nun

Так авокадо я ела на обед, это когда было-то! Я завтракала в 10 яйцом с беконом, в 12 поняла что голодна, съела салат с авокадо. В полпятого я ела сыр и как-то слопала его весь, а не половину, как планировала, и вот в полвосьмого - свиношею.

Calavera

Сколько у тебя ккал в день? У меня при 1400 никакие грудинки-маслинки уже не влезают.
Смысл был - проверить как оно на кето. Но, возможно, я выбрала "не свои" продукты (но я подгоняла под идеал, чтобы углеводы только из сырых овощей, а жиров - почти 80%) или неправильно распределила их в течение дня. Завтра еще попробуем, а сегодня - только терпеть

Я ем всегда с овощным салатом и утром яйца с салатом, и вечером, либо мясо, либо яйца, но тоже с салатом, тогда сытно.

nun

Салат больше не влезал по калориям! У меня эксперимент ради эксперимента, так что давайте придерживаться идеала с учетом всего-всего, и клетчатки тоже: одна миска салата весом 250 гр. Иначе жиров - уже и не 80 и даже не 75% будет.

KRCCB
У меня 1600-1700, да на 1400 не разгуляешься. Ты писала, что бекон не любишь, вот может его не есть на завтрак (там калорий миллион), а припасти это все на обедо-ужин.

А просто так овощи не любишь (без заправки)? Я грызу вприкуску с мясом, в соль макаю

Если переходить на кето, то надо задействовать максимум различных кето-продуктов. Если убрать и бекон, и авокадо, то что там останется? Свинячьи грудинка и шея в разных вариациях и супер-жирная молочка вроде сливок, домашнего творога и сыра? Яйца, грибы - это никак не кето. Они, конечно, туда плюсуются, но они - не основа.
Шпроты в масле можно у дочки украсть вместо бекона...
Но от консервов у меня просыпается волчий аппетит (и соли там мама дорогая... а я мясо-рыбу не солю, кроме котлетного фарша)

Я тоже на 1350 ккал, салат не с маслом, а со сметаной, тогда и грудинка влезет, авокадо нафиг мясо 1 р в день, 2 прием пищи яйца

nun

салат у меня с 1% кефиром.
надо попробовать что ли завтра дочкины шпроты с салатом и авокадо утром, днем салат и яйцо, а на вечер свинку и сыр...



Смотря какие овощи. Проблематично грызть капустный лист, листовой салат или дайкон.

KRCCB
Честно говоря, тут дело вкуса, наверное. Мне хватает свинины во всех проявлениях (бекон ела один раз, с/к, потому что на работу еду не взяла).
Ребра делаю свиные в духовке, они жирные и вкусные. Скумбрия, сало (много его точно не съешь), котлеты из жирного фарша, различные вариации жирного мяса в кокосовом молоке (типа тайской еды).
У меня ни молочки, ни сыра пока нет в рационе, но вот хватает за глаза того, что есть.
От авокадо временно отказалась (уже два раза купила откровенно дубовый).
Если смотреть по именно базовым продуктам, то их не много, да: жирное мясо, жирная рыба, сало. Но тут можно, как Тося Кислицина про картошку.


Капусту и айсберг ломаю и грызу ))) а дайкон вроде нельзя пока, но его просто кружочками режу обычно и тоже того... грызу

Calavera

Я заправляю свои овощные салаты 1% кефиром и лимонным соком. 40 ккал на 100 гр такой заправки)))

кефир не для кето и молоко нельзя