Бегают что-ли?)))
Я ем обычно обезжиренный творог и очень давно уже. Когда-то врач сказала, что с повышенным холестерином нельзя есть жирный творог, я и не ем. Вот даже не знаю, как у тебя это получается быть сытой на 1350 ккал) У меня и белок обычно выше 100, и жир не меньше 50 держу, а жрать охота! Но надо сказать, что так было не всегда, это буквально в последние месяцы такое состояние, когда вечером постоянно хочется есть и особенно сладкого. Может это нервное или какой-то сбой в организме? Пыталась не очень давно, чуть больше месяца назад, рассказать про это участковому терапевту, с надеждой, что она что-то посоветует или анализы какие назначит, на худой конец даст направление к какому-то специалисту . Но она только поулыбалась, плечиками пожала, сказала, что не знает причину и помахала мне ручкой, ничего не назначив!

Я пока тоже не адаптировалсь к похолоданию, даже не хожу гулять эти 2 дня. Только по двору и то очень быстрыми перебежками.
Но сегодня солнце, надо подходяще одеться и таки уже пошагать.


Вера1959, думаю, что в твоём организме возник дефицит какого-то элемента. Или ты очень много тратишь энергии, поэтому не хватает. Может быть просто увеличить надо было в активный период норму калорий и наедать это не сладким в течение дня?

Моя сытость сейчас скорее всего от того, что творог долго переваривается у меня. Никогда его не ела регулярно и много.

А в обед получается много растительного и объемного. Надо ведь 800 грамм растительности. А она за минусом фруктов на ужин и ягод на завтрак идёт на обед. То есть грамм 400-500. Делаю крем-суп из тыквы/кабачка/грибов или пюре из цветной плюс часть сырыми. Или вот печеночный салат. Это приличный объём, он давит на стенки желудка и ощущение сытости надолго.

Надя, доброе утро)))
Я только увидела, что ты на программе, которая "требует" большого количества белка. Я тоже стараюсь так делать, но интуитивно, так сказать. И да, абсолютно на 1400-1600 ккал не голодно

Polochka, доброе

Да. С конца сентября мне поставили такую задачу. И буквально 3-4 дня как мне удалось приспособиться. А раньше ведь я была «белковоед». Сейчас видимо нет. Ну посмотрим, по окончании программы, что-то оставлю, что-то не приживётся.

С этой недели ещё и по кальцию надо выполнять норму. Задачка всё усложняется)))

Привет, я легко могу 150 г творога съесть, но если добавить ягод к нему (люблю малину или чернику)
Ты к Новому году выходишь из диеты?

АникаМартиника, пламенный привет! Я грамм 100 могу, но это если жирный, сочный, и тоже с ягодами. А если обезжиренный то только со сметаной. А тут задача обезжириться, чтобы вписать ещё и углеводы хоть немного.

Когда он мне совсем надоест, то буду такой завтрак чередовать с рыбно-водорослевым, там тоже можно набрать и белок и кальций, если есть рыбу с косточками, в консервах сардины, шпроты и т д. Можно сделать намазку на тосты с яйцом и майонезом. Вкуснота

Я до середины января буду. На нг как раз будут рассказывать как подготовиться, отметить и выйти без набора жира)

Надеюсь, что к началу или середине декабря я уже выйду на поддержку веса. Калорий будет больше и возможностей для маневрирования тоже

в нормальной жизни я также люблю, но сейчас у меня любой жир под запретом, салаты без заправки, все запеченное или вареное-тушеное. На этом фоне я обезжиренный творог ем и мне вкусно
еще прилично. Но тебе не заскучать, установки меняют все что-то новенькое

АникаМартиника, на большом дефиците как у тебя и обезжиренный уйдёт со свистом

А я вот позавтракала на 655 ккал и 52 гр белка и около 17 часов ещё есть не хотелось. А надо опять на 500 ккал и 50 гр белка. Уже начала готовить, потому что иначе будет поздно совсем. Вкусно, но ем чуть ли не через силу, закусываю солёными огурцами, чтобы хоть сок желудочный выделился.
Даже интересно, во сколько часов хороший аппетит бы прорезался

НадюнаИ у меня сег Сол огурец! Что то курогрудь совсем не хотела заходить)))...