Текущее время: 05 авг 2025, 11:48

Сообщения без ответов | Активные темы


Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  Страница 59 из 94
  [ Сообщений: 937 ]  На страницу Пред.  1 ... 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62 ... 94  След.
  Версия для печати Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
Oxanka 1
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 07 апр 2017, 22:16 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 20950
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 570

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (18)
ок.))

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 08 апр 2017, 15:47 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
Жизнь прекрасна и удивительна:) Чего и вам желаю..
Настроение после проходки проста в кайффф...
Сегодня ходила по новому маршруту,увеличила круг с 1,3 км до 2,1 км...фото не делала, потому что км мерила:))) Сегодня всего +3 и ветер ледяной...но видела уже утей в пруду..Свою программу недельную выполнила: 24 км..На следующей неделе будет 26,4 км...В книге Гилмора "Бег с Лидьяром" говорят о 10% увеличение дистанции при работе с выносливостью..Да Шевцов в своих лекциях того же мнения.
Давид Гарретт вам в добавок...Талантище и просто красавчик...улыбнулся, глазками посмотрел...и бабочки в животике запели...

https://www.youtube.com/watch?v=1TX_w15 ... yk&index=8

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Sea Salt
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 08 апр 2017, 18:30 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2012
Сообщения: 13515
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 5,937

Награды: 133
Блог: Просмотр блога (23)
НЕ_Спасительница писал(а):
Свою программу недельную выполнила: 24 км..

А по какому принципу ты выбрала именно такое недельное расстояние?
НЕ_Спасительница писал(а):
Давид Гарретт вам в добавок...Талантище и просто красавчик...улыбнулся, глазками посмотрел...и бабочки в животике запели...

Спасибо. :cool_cool:

_________________
Изображение

Изображение

Информер тут:
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 08 апр 2017, 18:58 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
Sea Salt писал(а):
А по какому принципу ты выбрала именно такое недельное расстояние?


Да без принципа, наверное..Не от км-это точно.. Для ЖЖ нужны длинные кардио от 40 мин. и дольше с лёгкой и умренной нагрузкой..Беговой коучинг у меня 25 мин. ( это умеренная и интенсивная нагрузка) , дорога до озера и обратно 10 мин,плюс 10 мин. на разминку перед бегом, добавила 40 мин. просто на ходьбу и получила 90 мин. Потом померила и получила 8 км. Коучинг беговой 3 раза в неделю...соответственно 3Х8 получаем 24.
Вот где-то так.

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 08 апр 2017, 22:07 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
Дневник питания. День 66 (7.4.2017)

Завтрак: каша овсянная с запечёными яблоками/ кофе с молоком
Ланч: криветки с гавайской смесью и кокосовым молоком/ рис/ свежие овощи
Перекус: орешки
Ужин:спагетти с сосисками и сыром/св.огурец
Перекус: шоколад 70%

Калорийность: 1447 ккал, Б/Ж/У 70/72/118
Спорт:0


Добавлено спустя 6 минут 33 секунды:
Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разума.
Дневник питания. День 67 (8.4.2017)

Завтрак: каша овсянная с льняной мукой и вишнёвым джемом/ кофе с молоком/ сыр
Ланч: белковый коктейль с бананом, ржаными отрубями, орехами и льняной мукой
Ужин: куриные фрикадельки с отварным картофелем и франзузским соусом/ багет с маслом и специями
Перекус: простокваша с печёными яблоками и корицей

Калорийность:1303 ккал, Б/Ж/У 77/43/138
Спорт:520 ккал

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 10 апр 2017, 11:13 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
Дневник питания. День 68 (9.4.2017)

Вчера открыли сезон-гриль на терассе...Пора готовить мебель и пол....

Завтрак: омлет в чашке из 1 яйца с льняной мукой и отрубями/ апельсин/ французский багет с сл. маслом, специями и сыром/кофе с молоком
Обед: запечёный морской окунь с томатным соусом и провансальскими травами/ кавачок на гриле/ французский багет со сл. маслом и специями
Перекус: кофе с молоком/ шоколадное яичко
Ужин: простокваша с ламинарией и льняной мукой

Калопийность: 1122 ккал, 60/58/87
Спорт: 0

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 10 апр 2017, 11:34 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
В субботу на пробежке потянула связки преплюсны, сразу почувствовала, но всё равно доходила то, что наметила. Думала, за день восстановлюсь...Ни хрена...Сегодня на пробежку/ протопку нe иду, буду руки делать...что-работает, то делать и буду....блин....

Добавлено спустя 7 минут 29 секунд:
Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разума.
Ученье-свет!

Гордон Пири (Редактор Джон С. Гилбоди) БЕГАЙ БЫСТРО И БЕЗ ТРАВМ
http://gordonpirie.narod.ru/Gordon_book_230107_rus.pdf

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 10 апр 2017, 12:06 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
Видиоуроки от SkiRun:

Семенящий бег. Джоггинг.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=pkpT9xu79X0[/youtube]

Правильная техника джоггинга (бег трусцой).

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=5EeeyP2A9Ow[/youtube]

Разбор ошибок техники джоггингa

https://www.youtube.com/watch?v=056O1K2SUdg&t=10s

Растяжка мышц после бега - восстановление после бега

https://www.youtube.com/watch?v=NJ2Qn6SQld4&t=248s[

Добавлено спустя 4 минуты 22 секунды:
Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разума.
Разминка перед бегом.
https://www.youtube.com/watch?v=l3wbBFj ... z&index=20

Добавлено спустя 5 минут 11 секунд:
Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разума.
Исправление ошибок техники бега
https://www.youtube.com/watch?v=7aEqMJW ... yZbzv09nHz

Распространенные ошибки в беге. Втыкание ноги.
https://www.youtube.com/watch?v=atNxQlO ... z&index=14

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 10 апр 2017, 17:15 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
Статья про ритм бега...
http://akmych.org/blog/329

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Настурция
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 10 апр 2017, 22:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.02.2011
Сообщения: 4621
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 72

Награды: 66
Блог: Просмотр блога (5)
Наконец,добралась до тебя! :-|-:
НЕ_Спасительница писал(а):
У меня поменялся именно из-за бабушки и крёстной моей...


Будет время,напиши ПОЧЕМУ?
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  Страница 59 из 94
  [ Сообщений: 937 ]  На страницу Пред.  1 ... 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62 ... 94  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 86356, Aka67, Алекc Ти, Bing [Bot], Google [Bot], Mary23, Nat Bo, Prema, Yandex [Bot], Yekaterina2583, КошкаПонарошку, Панночка, Лариса1960, НатБ

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB