Итак, сделала я сравнительный фит-тест (прошлый был в декабре прошлого года) и, пожалуй, я себя впервые по-настоящему удивила, но тем самым и задрала самой себе планочку.
Упражнения выполнявшиеся в течении одной минуты:
Берпи 23р/25р (+2)
Присед в прыжке 45р/50р (+5)
Отжимания 17р/20р (+3)
Скручивания 60р/60р

Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:
Статика:
Боковая планка на локтях 1м/1м 10с (+10с)
Планка на локтях 1м/1м 30с (+30с)
Планка на прямых руках 2м/2м 30с (+30с).

Кароч в кои-то веки могу сказать, что отдых и восстановление пошли мне на пользу, а не наоборот))
Но стоит отметить, что после кардио-упражнений выдохлась я безумно, хотя и потратила на это меньше пяти минут.

Добавлено спустя 17 секунд:
В общем, есть над чем работать.

Ну и собственно то, от чего буду "плясать" в этом году.
Упражнения выполнявшиеся одну минуту:
Берпи 25р
Отжимания 20р
Прыжок с одновременным хлопком о колени 35р
Присед в прыжке (в приседе руки в пол) 36р
Прыжок "звезда" 27р
Прыжок из позиции "планка" в позицию "собака мордой вниз" 25р

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Статика:
Боковая планка на локтях 1м 10с
Боковая планка на прямых руках 40с
Планка на локтях 1м 30с
Планка на прямых руках 2м 30с
"Стульчик" у стенки 45с

Заранее посчитала сметану, а она оказалась слишком кислой на вкус, пересчитывать было лень.. В общем, добавила её в суп харчо. К слову, супы со сметаной почти не ем, не знаю почему, но факт, а в харчо внезапно зашло - своеобразно, но приятно на вкус)))

мдааа..... по сравнению с тем что ты делаешь мои упры для тебе яслями покажутся
я сметану люблю. когда-то давно, поняв, что во всех блюдах вкус один - майонеза - я перестала его есть. и перешла на сметану. но ее во все не добавишь. поэтому она у меня в супах и салатах. а майонез с тех пор есть просто не могу, так отвыкла. как бы еще от булок отвыкнуть?

Все мы с чего-то начинали!)
Я помню свои первые упражнения - приседания, отжимания от стены и скручивания, казалось бы ерунда, но я упахивалась в кашу, потела и задыхалась, болело все в процессе и крепатура сопровождала почти постоянно.
А вообще, я в начале осени за минуту отжималась всего 7 раз.) А до этого и вовсе только с колен, это потом меня приперло, что "хочу научиться нормально". Это к тому, что все со временем приходит)) Вот подтягиваться до сих пор не умею - только в прыжке, да и то раз пять, не больше, но это не считается, хочу нормально научиться)) Но турника пока дома нет, а для турничков во дворе не сезон, поэтому жду, пока все оттает.)

А про сметану - вот с майонезом такая же ситуация была.) Я сметану в чистом виде не люблю, но люблю в салатах и вообще в блюдах - рыба, картофель, грибы, да хоть курицу и ту могу в сметане потушить.)) А в чистом виде не люблю, потому что меня эта кислинка в кисломочных продуктах бесит - я ж творог обезжиренный ем не потому что совсем "пп головного мозга", а потому что он не кислый :D Ну и тан вместо кефира по тем же причинам пью.

Добавлено спустя 4 минуты 27 секунд:
Замеры тоже сделала. Ничего катастрофического, но ноги мне мои опять не нравятся (верхняя часть ног), а судя по замерам оно и не удивительно, зато все остальное вернулось к норме, особенно если учесть то, что в декабре я перебрала с похудением. Сравнию, опять же, с декабрьскими результатами.
ОГ (0см)
ОТ (+2см)
ОБ (+1см)
Обхват ноги (бедро) (+1см)
Обхват голени (икра) (0см)
Обхват бицепса (0см)
Обхват предплечья (+1см)
Обхват плеча (0см)
Вес (+1,7кг)
Лично мой взгляд на ситуацию: опять уделять больше внимания внутренней стороне бедра, которая почему-то только растет и за все время даже не думала уменьшаться, но именно здесь я бы хотела убрать пару см и такая же история с талией - крутить хула-хуп, делать наклоны и вообще возвращать тонус, потому что с моими бедрами талию надо как-то подчеркивать, иначе я становлюсь прямоугольной. Ну вот попа вернулась немного, это хорошо.

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
А про задания на упражнения (что-т затупила сначала) - в довесок самое оно будет.)
Я вечно ленюсь разминку-заминку делать, а такие задания - тоже отличная мотивация. Плюс что-то дополнительное на пресс никогда не бывает лишним!)

ой а я люблю все в чистом виде - и сметану и кефир. кстати ничего обезжиренного и не беру. кефир который пью сейчас 2,5% жирности.
я могу только делать наклоны хорошо. и все на этом. раньше очень хорошо качала пресс. но сейчас сама понимаешь какой пресс с моим пузом?
отжиматься ненавижу. раньше с колен умела только - сейчас никак вообще.
вчера искала упражнения. думаю будет правильно начинать с рук - плечевой пояс, и так далее. иногда буду давать задания сразу на 2 группы мышц. а иногда только на 1. и бег тоже будет.

Ну пресс - это по сути такая мышца, которая задействована почти во всех других упражнениях, даже во время приседаний есть нагрузка на эту зону, поэтому именно пресс отдельно и советуют качать 1-2 раза в неделю. Это просто я любитель забить эту мышцу именно упражнениями)) Рельеф - это уже заслуга кардио, тк прячется он именно под жирком) Ну а все остальное субъективщина, тк многие считают, что стиральная доска вместо живота - это удел мужчин, женщинам такого не надо.

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
А вот бег это хорошо!)
Может, наконец-то смогу весной заставить себя хоть так на улице бегать.

Ох, погода сегодня чудесная - не замерзла, в удовольствие нагуляла 7 км. Правда, позавтракать-пообедать не успела, поэтому сейчас буду наверстывать, пока не совсем поздно :D

Мда. Почитала твои достижения и нервно курю в сторонке. Молодец. Далеко мне до таких результатов. С отжиманиями у меня тоже беда. Пока что отжимаюсь от морозильной камеры и просто бултыхаюсь как сосиска на турнике.

АленкаШу
так пошли к нам в марафон. там как раз начнутся упражнения и отжиматься научишься. мы там почти все пока от холодильника отжимаемся