ZaraZzka: Мама должна быть стройная и красивая

аbwnadina

Доброго утречка и хорошения настроения!

Dream30

ZaraZzka
Привет!
Ты писала у меня, что пробовала зигзаг.
Расскажи как ты для себя высчитывала зигзаг калорий?

janerio

Dream30

Девочки если вы не против что я влезу, то лично я использовала программу подобным этим.. Только на английском языке...

http://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%B7%D0%B8%D0%B3%D0%B7%D0%B0%D0%B3

Тут можно при расчете калл указать кормите ли вы грудью и тд...

http://ugolok.info/potrebnost.php

Во вторая ссылка... Там есть надпись "7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*" на нее надо нажать и все рассчитается еще раз но уже зигзагом :-):

Dream30

janerio, привет!
Спасибо большое!

janerio

Dream30 писал(а):

janerio, привет!
Спасибо большое!

Не за что

лично мне больше первая ссылочка по душе оказалась :-):

там в итоге можно целый календарь распечатать где по дням расписан предпологаемый вес :-)

ZaraZzka

janerio
Dream30
аbwnadina
приветик,девочки))))

janerio писал(а):

http://ugolok.info/potrebnost.php

Во вторая ссылка... Там есть надпись "7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*" на нее надо нажать и все рассчитается еще раз но уже зигзагом

как раз им и пользовалась)))пасиб,Даш) пока я была на треньке ты сориентировала Дину)))
потренировалась хорошо.правда ощутила себя тюленем... сегодня был упор на корпус.делали планку,высокую планку с движением и очень высокую планку)))) нога одна в воздухе далеко висит,а вторую надо поднять на весу и держать планку и ногу ,которая не пристёгнута и на руках стоять. в общем тяжёленько было) если бы ещё петля у меня не уходила в сторону,было бы лучше.

Dream30

ZaraZzka
И тебе спасибо! )))

ZaraZzka

Dream30 писал(а):

И тебе спасибо! )))

а мне-то и не за что)))

Итак:
1.спорт:тренировка в зале петли + дорожка 10 минут до тренировки и 10 минут после тренировки
2.питание:
завтрак: йогурт,кофе зефирка
перекус: бутер
обед-плов
перекус чай и полкусочка кекса и пол ложки чайной мёда
ужина не было-кефир
3.уход за собой-крем на лицо,руки,ноги
Далее едем...

1.Вода-0.5 всего
2.Зарядка каждое утро-не было
3.ПП-пока не получается....
4.спорт +
5.уход за собой по таблице +
6.сладкое получилось после 16 ч кекс и мёд
7.углеводы до 17.00 далее белки+
8.сон 7-8 часов не получается пока что...
9.Хобби- не выполнено

после тренировки нормально было.а сейчас болят коленки...еле на унитаз(простите) села....
намазала мазью..если в ближайшие дни не пройдёт,то придётся к врачу идти

~Zai~

ZaraZzka
Привет!

С коленями поаккуратней надо... У меня тоже чуть что и колени болеть начинают :-(

Татуся86

Наташенька, привет! :-|-:

С коленками и правда поосторожнее, если что к доктору беги скорей.

Правила форума

ZaraZzka: Мама должна быть стройная и красивая

Кто сейчас на конференции