Кога
Масла,наверное,было грамм 5-7,Да хлеб.И это нормальный обед.А тут рецептик именно много,плотно,но мало по калориям.Делается без масла.

Валя, отличный рецепт! сохраню рецепт.
И пойду в гости к Ежихе

Утром готовила себе почти такое же - шампиньоны 30, цветная капуста 40г отварить, слить воду, положить в огнеупорную(стеклянную) форму, залить смесью яйцо 60гр+ молока 20мл +соль чуть-чуть., и в СВЧ на полной мощности 2 мин.Главное не передержать, чтоб сухо не было. По калориям порция 150гр вышла 127кк. Без масла, форму не смазывала .

Вот еще вспомнила- есть рецепт омлета с овощами в пакете. Вечером выложу в альбом.

zhykovsraya
Привет!
Тут всё дело в скорости приготовления.У меня ушло с нарезкой перца и чеснока 5 минут.
Это же скорая помощь при сносе крыши.И порция должна быть объёмная,от 250гр и больше.
Что это за веса такие,30 гр,40 гр?Для нас это не порция ,мы пожрать любим .Многа и вкусна

валюшко
привет, Валя.
Да, согласна, у тебя быстрее готовится,самое то когда жрать охота


так помимо омлета был еще капучино и бутер с сыром...хороший такой бутерброд Мне хватает, потому как утром вообще мало ем, обычно ограничиваюсь кофе с чем то из выпечки. Это сейчас заставляю себя съесть омлет или кашу
вчера решила себя в обед побаловать сырокопченой колбаской. И нате вам- изжога никогда не было, а тут пришлось даже Фосфалюгель пить.

Добавлено спустя 4 минуты 38 секунд:

Ага, не веса.. Как то салат себе крошить на ужин из овощей - огурец, редис, пекинка, перец, сельдерей и грудка гриль... брала по 30-40гр, только грудки побольше ....И такая миска салата вышла!! Поделилась с мужем, на ночь такое не оставишь, а мне не съесть

Валя, приветик!
А я ведь сделала твой омлет. Пропорции меньше взяла, еще лук добавила. Вышла готовая порция ровно в 2 раза меньше -125 гр. Для меня самое то,больше не съесть. Вкусно получилось , спасибо Валя! Попозже скину в альбом фото.
Валя, и у меня сразу вопрос -овощи взвесила до приготовления, когда стала забивать в личном кабинете ( все по отдельности) вышло 194гр., а готовая порция меньше по весу(125гр). т.е получилась ужарка. Я так понимаю, что надо указывать, то что съели? Разница небольшая, но все же как правильно записывать.

zhykovsraya,привет!
Пофлудим у Светы в дневнике.
Открываешь анализатор рецептов,всё туда записываешь.Анализатор выдает итог(общий вес и калорийнось и калорийность в ста гр)Меняешь прямо там общий вес на получившийся,анализатор пересчитывает калорийность с учетом ужарки-уварки.

А у меня не омлет был,я яйцо перемешиваю с остальными ингридиентами.

Света,ты куда исчезла?

Оля, если ты это съела сама и внесла сырые овощи, тогда не надо ничего пересчитывать. Если ты готовишь блюдо для всех, тогда надо посчитать в анализаторе рецептов с учетом ужарки, уварки и т.д.

Стою вас слушаю и думаю чем еще добрать 100кк .
Сегодня у меня был запарный день,сеяла цветы,завтра Гацанию еще хочу досеять.Скоро овощи буду высевать,перчик надо замочить ,так что я туточки,тока занята .Рада вам заходите почаще поболтать .

swetlanna
50 гр творога и ложечку сметаны.

Яблоко, кусочек сыра, чуть орешков одна рафаэлка