Текущее время: 20 июл 2025, 20:13

Сообщения без ответов | Активные темы


Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  Страница 581 из 776
  [ Сообщений: 7758 ]  На страницу Пред.  1 ... 578, 579, 580, 581, 582, 583, 584 ... 776  След.
  Версия для печати Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
@@ANNA@@
 Заголовок сообщения: Re: К@теринчик: Хочешь изменить мир - сначала изменись сам
СообщениеДобавлено: 19 апр 2021, 12:33 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 04.08.2014
Сообщения: 1999
Изображений: 0
Откуда: ХАБАРОВСКИЙ КРАЙ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,303

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (1)
К@теринчик писал(а):
Ну нас типа МЧС предупреждал смсками типа про ветер...

нас на завтра мчс предупредило - сильный снег и порывы ветра до 32 м/с

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
К@теринчик
 Заголовок сообщения: Re: К@теринчик: Хочешь изменить мир - сначала изменись сам
СообщениеДобавлено: 19 апр 2021, 13:37 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 20.04.2016
Сообщения: 10736
Изображений: 129
Откуда: Екатеринбург
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 4,037

Награды: 98
Блог: Просмотр блога (1)
@@ANNA@@

Ну мы снег не заказывали, хотя может ваш снег и до нас докатится...

Ну и забыла добавить - опробовала сегодня новые гантельки, даже с самыми маленькими блинами пока тяжеловато, но один подход с ними отработала по честному, на другой подход взяла гантельки поменьше... так что как говорится - улыбаемся и пашем...

_________________
Большая часть бед во всем мире происходит от того, что люди недостаточно точно понимают свои цели. (с) Иоганн Вольфганг Гете

Знаете кто такой неудачник? Настоящий неудачник это тот, кто настолько боится проиграть, что никогда не осмелится даже попробовать (с) Брюсс Уиллис

Изображение

Поход за стройностью 2025
1 цель (104 кг) -
2 цель (98 кг) -
3 цель (93 кг) -
4 цель (88 кг) -
5 цель (84 кг) -
6 цель (77 кг) -
7 цель (70 кг) -
8 цель (65 кг) -


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
К@теринчик
 Заголовок сообщения: Re: К@теринчик: Хочешь изменить мир - сначала изменись сам
СообщениеДобавлено: 19 апр 2021, 18:26 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 20.04.2016
Сообщения: 10736
Изображений: 129
Откуда: Екатеринбург
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 4,037

Награды: 98
Блог: Просмотр блога (1)
В общем догребла до зала, добила руки в тренажерке. Итого силовухи порядка 45 минут (браслет в зал забыла, ну и ладно)

_________________
Большая часть бед во всем мире происходит от того, что люди недостаточно точно понимают свои цели. (с) Иоганн Вольфганг Гете

Знаете кто такой неудачник? Настоящий неудачник это тот, кто настолько боится проиграть, что никогда не осмелится даже попробовать (с) Брюсс Уиллис

Изображение

Поход за стройностью 2025
1 цель (104 кг) -
2 цель (98 кг) -
3 цель (93 кг) -
4 цель (88 кг) -
5 цель (84 кг) -
6 цель (77 кг) -
7 цель (70 кг) -
8 цель (65 кг) -


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
К@теринчик
 Заголовок сообщения: Re: К@теринчик: Хочешь изменить мир - сначала изменись сам
СообщениеДобавлено: 20 апр 2021, 09:05 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 20.04.2016
Сообщения: 10736
Изображений: 129
Откуда: Екатеринбург
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 4,037

Награды: 98
Блог: Просмотр блога (1)
В общем я уже писала про то, что подумываю об организации конкурса, но пока это дело хочу реализовать для самой себя, если наберется определенное количество участников, то возможно перенесем это все дело в раздел конкурсы... По срокам - пока один месяц, а дальше - как пойдет. Описание под спойлером.

1.Оценка веса. Для оценки прогресса будем использовать Типичный Вес Недели (ТВН). Пример расчета ТВН: в течение недели получены следующие значения веса: 84,9; 84,6; 84,5; 84,8; 84,6; 84,9; 84,7. Располагаем все эти значения в порядке увеличения: 84,5; 84,6; 84,6; 84,7; 84,8; 84,9; 84,9. Среднее в этом ряду значение (т.е. четвертое с начала или с конца) и будет типичным значением.
Отвес/привес рассчитывается как разница между ТВН последней и предпоследней недели.
2. Кардио-тренировки: минимальное время кардио-тренировки 30 минут.
В учет кардио-тренировок входят:
• пешие прогулки до работы и обратно, а также целенаправленные пешие прогулки с собакой (но не так, что вышли, собака в туалет сходила, на площадке постояли и вернулись домой, а именно пешая прогулка, чтоб не стояли),
• любая быстрая ходьба с Лесли Сансон и еже с ними от 2 миль (30 минут),
• езда на велосипеде (велотренажере), занятия на беговой дорожке, орбитреке (эллипсойде), степпере,
• танцы, йога, стрейчинг, кардиокикбокс
При пеших уличных прогулках обязателен еженедельный отчет по количеству пройденных шагов с фитнес-браслета или с установленного на телефоне приложения.
3. Силовые тренировки: минимальное время тренировки — 15 минут.
В учет силовых тренировок входят:
• групповые или видео-занятия с отягощением (гантели, гири и т.д.) — «Я хочу такие руки/ноги/пресс» от Тэмили Уэбб, «Силовая тренировка» от Джиллиан Майклз, «Фитнес для проблемных зон» Татьяны Рогатиной и прочие подобные тренировки
• занятия в тренажерном зале
• занятия на уличных площадках для Workaut
4. Питьевой режим: приветствуется питье чистой воды от 1 литра в день.

