Я с ответным визитом
Хорошего денька тебе

Нёмка
Ага.думаю сижу)))
Чиз
Вкусно гранола и жуется долго))))
Насытишься хорошо))попробуй,сделай.будет комп-скину ссылку рецепта.

Добавлено спустя 17 секунд:
Вкусный пончик
Привет)))забнгай ещё))

Натусик, привет! Какая вкуснота то у тебя опять, ням-ням! Я бы тоже опасалась с такими булочками остаться с глазу на глаз
Вот и меня очень заинтересовал рецепт гранолы. Многие говорят, что это очень вкусно и полезно. Так что буду ждать твой рецептик

Татуся86
Ну как комп сделают-дам сразу ссылочку))
На самом деле рецептов много.можно и в нете поискать)

Питание:сегодня было много пирогов..не знаю зачем ела..стыдно будет тренеру показывать(
Завтрак:
Гранола с йогуртом
Кофе
Бутерброд (хлеб злаковый и сыр и мясо)
Перекус:
Орехи грецкие
1булочка
Обед:
Суп с чечевицей
Перекус:
Булочка
Ужин:
Подливка из грудки и белок жареный без масла
Маленькая булочка(((((

В 21ч банан и кефир

Спорт:т.к начались КД,то сегодня сделала выходной.далее буду тренироваться.в раздумье чем..колени стали побаливать и хрустеть..
Кремами намазюкалась+
Нашла крем вкусный-так муж поинтересовался чего я так вкусно пахну))))
Пятки шлифанула и тож намазала кремом.

Привет Наташ
озвучиваю штрафы
лови ...

ZaraZzka

приветик! я на выпечку тоже больная, мало того с выпечкой я на ты! всё время что-то пеку. Но в процессе похудения начала понимать, что это только вредит. Так что мать, советую тебе. заняться низкокалорийной выпечкой или вообще перестать печь. что я и сделала, мои конечно в шоке, где булочки, пироги, торты.... ну а я их балую теперь редко 1 раз в месяц. А раньше,2-3 раза в неделю эх..... вкуснятинка!!!!

Нёмка
Пасиб,дорогая)))
Таблички классные!
Lenysja
Да я первый раз попробовала сделать сама тесто)))муж правда рассчитывает на продолжение,наверное))))

Ой,девочки
Мне бы не сойти с дистанции..
Колени хрустят..
Сейчас на коленях искала диск с танцами и стала вставать и такое чувство, что косточка с колена стала выходить. Как мне поплохелооо,волна накрыла какая-то..в глазах плтемнело.лежу,боюсь пошевелить ногой.фууу.
Надеюсь,танцы пока за спорт сделать смогу.
Какая-то фигня.че делать..
Подскажите.,девочки!!!!

У меня такое было... Медицинские показания я перечислять не буду... тут к врачу нужно, но...
В зарядке исключи на время прыжки и бег - делай кардионагрузку верхней частью тела. (удары руками, махи, повороты корпуса)
Можно делать упражнения для суставов. Медленные вращения без рывков, сгибание-разгибание ног в положении лежа на спине.
Все медленно, но регулярно. желательно хоть пару раз в день...
Ты перед тренировками разминки делаешь?

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
А вообще колени - очень чувствительны к нагрузкам. Я повредила себе левое колено 2 года назад из-за неправильной техники приседаний... Год ушел, чтобы восстановиться... Теперь делаю правильно в любом количестве и колени не болят вообще...
К травматологу загляни все же...

Нёмка
Я раньше танцевала,упала на колено неудачно,после этого начались проблески.потом надолго забыла и вспомнила после беременности.потом само прошло.поищу упражнения для суставов.
Перед домашней тренировкой не делаю разминку,а перед тренькой а зале ходу на дорожку.
Пойду пока моя досыпает попробую Джилл сделать без прыжков.кстати в Джилл есть разминка ж.
А я сегодня ещё захотела растягиваться