Спасибки, уже лучше, почти бодрячком, немного горло еще дерет и капля насморка, но почти все прошло.
Сегодня еще ночью пила кетанов 100мг- очень болела дельта, руку не поднять и не отвести в сторону, муж сделал йодную сетку на ночь. Сегодня почти все прошло, сетка впиталась.
Еще помажу диклофенаком мазью, надо ко вторнику восстановиться, во вторник точно уже записана к новому тренеру - зверюге
Сегодня еще дома сижу, только в магаз сбегаю, по пунктам выдачи заказов и в ветклинику надо еще , а так планирую уборку дома и частично готовку.

Добавлено спустя 7 минут 45 секунд:

Спецом маме позвонила сейчас, уточнила.
Она из голеней и курицы варит.
С двух голеней и целой курицы снимаешь полностью кожу и вырезаешь весь маломальский жир, что бы ни кусочка не осталось. Кожу жир выкидываешь. У нее 6-ти литровая кастрюля - туда голени помещаются полностью на дно - кладешь две голени и целую курятину порезанную кусками на дно. Заливаешь водой так, что бы на 10 см вода была сверху мяса. Добавляешь соль, лаврушку, душистый горошек, перец горошек. Вода закипит и на медленный огонь оставляешь часов на 5-6 кипеть.
Потом вынимаешь все мясо - выбираешь кости, мясо режешь мелко. Бульон процеживаешь через дуршлаг и марлю. В мясо добавляешь сырой протертый чеснок. Мясо выкладываешь в емкости и немного заливаешь бульоном - ставишь в холодильник, что бы застыло. Потом сверху добавляешь остальной бульон и тоже ставишь в холодильник - это что бы сверху застыл прозрачный красивый бульон.

Иногда , если ей кажется, что бульон не достаточно густой - она добавляет один или два пакетика по 10 г желатина - когда мясо вынимает - растворяет в бульоне, помешивая. Но никогда не добавляет воду или кипяток в бульон дополнительно.

По питанию, за последнюю неделю я вышла уже на мою поддержку получается 1950-2000 КК, это если считать среднюю калорийность.
Задержка воды после поднятия калорий и углей - ушла, вес сегодня 70,3 кг. Форма сгладилась, но осталась после короткой сушки и талия осталась и спинка и бедра, руки мышцы видны более менее. Меня все устраивает сейчас.
Поднимать калории мне сложнее всегда, не получается равномерно и по чуть чуть, колбасит.
Стараюсь устаканить теперь питание, что бы ровно было все более менее. И вернуться в режим и тренировки.

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
Главное не нажрать все обратно - живот в моем случае. И что бы грудь не увеличилась обратно.

Фоточки изменение формы до и после сушки+ тренировки - изменения за 1 месяц

Анна Солнце
Анечка, очень заметны изменения. Красавица! Супер фигурка у тебя!

Анна Солнце
Ну да, заметно, что похудела. А вес как изменился? А то я что-то пропустила.

Почти не изменился вес, минус 1 кг , объемы в талии и груди уменьшились хорошо , ноги руки по 0,5 см прибавили, бедра тоже. Сушка же. +600 г мышц типа прибавилось за месяц.

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Тренерша и врач сказали, что очень не плохой результат для новичка.

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:
Юлия Пик
я импеданс даже делала до и после - выкладывала сюда

Круто.

Ага, фотографии и видеосъемка отревзляет если честно... что видишь в зеркале и тебе вроде нравится - это одно... А стоит заснять тебя другому человеку или на штатив - пипец совсем другое... из вроде ничего тетеньки превращаешься в старушенцию - не могу смотреть на фотки до сушки - прям ножом по себе))) старушка реально...
Теперь буду себя снимать со тороны постоянно, так реальнее видишь себя... пусть не очень приятно, но объективно...

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
и да, зеркала дома врут, все... у меня их много и все врут...

Эх, меня не устраивает ни зеркало ни фото. Но последнее помогает увидеть, что именно не устраивает. )