Анют.и.Ко
калории считаю приблизительно, стараюсь, чтобы не было меньше 1200, последние 3 дня ела около 1500 ккал, вчера не добрала до 1200, а сегодня шашлыки, будет около 2000, для обмена веществ думаю полезно такие качели устраивать
просто мне кажется, что у меня проблема не только в питании, нужно щитовидку проверить

хм,может я и не права но я стараюсь до 1200ккал кушать а 1500 как максимум по праздникам. я читала чтоб не набирать надо 1700 а чтоб худеть на 1 кг надо уменьшить на 7000ккал, соответственно если по 1200 кушать то 7000 ккал наберется за 2 недели итого за 2 недели похудеешь на 1 кг,это при минимальной нагрузке и сидячей работе. а при физ-нагрузках вес уходит веселее. ну чисто условно придерживаюсь этой логики.

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
а еще я прикинула свой бывший рацион и чуть не упала в обморок 0т 3000 до 4000 в день слон

ух ты,а это интересно сколько я ела раньше.я не считала...

Анют.и.Ко
ни в коем случае НЕЛЬЗЯ есть меньше 1200 ккал 1200 ккал - это голый обмен веществ, если есть меньше, то ты просто напросто его угробишь, спроси у любого здесь на форуме! А система питания -60 вообще не предусматривает подсчет калорий! Для того, чтобы похудеть, мне необходимо есть 1300-1500 ккал. Тут уже все рассчитано-просчитано

даааа...3100кк 107 белки,98 жир,447 углеводов
и это при минимальной физ.нагрузке!!!да,с таким питанием еще спасибо организму,что вес 61 был,а не 161.это даже для беременных многовато...

RioSaphier
это ты где такое рассчитала?

ну у меня попросту не получается есть меньше 1200. а вообще.
а система минус 60 работает но оооочень медленно поэтому считаю чтоб не пережрать а вообще я читала девочек на форуме и очень многие кушают меньше 1200ккал, а особо извращенные по 600-900ккал в сутки. ну это уже то кто весит 50 кг и хотят еще 3-5 кг скинуть

Привет!!! Я раньше тоже в районе 3500 ккал ела. Точно не знаю, просто я когда первый раз попробовала считать - оказалось, что я за пол-дня съела 1700 ккал! А то, что вы так мало едите, это не правильно. Вы запускаете "голодный метаболизм". Человеку массой 67 кг в сутки в состоянии полного покоя требуется минимум 1447 ккал., только на поддержание жизненных процессов - работу мозга, легких, сердца, эндокринной системы. Физическая нагрузка увеличивает потребность в энергии. Я для себя так решила.У меня цель к Новому году 80 кг. Для этого минимальная калорийность 1730 ккал. Если я буду придерживаться такой калорийности, или меньше, то однозначно похудею до 80 кг!

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:

Это у тебя на экстремальном похудении чтоли такой коридор?

только что рассчитала сколько мне надо кушать чтоб худеть на 750 грамм в неделю и выходит 1430 ккал в день. но 750 грамм в неделю это ж караул как мало.

Анют.и.Ко
а я вот тут просматриваю у некоторых информер, у кого коридор стоит 900-1100 ккал и результат, за 4 месяца -5 кг, за 2 месяца -3 кг Организм не дурак, он никогда не отдаст тебе лишний жир, если не будет дополучать калорий. И как ни странно, у кого коридор в размере 1200-1400-1600, у тех потеря веса максимальна, не у всех конечно А мой стояк сейчас связан скорее всего с тем, что я увеличила свою калорийность, ща до моего организма дойдет, что его все-таки кормят, и дальше начнет худеть