Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 03 ноя 2025, 01:35

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 Страница 59 из 94
  [ Сообщений: 937 ]  На страницу Пред.  1 ... 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62 ... 94  След.
  Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
Oxanka 1
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 07 апр 2017, 22:16 
В сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21366
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 987

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (22)
ок.))

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 08 апр 2017, 15:47 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
Жизнь прекрасна и удивительна:) Чего и вам желаю..
Настроение после проходки проста в кайффф...
Сегодня ходила по новому маршруту,увеличила круг с 1,3 км до 2,1 км...фото не делала, потому что км мерила:))) Сегодня всего +3 и ветер ледяной...но видела уже утей в пруду..Свою программу недельную выполнила: 24 км..На следующей неделе будет 26,4 км...В книге Гилмора "Бег с Лидьяром" говорят о 10% увеличение дистанции при работе с выносливостью..Да Шевцов в своих лекциях того же мнения.
Давид Гарретт вам в добавок...Талантище и просто красавчик...улыбнулся, глазками посмотрел...и бабочки в животике запели...

https://www.youtube.com/watch?v=1TX_w15 ... yk&index=8

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
Sea Salt
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 08 апр 2017, 18:30 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2012
Сообщения: 13515
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 5,937

Награды: 133
Блог: Просмотр блога (23)
НЕ_Спасительница писал(а):
Свою программу недельную выполнила: 24 км..

А по какому принципу ты выбрала именно такое недельное расстояние?
НЕ_Спасительница писал(а):
Давид Гарретт вам в добавок...Талантище и просто красавчик...улыбнулся, глазками посмотрел...и бабочки в животике запели...

Спасибо. :cool_cool:

_________________
Изображение

Изображение

Информер тут:
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 08 апр 2017, 18:58 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
Sea Salt писал(а):
А по какому принципу ты выбрала именно такое недельное расстояние?


Да без принципа, наверное..Не от км-это точно.. Для ЖЖ нужны длинные кардио от 40 мин. и дольше с лёгкой и умренной нагрузкой..Беговой коучинг у меня 25 мин. ( это умеренная и интенсивная нагрузка) , дорога до озера и обратно 10 мин,плюс 10 мин. на разминку перед бегом, добавила 40 мин. просто на ходьбу и получила 90 мин. Потом померила и получила 8 км. Коучинг беговой 3 раза в неделю...соответственно 3Х8 получаем 24.
Вот где-то так.

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 08 апр 2017, 22:07 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
Дневник питания. День 66 (7.4.2017)

Завтрак: каша овсянная с запечёными яблоками/ кофе с молоком
Ланч: криветки с гавайской смесью и кокосовым молоком/ рис/ свежие овощи
Перекус: орешки
Ужин:спагетти с сосисками и сыром/св.огурец
Перекус: шоколад 70%

Калорийность: 1447 ккал, Б/Ж/У 70/72/118
Спорт:0


Добавлено спустя 6 минут 33 секунды:
Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разума.
Дневник питания. День 67 (8.4.2017)

Завтрак: каша овсянная с льняной мукой и вишнёвым джемом/ кофе с молоком/ сыр
Ланч: белковый коктейль с бананом, ржаными отрубями, орехами и льняной мукой
Ужин: куриные фрикадельки с отварным картофелем и франзузским соусом/ багет с маслом и специями
Перекус: простокваша с печёными яблоками и корицей

Калорийность:1303 ккал, Б/Ж/У 77/43/138
Спорт:520 ккал

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 10 апр 2017, 11:13 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
Дневник питания. День 68 (9.4.2017)

Вчера открыли сезон-гриль на терассе...Пора готовить мебель и пол....

Завтрак: омлет в чашке из 1 яйца с льняной мукой и отрубями/ апельсин/ французский багет с сл. маслом, специями и сыром/кофе с молоком
Обед: запечёный морской окунь с томатным соусом и провансальскими травами/ кавачок на гриле/ французский багет со сл. маслом и специями
Перекус: кофе с молоком/ шоколадное яичко
Ужин: простокваша с ламинарией и льняной мукой

Калопийность: 1122 ккал, 60/58/87
Спорт: 0

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 10 апр 2017, 11:34 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
В субботу на пробежке потянула связки преплюсны, сразу почувствовала, но всё равно доходила то, что наметила. Думала, за день восстановлюсь...Ни хрена...Сегодня на пробежку/ протопку нe иду, буду руки делать...что-работает, то делать и буду....блин....

Добавлено спустя 7 минут 29 секунд:
Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разума.
Ученье-свет!

Гордон Пири (Редактор Джон С. Гилбоди) БЕГАЙ БЫСТРО И БЕЗ ТРАВМ
http://gordonpirie.narod.ru/Gordon_book_230107_rus.pdf

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 10 апр 2017, 12:06 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
Видиоуроки от SkiRun:

Семенящий бег. Джоггинг.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=pkpT9xu79X0[/youtube]

Правильная техника джоггинга (бег трусцой).

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=5EeeyP2A9Ow[/youtube]

Разбор ошибок техники джоггингa

https://www.youtube.com/watch?v=056O1K2SUdg&t=10s

Растяжка мышц после бега - восстановление после бега

https://www.youtube.com/watch?v=NJ2Qn6SQld4&t=248s[

Добавлено спустя 4 минуты 22 секунды:
Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разума.
Разминка перед бегом.
https://www.youtube.com/watch?v=l3wbBFj ... z&index=20

Добавлено спустя 5 минут 11 секунд:
Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разума.
Исправление ошибок техники бега
https://www.youtube.com/watch?v=7aEqMJW ... yZbzv09nHz

Распространенные ошибки в беге. Втыкание ноги.
https://www.youtube.com/watch?v=atNxQlO ... z&index=14

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
НЕ_Спасительница
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 10 апр 2017, 17:15 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
Статья про ритм бега...
http://akmych.org/blog/329

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
Настурция
 Заголовок сообщения: Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разум
СообщениеДобавлено: 10 апр 2017, 22:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.02.2011
Сообщения: 4621
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 72

Награды: 66
Блог: Просмотр блога (5)
Наконец,добралась до тебя! :-|-:
НЕ_Спасительница писал(а):
У меня поменялся именно из-за бабушки и крёстной моей...


Будет время,напиши ПОЧЕМУ?
Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Страница 59 из 94
  [ Сообщений: 937 ]  На страницу Пред.  1 ... 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62 ... 94  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BarkrowlerBot, BingBot, Cattleya labiata, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, Oxanka 1, TrendictionBot, Харуми, YandexBot, Лада777

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB