Vieras, привет!

Мы один день были на даче в выходные, дитё немного побегала. Но у нас тоже очень холодно, ветер такой холодный был...

С питанием всё хорошо, по плану, без срывов. В основном медленные углеводы, кроме фруктов (один в день обычно). Каши редко, и либо в виде каши, либо в виде муки и из нее оладьи / блин. Молочки тоже немного - иногда творог, иногда 100 - 150 грамм йогурта, сметана какая ложка. В основном овощи, супы, белок (курица, мясо, яйца). По описанию грустно, но вообще нормально. Но вес особо не уходит, интенсивные тренировки, мышцы появляются. Объемы тоже уходят не очень, мышцы то появляются Ну как-то так. Итоги за месяц будут в пятницу или субботу

Ну теперь какие-то отечные качельки на 100 грамм. Скорее всего, виновата очень интенсивная тренировка в понедельник. А сегодня будет еще одна такая же.

Вес - 70.1 кг. Пока что лучший результат 2020 года Худший был в январе, 72.4. На самом деле конечно разница небольшая, но за месяц тренировок у меня прибавилось мышц и убавилось жирка.

Думаю попробовать разгрузочные дни раз в неделю на гречке и овощах. Помниться, мне это давало очень хорошие результаты до этого

Вчера был какой-то чудесный привес в 400 грамм и опухшее лицо. Весь день был разгрузочный на овощах и гречке, это дало -300 от прошлого лучшего результата. Итого - 69,8 кг сегодня!

Начала принимать гомеопатию для настройки организма и L-карнитин для тренировок, чтобы жирок с попы эффективнее уходил. Посмотрим в мае что это даст.

Результаты за полный месяц:
-2,2 кг
-3 см в талии
-4 см в животе
-1,5 см в бедрах

В бедрах бы хотелось больше и с весом хотелось бы в первый месяц быстрее. Потому как если с самого начала так буксовала, что ж дальше то будет...

Но я не сдаюсь, меняю образ жизни, максимально ухожу от быстрых углеводов и углеводной зависимости

Юля, привет!
Очень хорошие результаты по объёмам
И вес не торопи. Пусть медленно, но верно.
У тебя питание хорошее, спорт имеется. Цели поставлены, а значит, всё получится, и ты достигнешь желаемого веса.
Как у вас с погодой? На дачу то ездите каждые выходные?

Vieras,

Ну учитывая спорт, его интенсивность, и очень выверенное питание, хотелось бы гораздо и гораздо больше в первый месяц. Но бог его разберёт этот организм..

Сейчас пью чайный сбор для печени, хуже точно не будет. Пытаюсь понять, где проблема в организме, почему не уходит жидкость.

У нас с погодой с переменным успехом. Были длинные выходные - мы не ездили никуда, так, в лесопарк в городе. К свекрови мне не хочется ехать, мама не зовет, это у них совместная с другом дача.

Как вы время проводите?

Julie_Riga

Куда пропала?

Vieras, да не пропала. Просто сильно ничего нового нет

Вес выглядит вот так:



У меня новые весы, показывают на 200 (а может и 300) грамм больше где-то, поэтому был вот такой скачок. Последний разгрузочный день толку не дал, пока некоторое время не буду такие дни делать.

Питаюсь правильно, сейчас очень слежу за водой и за БЖУ и за калорийностью, чтобы не уйти в пониженные калории.

В субботу упала пластом на копчик (на ролики встала), кверху лапками. Тренировку в понедельник пришлось пропустить, сегодня делали очень облегченную, чтобы поддержать достигнутый результат. Низ спины конечно болит...

Ну примерно вот так)) С понедельника будет работать садик Счастье безмерное!

А вот картиночка на сегодня:



Стараюсь есть по 1 грамму белка и 1 грамму жира на 1 килограмм идеального веса, в моем случае это около 60 кг. По сложным углеводам конечно недобор, их должно быть около 240 грамм. Раньше не знала где белков взять, теперь где углеводы

Юля, привет!
Как твоя спина?
А у нас дети сегодня пошли в школу
Питание у тебя хорошее

Vieras,

Спина... Тренировалась в среду и четверг, облегченно. Конечно ноет еще, особенно когда на попе сидишь и туда давление идет веса...

А еда вот такая была сегодня:



Естественно шоколад был во время обеда, а не отдельно вместо него... Первая молочная шоколадка за полтора месяца.