у нас такие морозы...
придется тренироваться дома

Доброе утро!

У нас такая теплень + 10 уже который день
Боюсь представить, чего нам ждать в январе и февраль, как бы в тулуп не пришлось заворачиваться.
Хотя прогнозы на зиму таковы: +17 на НГ, и в январе также, а вот февраль и март обещают холода.

Вес 61.2 - 400 гр.за 2 дня на однотипном питании.

Вот какие продукты должны быть в меню в течение 7 дней:
1) гречка в сухом виде - 100 гр
2) куриная грудка в готовм виде - 300 гр
3) яичный белок - 300 гр
4) желток - 30 гр
5) кефир от 0 -1% - 500 гр
6) творог 0-1% - 250 гр
7) брокколи/цв.капуста/пекинская - 150 гр
8) шпинат - 100 гр
9) молоко 1% - 100 гр
10) помидоры и огурцы по 500 гр.каждого

Выходит у меня 7-8 приемов пищи, с разницей по 2-2,5 ч.
Ккал около 1668 в день, белка конечно же под 200 гр, углей под 130 гр, жиров под 28-30 гр.

Пока еще не тошнит от одних и тех же продуктов, меняю местами приемы пищи, готовлю что-нибудь интересное

Василек
У тебя снова спартанское питание
Какие цели на нем планируется достигнуть?
И что это такое зеленое-слоеное-интересное?

Цель: сдвинуть вес с мертвой точки, скинуть 5-6 кг жира

А зелененькое это омлет (300) гр белка + 100 гр. шпината и 30 гр. желток

Василек
Да уж, тебе надо сначала где-то взять эти 5 кг жира))
С помидорами на верхушке это омлет? А как ты его слоями сложить умудрилась?

В блендере взбила шпинат и яйца, на а/п сковороду вылила смесь, блин разрезала на 4 части и смазала мягким творогом каждый слой.

Василечек, как же мне нравится твой креатив в приготовлении вкусняшек! Просто здорово!

привет) куда пропала?
ты когда будешь замеры делать?
уже раскачала ОВ?

Всем привет!

У нас были выходные четыре дня в честь 25-летия Независимости страны, отдыхали!
А я тренила как обычно в режиме, подъем в 5 утра, завтрак и зал.
Выходные были с детьми, гулянки с ними, посещение ДР детского, уборка дома, мыла окна во всех комнатах. В итоге немного застудилась и почки мои сразу дали признаки жизни.

Вес мой скачет за неделю в +, это был звонк к записи к урологу. Так как, у меня хр.пиелонефрит, мне отечность всегда мешает делать выводы про колебания веса. Ну и тренер сказала надо проверять, по своему личному опыту рассказывала, как эти почки мешали ей сдвинуть вес. Верх, говорит, просушился до сеточки, а низ стоял объемным, выявили простуду, прокапала, пропила и вес пошел на убыль.

Недавно посетила уролога, нужно пройти узи и сдать анализы.

Объемы буду замерять 7-8 января, как раз будет месяц с даты снятия замеров. Сегодня муж сказал, что верх сильно схуднул, он кстати в командировке уже неделю, просил выйти на связь. Мне и самой нравится верх и тренер вчера сказала, что верх идет быстрее. Хотя низ, говорит, стал менее объемным.

Вес на сегодня 62.1, херня адская.
В воскресенье питание было не по шаблону, был ДР и ела я семгу на гриле, пару кусков шашлыка, кусочек тортика, капучино с имбирным пряником.
Вчера был горький шоколад, фрукты, 1 конфета, голубцы паровые у свекрови, 1 шт.манты с тыквой. Ну в остальном все правильно.

На неделю тренер понизила калорийность, немного внесли корректировки в питание, начала сегодня питание по данной калорийности.

Итак, мое меню на неделю:
1. 80 гр.гречки в сухом виде;
2. 300 гр. готовой куриной грудки
3. хлебцы 15 гр
4. цв.капуста или брокколи 150 гр
5. огурцы 200 гр
6. помидор 200 гр
7. грейпфрут 200 гр.
8. белок яйца 120 гр
9. желток яйца 20 гр
10. кефир 0% - 1 % - 250 гр
11. творог 0-1 % - 125 гр
12. чай или кофе 5 гр.