Таблица для заполнения
рост
........................... Вес, кг / Кардио (шаги или мили) / Силовая, мин

03.05.2021
04.05.2021
05.05.2021
06.05.2021
07.05.2021
08.05.2021
09.05.2021

Итого за 1 неделю:
ТВН:___ кг, Отвес/привес ____ гр, Кардио ___ шагов (миль), Силовая ___ мин

10.05.2021
11.05.2021
12.05.2021
13.05.2021
14.05.2021
15.05.2021
16.05.2021

Итого за 2 неделю:
ТВН:___ кг, Отвес/привес ____ гр, Кардио ___ шагов (миль), Силовая ___ мин

17.05.2021
18.05.2021
19.05.2021
20.05.2021
21.05.2021
22.05.2021
23.05.2021

Итого за 3 неделю:
ТВН:___ кг, Отвес/привес ____ гр, Кардио ___ шагов (миль), Силовая ___ мин

24.05.2021
25.05.2021
26.05.2021
27.05.2021
28.05.2021
29.05.2021
30.05.2021

Итого за 4 неделю:
ТВН:___ кг, Отвес/привес ____ гр, Кардио ___ шагов (миль), Силовая ___ мин
ВСЕГО:


Ну и хочу сразу прояснить ситуацию с кардио: каждый сам выбирает ту кардио-нагрузку, которая ему по душе - кто-то может топтаться с Лесли и еже с ними, кто-то может идти гулять на улицу - главное не стоять на месте. Приветствуется любой движ и каждый выбирает то, что ему ближе. Что касается меня - я пыталась в свое время заниматься быстрой ходьбой с Лесли, но честно сказать - меня эти тренировки не увлекли, мне заниматься ими скучно, ну и к тому же, имея дома собаку - все равно приходится выходить с ней на улицу гулять, просто стоять с Маней мы не любим, поэтому мы ходим наматываем круги-шаги-километры, то же касается транспортного вопроса до работы (магазина) и обратно - предпочту пойти пешком или поехать на велосипеде, тем более, что наступила весна, у нас уже снег растаял, на улице светит солнце (хотя и прохладно).

Что касается силовых тренировок: не стоит сразу хвататься за тренировки с Джиллиан Майклз, если вы до этого с силовыми тренировками ни разу не дружили, начните с простых тренировок и с небольшим весом. Хорошим стартом могут послужить тренировки от Темили Уэбб - они короткие - по 15 минут, так же можно для начала по заниматься по видео Энви-фитнес - там тоже легкие тренировки с небольшим отягощением.

Энви-фитнес Ягодицы



Энви-фитнес Пресс



Энви-фитнес Ноги



Энви-фитнес Руки


_________________
Большая часть бед во всем мире происходит от того, что люди недостаточно точно понимают свои цели. (с) Иоганн Вольфганг Гете

Знаете кто такой неудачник? Настоящий неудачник это тот, кто настолько боится проиграть, что никогда не осмелится даже попробовать (с) Брюсс Уиллис

Изображение

Поход за стройностью 2025
1 цель (104 кг) -
2 цель (98 кг) -
3 цель (93 кг) -
4 цель (88 кг) -
5 цель (84 кг) -
6 цель (77 кг) -
7 цель (70 кг) -
8 цель (65 кг) -


Последний раз редактировалось К@теринчик 22 апр 2021, 16:26, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
KvikiLeo
 Заголовок сообщения: Re: К@теринчик: Хочешь изменить мир - сначала изменись сам
СообщениеДобавлено: 20 апр 2021, 09:21 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 19.03.2021
Сообщения: 6504
Изображений: 14
Откуда: Липецк
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 317

Награды: 85
Блог: Просмотр блога (1)
:g-priv:
Прочитала про конкурс, очень хочется поучаствовать :smu:sche_nie:
Вопросик по поводу силовых... Тай бо наверно ближе к кардио будет? Так то с ходьбой у меня все норм (30 мин на работу, 30 с работы... И там кружусь... 10- 12 тыс шагов за день).
Если тай бо к силовым не причислается, то я с Джулиан Майклс буду заниматься (старалась заниматься каждый день, чередуя... Но в последнее время расслабилась :nez-nayu:... Срочно нужен конкурс :hi_hi_hi:)

_________________
Кто хочет-ищет возможности, кто не хочет-ищет причины!
Изображение
Хочу вставать на весы как на подиум, а не как на эшафот!
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Polochka
 Заголовок сообщения: Re: К@теринчик: Хочешь изменить мир - сначала изменись сам
СообщениеДобавлено: 20 апр 2021, 09:27 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14197
Изображений: 110
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8,005

