ЗигЗаг 1106 ккал. Вот в эту цифру мне легко укладываться, правда, чуток калорий пришлось наедать, но это так, для чистоты эксперимента Воды выпито 2 л (!!!)

А вот и менюшка

О такая же история , я тоже кашки не люблю, только гречку иногда . А вот картофель ( особенно молодой) люблю, из-за него ( сволочи) в том числе я летом и потолстела

Вик, я картошку обожаю, но с нее прет. Ем 1 раз в год молодую , тоже не могу удержаться Каши готовить умею, но если есть, то как гарнир к мясу или рыбе. А я уже несколько лет стараюсь не смешивать белки и угли. А мясо и рыбу стараюсь есть с овощами. Исключение-макарики с креветками

Масюша
Что такое сухарики миндальные? и я видимо как то неправильно считаю, потому что смотрю у тебя и конфитюр и макароны и йогурт, сыр, слива в этих продуктах преобладают угли , но если я допустим макароны включу в рацион , то они белок ( от рыбы) перекрывают углями . У нас рыбу проблема купить доступны кета , горбуша , кижуч, и минтай , треска, омуль, сиг. Семга дорогая и по этой причине не всегда свежая. Если я на белок упор делаю , то ем в течении дня только творог, рыбу-мясо , яйцо, а если какие-то овощи включаю , у меня углеводов больше получается

v4639
Вик, а у меня в макаронах больше креветок тигровых, чем самих макарон , а в креветках много белка. Плюс, макароны цельнозерновые. Дорадо рыба не жирная, а белка в ней тоже очень много. Семга у нас свежая, но в ней жира много, хоть и полезного,поэтому я семгу мужу готовлю, а сама, что менее калорийное. Миндальные сухарики-это итальянское печенье кантучинни. Оно бывает разное, и с миндалем и с клюквой. Его плюс, что оно очень легкое, в 1 шт. 5 гр и большие кусочки миндаля. У меня большой запас всяких печеников и сыра, чтоб отрегулировать БЖУ. Но творожок обязательно! Я меню заранее составляю, сижу по часу иногда, подбирая продукты, чтоб уложиться в БЖУ. Сейчас попробую выложить менюшку с БЖУ.

Масюша
Давай менюшку с БЖУ сюда! Я вот как все порйду и тоже буду основательно считать БЖУ и калории. Конечно если меня не забракуют.

v4639
svez-tatyana
Мне скрывать от общественности нечего, я как в бане

Масюша
А как у тебя граммы вписываются и в круг.

svez-tatyana
Через Paint, как и сама диаграмма.

Масюша
А я копирую отправляю в ворд и потом через просмотр. Объясни если есть время. Не поняла что это Paint