инна-инночка
Инночка я ж о себе в плане бодифлекса, знаю что тебе незя! Просто опять о нем вспомнила и решила опять к нему приступить.

Добавлено спустя 2 минуты:
Сегодня 1 -й день БД.

Не сошлось на бёдрах платье,
Юбку трудно надевать,
Я себе сказала: Хватит,
Прекращаю срочно жрать".
Сразу села на диету
И сижу на ней весь день,
Утром нюхала котлету,
Днём смотрела на пельмень.
Ночь.Верчусь, как в преисподней,
Спать давно уже пора пора,
Ни за что такой голодной
Не дожить мне до утра.
Не могла же дать погибнуть
Я себе во цвете лет!
Съела торт, пирог с малиной,
Оливье и винегрет,
Съела рыбу заливную,
Вместе с супом и борщом,
Из свинины отбивную,
И потом одну ещё,
Съела брынзу, сыр Российский,
Сервелата два кило,
Съела даже Муркин Вискас…
Тут и утро подошло!

блин не могла сегодня БД заняться, т.к. не одну из моих видеозаписей открыть не могу.

у меня тоже проблема с этими видео,прямо кошмар какой-то!надо попросить компьтерщика пусть скачает и на диск...а то замахали меня эти все приколы ничего нигде ни скачать,а если скачать с горем пополам потом не открыть!

а я с ютуба скачивала на флешку всё открывается

RioSaphier
Это точно, я с тобой солидарна в этом вопросе.
инна-инночка
Попробую в ютуб зайди сегодня!

классная картинка

инна-инночка
у многих получается,у меня это кошмар какой-то!
я в итоге просто обижаюсь на компьтер,забиваю,а потом прошу чтобы мне скачали!

как же скачать с ютуба
1. открываешь нужную запись
2.добавляешь вот например к этому http://www.youtube.com/watch?v=Vkyo8vHsnTc две буквы ss вот что получится http://www.ssyoutube.com/watch?v=Vkyo8vHsnTc
3. интер
4. откроется страничка и выбрать скачать на жёлтом фоне
5. выбрать качество FLV 240pFLV 360pFLV 480p
MP4 360p
WebM 360pWebM 480p
3GP 144p3GP 240p
3D MP4 360p3D WebM 360p
Еще
6. нажать на любую из них и пойдёт скачивание

Сохраните себе эту табличку и сжигание жира будет для вас наилегким похудением система HIIT

- Основные понятия:
1. Тело состоит из мышц и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует)
2. Жир сжигается только мышцами.
3. Следовательно, чем больше в теле мышц, тем эффективнее сжигается жир.
4. Для того чтобы мышцы сжигали жир, нужно давать им нагрузку.
5. Во время разного рода диет, вес тела теряется в основном за счёт сжигания именно мышц в организме, а не за счёт жира.
6. Следовательно у человека после диеты в организме остаётся меньше мышц чем было до диеты, потому соотношение мышцы/жир становится ещё меньшим и потому у многих после диеты лишний вес набирается даже быстрее чем было раньше.
7. Правильный тренинг невозможен без соответствующего правильного питания.

- Есть такая штука как кардиотренинг.
Суть его заключается в том, что выполняется какое-либо упражнение, например бег, в таком темпе, что пульс повышается и попадает в так называемую кардио-зону, при которой сжигание жиров наиболее максимально. У каждого человека эта самая "кардио-зона" по сути своя. Она зависит от возраста, веса и от приспособленности организма к нагрузкам. (К примеру, если человек не бегал ранее, то уже на 3-й минуте бега сердце будет уже из горла выпрыгивать. Однако после двухнедельного периода пробежек, человек сможет спокойно бегать по 20 минут без каких-либо проблем, т.е. "кардио-зона" сместится немного).

Во время занятия аэробными нагрузками (бег, плавание), раскручивается в организме процесс жиросжигания, который длится во время самой тренировки, а так же длительное время и после тренировки. Посему чем эффективнее его раскрутишь во время тренинга, тем дольше он проработает после окончания тренировки. Соответственно тем больше жиров будет сожжено.
Кардио-тренировка (например бег) должна длиться не менее чем 20-30 минут. В идеале тренировка должна быть минут 40-60. Но не более чем 1.5 часа! Ибо первые 25 минут организм расходует запасённую в мышцах энергию, и только после того как эта энергия закончится, примерно после 25-й минуты, организм начинает сжигать непосредственно сам жир.

очень важно придерживаться высокобелковой диеты.
1. мышцы состоят из белка, потому чтобы не потерять во время кардиотренинга вместе с жиром ещё и мышцы - нужно есть белок.
2. белок не откладывается в жир.
3. организм затрачивает на переваривание белка больше энергии, чем получает от него в итоге.
4. обязательно нужно есть много овощей! ибо клетчатка выводит отходы распада белка из организма. Если этого не делать, можно получить белковое отравление. Шансов мало, но они есть.