Спасибо, я поняла, не то смотрела, попадались лимонады - напитки в банках - готовые-они дорогущщие.
Нашла на Озоне за 350 руб 900 грамм сыпучий изотоник (там богатый состав, народ по отзывам даже в Приэльбрусье берет - рабочий) со вкусом апельсина - 20 порций - купила тоже . Аптечный тоже получу, попробую, но он дороже и состав беднее - потом сравню.
20 порций мне больше чем на месяц хватит - отлично Это уже можно покупать.

Добавлено спустя 3 минуты 39 секунд:
Дома у меня лазарет, муж болеет во всю, мы с кошками на цыпочках ходим в темноте и тишине...отпаиваю его морсами.
телек тихонько включила, что бы хоть какой то звук был. У самой утром опять насморк был, но прошло.

Сбегала на улицу уже дважды - теплынь +3 , хоть пасмурно, но запах весенний уже, птички синички во дворе заливаются, воды луж море везде, все тает.

Сегодня завтрак: свекла, горошек, черри, огурец малосольный, яйцо, блинчик с капустой и яйцом и блинчик с грудкой и грибами жареные. Кофе, чай.


Обед: пожарила на масле яичницу (залила тремя яйцами грудку вареную, картошку остатки, черри, укроп), с огурцами малосольными, краюшка ржано-пшеничная, такие же блинчики как и на завтрак и мороженое.

Думала, что день проведу активно и с разнообразным питанием, но не получилось. В середине дня меня как будто выключили, просто тупо лень что либо делать, полное отсутствие желаний и энергии.
Думаю это недосып за последние три дня, до этого ранние врачи и спала по 5-6 часов, сегодня тоже не смогла спать долго, проснулась в 9 утра и все, не заснуть было и не выспалась в итоге. Сейчас уже хочется спать. Никакой еды не приготовила - ем только мамины блинчики, уже 6 штук съела ( она их дала много с капустой и с грудкой), помело еще и все. Спать ляг пораньше Шагов наверное будет до 10 000 .

Анна Солнце
Это последствия болезни, организм до конца не восстановился! Отдыхай и набирайся сил!

Да, Вер, ты наверное права, сегодня встала опять горло саднит немного и насморк сильный - вроде выздоровела уже....
Сил еще хватает на пол дня движухи только ...

Спала 12 часов , наконец то выспалась, правда сны дикие какие-то снились ( детские) - инопланетяне - нашествие, мы спасались ( приятный красивый сон, они добрые оказались , меня обнимали в конце и вибрировали и какой то орган мне заменили - починили... не, ну логика то вроде есть....)))

Вчера был не большой зажор блинами с начинками.
Всего за день 2282.2ккал Белки 145.8г Жиры 83.8г Углеводы 230.5г
Шагов всего 8000 .

Вес 68,5 кг (+500 )
Сегодня пробую снова по нормальному есть.

Завтрак; авокадо ( вкуснючее и уже готовое купила, созревшее идеально ), яйца в мешочек, малосольный салат (я весь салат засолила как малосольные огурцы в пакете - мне зашло , с чесночком, много соли, укроп - ароматный), так овощи я смогу быстрее съедать. Овсяноблин и пармезан к кофе с корицей.
Авокадо какое то крупное, это только треть его.

Анна Солнце
Ни разу не делала овсяноблин! Как ты его делаешь?

Я готовила так. Мне он нравился:
ОВСЯНОБЛИН ИЛИ ПШЕНИЧНЫЙ БЛИН
Порция (без начинки) – 1 штука - 50 грамм = 119 ккал
100 грамм = 238 ккал, БЖУ = 18,1/15,4/7,5

Яйцо – 1 штука – 54 грамма,
Сухое молоко – 1 чайная ложка – 5 грамм,
Вода – 1 столовая ложка - 12 грамм,
Отруби (я готовила из пшеничных) – 1 столовая ложка – 6 грамм

Всё смешать и выпечь блин с двух сторон на смазанной сковороде.

Начинка, например:
Творог – 1 чайная ложка с горкой – 16 грамм,
Изюм (замоченный в кипятке) – 1 чайная ложка – 8 грамм,
Сахарозаменитель – 4 таблетки (измельчить)

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
А вот так готовила белковый:
БЕЛКОВЫЙ БЛИН С ПРОТЕИНОМ
(очень вкусно)
Порция - 54 грамма = 120 ккал
100 грамм = 222 ккал, БЖУ = 20,1/13,5/5,4

Яйцо – 1 штука – 54 грамма,
Протеин – 1 столовая ложка без горки – 8 грамм,
Соль – щепотка,
Специи – по вкусу

Смешать яйцо с протеином, посолить, при желании посыпать специи. Выпекать на смазанной сковороде с двух сторон.

soneika
Спасибо! Калорийный какой!)))
Протеина у меня нет. Можно с отрубями попробовать. Хотя я из отрубей пеку типа кекса на кефире в микроволновке, у него калорийность получается в пределах 110 ккал на 100 г.

Так это яичница с протеином , где овсянка то или отруби , Света, наверное ты не скопировала все ? И углеводов в овсяноблине больше будет за счет овсянки


Добавлено спустя 6 минут 53 секунды:

это снимок что мне ИИ написал, пропорции отсюда беру
мой рецепт такой КБЖУ К222.2 Б 23.2 Ж 5.5 У 20.4
Перемолотую овсянку ( иногда смешиваю с овсяными отрубями) смешиваю с протеином ( сейчас стала яичный белок сухой использовать, мне больше нравится, появился вкусный яичный вкус), вместо яйца добавляю только яичный белок жидкий, кефир 1% , сода как разрыхлитель, сахзам, еще добавляю всегда ваниль и корицу - так ароматные вкусные получаются, масло 2-3 грамма считаю в КБЖУ тоже - жарка под крышкой с двух сторон.
И вот они внутри


Добавлено спустя 8 минут 2 секунды: