. Утащила у мужа пружинки с ручками. Туууугиееее . Ну думаю, закреплю или руками буду держать, а ногой раздвигать. Ага . Слабомощная Котяня и ногой ЭТО не растянула.

эх, а я когда умные весы купила, они мне +3 показали, так мне получается, пришлось 3 лишних кг сбросить, чтоб вернуться к своим любимым цифрам

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:

а чего такой разлет?

нее, не такие...
вот такие...

По их версии это потому, что я правша, что по рукам, что по ногам. Автоматически чаще делаю упор на правую ногу, качая ее. Я и на тренажере, где надо ноги в стороны разводить, замечаю, что у меня левая нога за правой плохо поспевает, слабая.

22.09.2021
Всем привет!
Шаги за день - 5356, по питанию - перебор по жирам.

К дверям крепятся петли TRX, они не тянутся

А если с пружинками, то это наверное эспандер

Оля, а умные весы обычные домашние, как в магазине продают? Мои показывают жир в процентах, а мышцы в кг. Висцеральный жир до 10 считается в пределах нормы.