Про мясо жду)))..отпилатилась)) пеку пиццу))) на лавпше..не так вредно))) и гулять!))

светдим, у меня сегодня ноги гудят 22 тыс шагов по пересечённой местности))

13 км. По 1,5 с собакой утром и вечером, итого 3. От дома до моря 3,3 км плюс обратно, итого почти 7. И по берегу 3 с лишним. Да ещё обратно от берега по лестницам. Устала

Дедок один купался. А вообще народу было прилично.

Добавлено спустя 4 минуты 38 секунд:


Да что про мясо? Тебе наверное Юля рассказывала.

« Гемовое железо является отличным источником железа, креатина и карнитина. Поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО: минимум 2 порции красного мяса в неделю + минимум 1 порция морепродуктов в неделю (не рыба, а всякие моллюски и ракообразные). Или одно мясо и два экземпляра морских гадов. Или ноль мяса и три морепродукта. Думаю суть ясна.

Порция = количество из которого вы набираете минимум 25 гр белка.

К красному мясу мы относим: говядину, свинину, баранину, страусятину, козлятину, мясо лося, оленину. Кроме именно красного мяса, к этой же группе относится печень из всех источников (млекопитающие, птица, рыба), почки млекопитающих и мясо утки. Сюда же - сердечная мышца млекопитающего или птицы. Красное мясо индейки и курицы не подходит.

ВАЖНО! Гемовое железо является одновременно как отличным источником железа, креатина и карнитина, так и самостоятельным дозозависимым фактором онкориска - поэтому рекомендуем не превышать суммарное количество красного мяса+печень свыше 700 г в неделю (в сыром виде)»

Даль.что печень кур Не подходит((

светдим, почему не подходит? Подходит как раз, там же написано. Но по печени там есть нюансы.

«РЕКОМЕНДАТЕЛЬНО: 1-2 порции печени в неделю (млекопитающего или птицы, 1 порция = 25 гр белка, или примерно 125-250 г в СЫРОМ виде). Печень птицы - допустимо до 3-х порций в неделю, или 350-400 гр (ограничения связаны с избытком витамина А в продукте). Это тоже в сыром виде. В приготовленном будет меньше.

Печень трески или любой другой рыбы - рекордсмен по содержанию витамина А, здесь - не выходить за границу 140 г в неделю. Нюанс: если в неделе уже есть 140 г рыбьей печени - любую другую больше не употребляем.»

Застой в организме ушёл, так легко стало и минус килограмм. Голове легко. Вот что это было? Так на меня подействовала тренировка что ли?

перечитала)) хоть не люблю ее но раз в 2 недели могу вот говядину вообще редко.. больше свинку
а у меня наоборот ПРИВЕС! НО ЭТО ВОДА засолила рыбу и сама ем)))

светдим, а я на завтрак сделала хачапури по-аджарски, тесто ПП на твороге и тоже пересолила. Так жаль. Не получила удовольствия ожидаемого. Солила адыгейской солью, она со специями и я часто ей пересаливаю, потому что из-за специй не видно соли.

ты герой... Я НЕ УМЕЮ

Надюна
А сердечки куриные к красному мясу тоже, наверное, относятся?

"Сюда же - сердечная мышца млекопитающего или птицы."

Да