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
К@теринчик
Кать, привет :-|-:
Мы с тобой одновременно подумали об одном и том же... :sh_ok: Я у себя в дневнике написала о том, что хочу подобрать какие-то несложные нагрузки и тут ты с инфой.
В конкурс вряд ли пойду, а вот за подсказки спасибо)

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
К@теринчик
 Заголовок сообщения: Re: К@теринчик: Хочешь изменить мир - сначала изменись сам
СообщениеДобавлено: 20 апр 2021, 09:59 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 20.04.2016
Сообщения: 10736
Изображений: 129
Откуда: Екатеринбург
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 4,037

Награды: 98
Блог: Просмотр блога (1)
KvikiLeo

И тебе привет :-|-: :-|-: :-|-:

Тай бо - это все таки ближе к кардио-нагрузке... я бы даже сказала - высокоинтенсивное кардио...

А так, можно миксировать - день - шаги + интенсивное кардио, второй день - шаги + силовуха...

В общем пока все в стадии обсуждения-обдумывания.... а так - присоединяйся...

_________________
Большая часть бед во всем мире происходит от того, что люди недостаточно точно понимают свои цели. (с) Иоганн Вольфганг Гете

Знаете кто такой неудачник? Настоящий неудачник это тот, кто настолько боится проиграть, что никогда не осмелится даже попробовать (с) Брюсс Уиллис

Изображение

Поход за стройностью 2025
1 цель (104 кг) -
2 цель (98 кг) -
3 цель (93 кг) -
4 цель (88 кг) -
5 цель (84 кг) -
6 цель (77 кг) -
7 цель (70 кг) -
8 цель (65 кг) -


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
KvikiLeo
 Заголовок сообщения: Re: К@теринчик: Хочешь изменить мир - сначала изменись сам
СообщениеДобавлено: 20 апр 2021, 10:01 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 19.03.2021
Сообщения: 6504
Изображений: 14
Откуда: Липецк
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 317

Награды: 85
Блог: Просмотр блога (1)
К@теринчик писал(а):
KvikiLeo

И тебе привет :-|-: :-|-: :-|-:

Тай бо - это все таки ближе к кардио-нагрузке... я бы даже сказала - высокоинтенсивное кардио...

А так, можно миксировать - день - шаги + интенсивное кардио, второй день - шаги + силовуха...

В общем пока все в стадии обсуждения-обдумывания.... а так - присоединяйся...

Отлично :-ok-:
Пните, когда начнете :hi_hi_hi:

_________________
Кто хочет-ищет возможности, кто не хочет-ищет причины!
Изображение
Хочу вставать на весы как на подиум, а не как на эшафот!
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
К@теринчик
 Заголовок сообщения: Re: К@теринчик: Хочешь изменить мир - сначала изменись сам
СообщениеДобавлено: 20 апр 2021, 10:04 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 20.04.2016
Сообщения: 10736
Изображений: 129
Откуда: Екатеринбург
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 4,037

Награды: 98
Блог: Просмотр блога (1)
Polochka

Алена, привет! :-|-: :-|-: :-|-:

Вот еще из простеньких

Темели Уэбб Я хочу такой пресс 1 уровень



Темели Уэбб Я хочу такие ноги 1 уровень



Темели Уэбб Я хочу такие руки 1 уровень



Но ты сама должна понимать, что такие занятия должны быть на постоянной основе, а не так - то делаю, то не делаю...

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
KvikiLeo

Подготовительная неделя с 26 апреля - рассчитываем начальный ТВН, с 3 мая уже официально стартуем....

_________________
Большая часть бед во всем мире происходит от того, что люди недостаточно точно понимают свои цели. (с) Иоганн Вольфганг Гете

Знаете кто такой неудачник? Настоящий неудачник это тот, кто настолько боится проиграть, что никогда не осмелится даже попробовать (с) Брюсс Уиллис

Изображение

Поход за стройностью 2025
1 цель (104 кг) -
2 цель (98 кг) -
3 цель (93 кг) -
4 цель (88 кг) -
5 цель (84 кг) -
6 цель (77 кг) -
7 цель (70 кг) -
8 цель (65 кг) -


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
@@ANNA@@
 Заголовок сообщения: Re: К@теринчик: Хочешь изменить мир - сначала изменись сам
СообщениеДобавлено: 20 апр 2021, 13:51 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 04.08.2014
Сообщения: 1999
Изображений: 0
Откуда: ХАБАРОВСКИЙ КРАЙ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,303

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (1)
:cool_cool: я уже писала, что в теме... :-):

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  Страница 581 из 776
  [ Сообщений: 7758 ]  На страницу Пред.  1 ... 578, 579, 580, 581, 582, 583, 584 ... 776  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Arduan, Александра V., Bing [Bot], Cattleya labiata, DianaE, Епифания, Евгений33, FIRYNA, Google [Bot], timka19, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Панночка, Девушка В Красном, Зульфия Паскаль, Морковкин, Надмин

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB