Маша, привет. Вы туту говорили по поводу попы и приседов. Я конечно не спец занимаюсь дома сама, если у меня на штанге 25-28 кг я отлично чувствую попу, прям попой выталкиваю тело наверх, а если веса больше, то все чувствую попа выключается и в работу вступают квадры.
Приседать именно за счет попы я училась без веса сначала, потом по тихому прибавляла.
У меня был месяц перерыва в спорте так после приседаний болела только попа, квадры даже не ощутила.
Поражаюсь какая у тебя насыщенная жизнь у меня каждый день, как день сурка

ПРивет МАшунька!!!!!!!! Молодец!!!!!!!!!!
Как всегда все насыщенно,все в движении! Вот это и называется -ЖИЗНЬ!

Машенька, я постоянно за тобой смотрю, как здоровье? Больше не было кровотечений???

Нну во т и я посмотрела 50 оттенков мне понрав

Девочки!!!!
Олеся
Бениан
Асарс
светдим

Спасибо что заглядываете!! Благодаря вам моя усталость улетучивается просто куда то далеко!!!))) думала зайду и сухо отпишу как обычно, а тут вы

Итак)
Олеся
Для приседы со штангой новое упражнение-буду практиковать как и ты говоришь! Надо технику отрабатывать и мозгами нагружать нужные мышцы. Я так всегда в жиме делаю-именно головой их включаю, потом горит все ярким огнем

Бениан
Ой Оль))) это движение меня что то уже совсем закрутило!!!)))) весело, но дел что то от этого не уменьшается))) видимо сейчас так надо для меня) но я счастлива однозначно)

Асарс
Приветтттттт)))) спасибо за беспокойство больше не было! Надеюсь это просто давление так как ни у одной меня такая напасть в последнее время. Надо крапиву попить. Она хорошо сосуды в тонусе держит. Прижигать не хочу... Боюсь.

светдим
Ну вот)) поздравляю)) во всех раздевалках его обсуждают) но книга конечно круче) но фильм очень даже не плох.


Рассказываю про себя)))
Я позанималась английским- после ипанского я чувствую себя гуру в английском на испанском моя самооценка падает к чертям ну это норм)) все не так просто))) после занятия я перекусили замороженной черешней (маленько совсем осталось ее((( ) и купила еще один абонемент на 30 посещений по корректирующему массажу) люблю я такие штуки) причем рядом с работой-думаю в тандеме с ПП и спортом они будут работать. Да и просто полежать покайфовать на обед был мой любимый вареный кальмар с белком плюс 50г гречи и морская капуста с редькой) на работе поужинала два раза курицей. Сегодня 1300к) потом поехала в центр и купила себе духи) но купила не те которые хотела)) Мюглер но алиен)))) он тоже закончился) и причем купила 60мл а который хотела отложу покупку до лета.. По деньгам будет видно. Завязываю свою хотелку)))) потом поехала в школу. Поработала и потом осталась на последнее занятие по растяжке- господи!!! Меня тянули в такоооооойййййй минус вы бы видели)))))) завтра будет продолжение)) у педагога на меня большие планы у меня от природы все гуд с этим-надо развивать дальше. А я? Я только за))) я ненасытна во всяких достижениях и деятельности) но все таки можно делать все и ничего.. Об этом тоже надо не забывать.

Сейчас приехала жутко уставшая и сразу в душ. Потом намазалась кремом для тела и волосы с лицом, грудью и шей намазала кокосовым маслом) обалденно!!!!

Завтра делаю выходной от кардио, тем более времени на него утром будет прям впритык и не хочу рисковать, ибо опять опаздает админ и все мои планы.... А о планах расскажу завтра всех целую и люблю!!! Спасибо что пишите! Для меня очень важна обратная связь! Тут не только постройнеешь но и вообще жизнь пойдет в гору! Спасибо мои любимые

Я вот уже выспалась))) аж до 9 поспала заряд бодрости на всю неделю вот уже завтракаю кашей с курагой и черносливом, белковыми блинчиками- моя масленница и буду собираться) сегодня подруга пригласила меня как модель на визаж))) перед работой поеду делать красоту)потом в школу- опять будет моя любимая растяжка плюс останемся после для индивидуального растягивания меня)))) после в магазин и домой) пораньше хочу быть дома) может в ванне поваляться или еще чего поделать

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:
А еще всю еду ношу с собой) взяла гречу и курицу на два раза, морскую капусту и редьку. И фрукт еще какой по дороге возьму. Грушу хочу) сегодня и завтра еще безжировые дни а потом две недели все будет по четкому ПП) эта неделя не сложная совсем-углей много для меня.

Да ты права на все 100%, визуализация процесса в мозгу обязательна нужна, я тоже всегда представляю, как мышца сокращается, как она работает, удерживает снаряд, как она становится сильнее и больше.
Про это даже Джо Вейдер писал(тренер Арнольда и др. бодибилдиров).

Олеся
Да! Именно так и считаю. Поэтому в жиме не все чувствуют ягодицы, ходя это супер упражнение- нужно мозгом его включать :nez-

Сегодня день быстрый очень) и я безумно рада и непривычно для меня дома быть в 19ч так ранооооо))))
Итак! После завтрака поехала к своей подруге и та меня накрасила))) у всех был вечерний образ а у меня.... Вечером спортивная форма для растяжки)) в общем сделала мне веселые фиолетовые тени и корректировку лица сделала, в общем получилось шикарно фото не сделали правда. Забыли) потом их мастер дала мне ободок с фиалками и это было дополнение к образу я выделялась конкретно))

Потом пошла от них-съела грушу и сходила в Амвей-закупила химию, крема, а то подорожание опять скоро будет, а мне их порошка на три года хватает. Потом поехала на работу. Полноценно пообедала-курица и гречка перемешанная с морской капусты- вкуснота нереальная!!!!! Почему то наполнилась гречка с маслом сливочным))) далее Немного потрудилась и пошла на растяжку))) после вчерашнего конечно сегодня сложно! Вчера была колоссальная работа, но мы посвятили 10 минут после чтобы я полежала в минус. Это жесть))) я почти рыдала)) тяжело в учении..
И вот после я дома) приготовила 5 белков и двумя кальмарами на ужин кто-нибудь любит кальмары как люблю их я?)) еще и мидии ммммммм)))сейчас парочки из морозилки стырю)))

На вечер в планах полежать в ванне и что-нибудь поучительное посмотреть из женских тренингов) повторить испанский и пораньше лечь спать) хотя бы в 22:30)

Машуня я обожаю кальмары ,видела не везде и только охлажденные целиковые,огромные с внутренностями по стоимости боинга,ни разу еще здесь не брала

Бениан
У нас они 100р кг! Просто тушки без внутренностей) я беру их) очень вкусные)