Марина, спасибо.
Успокоила мну...

НЕдиетчица
Доброе утро. Извините что вчера не отписала, вырубилась уже вечером...сонная тетеря)))

про это я вкурсе...я как пример привела...что допустим одна часть тела руки...другая ноги и т.д. хотелось бы необделить вниманием ни одну, и делать это на регулярной основе...читала и про интервальные и про круговые тренировки, только что толку что мне известны термины - если не известно как все это должно применяться....


изначально так вышло, потому что на вводной тренировке каждому кто в клуб приходит дают ключ - на него записывают по 10 минут все тренажеры, и потом с таким ключом идешь и на каждом тренажере показывает твой вес, рост и т.д. и в зависимости от этого считает сколько калорий сжег...потом в конце всю эту информаця складывается воедино и виден конечный результат.
Но на самом деле все это можно менять по своему усмотрению, увеличивать время и менять нагрузки. Но я по себе поняла, что мне во первых очень скучно, например, целый час оттаробанить на одном тренажере, мне хочеться поменять позу, сменить угол зрения...короче мне важно чтобы картинка перед глазами все время менялась....
Другой немаловажный момент - у меня например после 30 минут работы на эллипсе немеют ступни - пальцы ног в основном. И это давно у меня так, дома был только эллипс - та же проблема. Через полчаса 40 минут - немеют ступни...неприятненько ...вот...



если вам не трудно, посмотрите пожалуйста, я буду очень благодарна вам
Насчет техники узнаю, у нас там женщина ходит тренер, у нее спрошу может она мне покажет некоторые упражнения...

У меня тоже такое бывает, я разминаю ноги и обратно на тренажер.

Arizanka, понимаете в чем суть. Ваша просьба выходит за рамки "совета", которые я тут даю из любви к искусству, и переходит уже в категорию моей профессиональной деятельности. И затрагивает мою этику в адрес других моих клиентов.
Если Вам нужен совет, Вам придется самостоятельно найти какую-то подходящую на Ваш взгляд программу, выложить её у себя в дневнике, а я могу прокомментировать и что-то подкорректировать, если будет такая необходимость. Это мне не сложно.
Надеюсь на понимание

НЕдиетчица

Да, понимаю. Попробую сама что-нибудь найти.
Я когда то давно сама по ютюбовым каналам искала воркауты разные....занималась...буду выкладывать если найду что-нибудь..сейчас искала, не могу найти больше затерялись мои старые, по которым занималась...

Arizanka
если интересуют силовые кардио интенсивки мне очень нравятся все программки Zuzki Light
У нее очень много тренировок на разные вкусы. И очень действенные. Есть еще много интенсивок BodyRock
но еще зависит от инвентаря который у вас есть, ну и выносливость

Mouse_ntl
Спасибо, посмотрю обязательно.

Arizanka
а если что-то для тренажерного зала для себя ищите, то заходите на сайт ТвойТренер там есть и видео с техникой выполнения и программы. Но если вы в спортзале впервые лучше конечно позаниматься с тренером, что бы он помог с техникой разобраться, то можно делов натворить...

Прости-те, что влезла в разговор

От, девочки, не с этого начинаете свои программы...
В первую очередь в порядок приводится сердечко и дыхалка.
Это примерно месяц от шага до быстрого шага.
Потом уже за железо хватайтесь.
Особенно для тех, кто спорт только по телевизору видел.

А зуки и прочее это для подготовленной кардио системы.

90% гарантией вангую, что те кто идет в зал не продержаться и 20 минут на скорости 5км в час, а это просто ходьба в среднем темпе.

DStorm
я согласна с тобой, что перед любой тренировкой лучше пройти хорошую консультацию врача и тренера.
Но все мы ищем легких путей...