anna_8008: ТОЛЬКО ВПЕРЁД... И НИ ШАГУ НАЗАД!!!

А_Л_Л_А

anna_8008 писал(а):

Ларис...Пошарилась как раз по Брину....Скопировала...

Почему диета не работает:

Основная причина эволюционная. Давным — давно, когда кроманьонцам было не чего есть, а мамонты попадались не часто, организм за пару млн. лет удивительным образом эволюционировал.

Для того чтобы пережить голодные периоды организм запасает энергию в виде жира т.к. жировая клетка самая энергоёмкая, и в голодные периоды подержание организма может происходить за счёт жировых запасов.

Когда вы начинаете голодать, организм после определённого времени воспринимает как сигнал: AHTUNG! AHTUNG! «Пришли голодные времена!» и:

Избавляется от самых энергоёмких штук используя их качестве быстрого источника энергии – это мышцы.
При каждом приёме пищи пытается запастись энергией в виде жира, чтобы пережить голодные времена.

При таком подходе каждый потерянный КГ, будет состоять из ~700гр мяса + ~300гр жира, что приведёт к неблагоприятным изменениям в композиции тела. Это когда у дамы либо попа слишком толстая, либо ноги, либо живот, руки у кого как. При этом будет нарушен классический женский силуэт.

Еще часто спрашивают о скорости потери веса… и многие начинающие бывают в иллюзиях, планируя похудеть на 10 кг за 2 недели… 10 кг жира — это ёптить целый поросёнок, это ведро сала!!! 1 г жира содержит 9 ккалорий…

10 кг жира — 70 000-90000 ккал! такой большой дефицит калорий в короткие сроки создать физически невозможно!!

Сразу хочется спросить, а сколько вы растили свой вес? Ну, хотя бы половину этого времени и дайте организму на обратный процесс. Что? Долго?

По опыту могу сказать, что при серьезном лишнем весе (это трёхзначное число) уходить может примерно до 4 кг жира в неделю, а у кого лишних 5-10 кг — примерно по 0,5-1 кг в неделю… и это хорошая скорость.

а где полностью почитать можно? это книга?

anna_8008

С утра по магазинам,потом накормила всех, старшую---в школу отправила....И сюда влезла, на свою голову---никак не оторвусь....Пойду хоть домашние дела поделаю.....

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:

Yalarisa писал(а):

Аня, вот смотри проследила я свою динамику
06-13.11.13 неделя 1 - минус 2,8 кг.
13-20.11.13 неделя 2 - минус 2,2 кг.
20-27.11.13 неделя 3 - минус 400 гр.
27-04.12.13 неделя 4 - минус 1,1 кг.
04-11.12.13 неделя 5 - плюс 200 гр.
11-18.12.13 неделя 6 - минус 1 кг.
18-25.12.13 неделя 7 - минус 600 гр.
25-01.01.14 неделя 8 - минус 500 гр.
01-08.01.14 неделя 9 - плюс 800 гр.

Ну вот как-то так у меня получилось ))

Первые недели по-любому больше....За счёт воды!!! А потом---для твоего веса очень даже НОРМ.... :cool_cool:

Ну НГ ---не считается... :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 45 секунд:

А_Л_Л_А писал(а):

а где полностью почитать можно? это книга?

Ссылка на сайт:
http://brinblog.ru/

Добавлено спустя 48 секунд:
Пойду семье время уделю....А то потерялася уже здесь.... :-)

А_Л_Л_А

anna_8008
спасибо)))

Rapi

Yalarisa? :cool_cool:

Толстый заяц

Аня, подглядела я у тебя про этот сайт, "спортивно", сходила. Они мне калораж до 1386 прописали. А у меня метаболизм, если верить весам, не ниже 1420. Нипанятна. :du_ma_et:

А комплекс упражнений мне понравился.

termi

а мне калор 1510 максимум и 126 дней до цели...

Yalarisa

Rapi писал(а):

Yalarisa? :cool_cool:

да да! И буду стараться дальше!

А_Л_Л_А

а у меня,когда ходила в начале года на фитнес,мне сказали что есть на 1768 должна это основной метаболизм (как и на том спортивном сайте ) а тут 1400-1600...вот..почему везде по разному? или 1700 это со спортом?))
вообщем спасибо за сайт, сейчас разбираюсь в нем))

termi

и я Ал...тоже гляжу в него...а муж уже коситься на меня..заствила его на завтра себе самому готовить...:)

А_Л_Л_А

termi
а у нас..мы с ребенком едим все легкое,что я себе готовлю,муж если хочет,то ест..хочет пожирнее,сам себе готовит..в последнее время правда ест с нами,а потом с чипсами полвечера ходит..

Правила форума

anna_8008: ТОЛЬКО ВПЕРЁД... И НИ ШАГУ НАЗАД!!!

Кто сейчас на конференции