18.09.2021
Всем привет!
Сегодня ничего нового. Полдня проспала, поела первый раз в 15.00, итого у меня 2 приема пищи получилось + 1 перекус протеиновым батончиком.
Начитавшись темы "Слежу за собой", как могла уплотняла приемы пищи, поэтому прямо очень сытная у меня еда вышла. Ориентируясь на ту же тему, на ужин сделала рыбу, скумбрия у меня уже полгода лежала в морозилке. Весь день идет ливневый дождь. Выползла-таки в магазин, чтоб хоть как-то походить. Купила себе классную бутылку для воды, чтоб на тренировки брать, раз уж я решила быть спортивной. Шагов вышло чуть менее 5000. Фиксирую еду сейчас, дабы ничего не доедать в ночи, а то соблазн доесть до нормы КБЖУ очень большой. Особенно углеводов, дома дыня лежит и манит меня, и манит

Путем проб и ошибок мне удалось наконец найти идеальный соус для запекания скумбрии. Делюсь

СКУМБРИЯ, ЗАПЕЧЁННАЯ В ДУХОВКЕ


Понадобится: 3 свежемороженых скумбрии, соевый соус 40 гр., копченая паприка 5 гр., лимонный сок 10 гр., сушеный чеснок 5 гр., масло подсолнечное 5 гр.

Приготовление: скумбрию очистить, разделать на филе (кожу оставляем). Готовим соус: смешиваем соевый соус, копченую паприку, сухой чеснок и лимонный сок. Застилаем противень пергаментом, слегка смазываем его подсолнечным маслом. Укладываем филе кожей вниз. Смазываем филе соусом. Выпекаем в духовке при 180-200 градусах 15-20 минту. Готово.

КБЖУ на 100 гр.: 214,82 ккал, 19,38 гр. белка, 14,60 гр. жира, 1,41 гр. углеводов.

роллини с брынзой и шпинатом выглядит прям как у меня из магаза под домом
тоже люблю их)

привет

у нас с очень многими вкусами продают, от яблок до грибов, но вот это сочетание мне больше всего нравится

Это как? У меня бы быстро улетела. Порезать крупными кусками + лучок +Лимон со шкуркой кусочками+ чеснок , Поперчить , посолить и тушить на небольшом огне под крышкой с добавлением небольшого количества воды. Жира там своего хватает. Очень быстро, полезно и вкусно. Рыбу можно брать по ккал как варёную. Но конечно самая вкусная скумбрия на гриле. У меня гриль прямо в газовой духовке. Удобно что сразу всю туда на решётку затолкать можно, но вони....

ага, то же самое)))

Сначала я просто много рыбы купила, а у меня ее в семье не очень любят. Частично переготовила, а потом мы на 3 месяца уехали на дачу. И вот пришел ее час

Оль, как жалко было выдёргивать цветущие петунии. Они ещё до хороших заморозков цвели бы. Но сезон кончается. Пора наводить порядок, сажать тюльпаны , убирать лишнее...

У нас петуньи еще летом отошли. Какие-то неудачные в этом году были, красивые цветки и ароматные, но такие лошадиные, очень длинные стебли выросли, смотрелось как-то убого. А на пакетиках с семенами было написано, что низкорослые, до 15-20 см.

вес на утро 76,1