Sunwait. дневник похудения.

Holiday

Так, все, надо мне тоже начинать потихоньку заниматься, несмотря на боль. Иначе это никогда не кончится. Ты меня мотивировала!:)

SUNWAIT

Holiday
только осторожней! а то вдруг хуже будет!!!! :du_ma_et:

lina52

SUNWAIT писал(а):

КитаЕВА
протру :-)

коридор как в подписи. 1300 в среднем :a_g_a:

!!!
схему питания поставила 40/25/35. ккал поставила на вес 67 - при поддержании

У тебя получается высокобелковая маложирная и низкоуглеводная система питания? Выложи менюшку, плз.

SUNWAIT

lina52
я бы не сказала что низкожировая и низкоуглеводная, а просто с перевесом белков, так как примерно всех возле 30%

- это еще без ужина. на ужин самое то - яичница без масла или творог или протеин - по желанию, еще не выбрала.

светдим

SUNWAIT писал(а):

схему питания поставила 40/25/35. ккал поставила на вес 67 - при поддержании

что то я не поняла..коридор надо расСчитывать на вес,который сейчас или ЖЕЛАЕМЫЙ??? :sh_ok:

Елена.Премудрая

Всем привет! :-):

Женя, а в сыре же тоже много белка? Почти 20г. Или его из-за жиров ммого есть нельзя?
Я вот очень люблю сыр, иногда перекусы из него делаю.

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
светдим
Насчет коридора не знаю, а белки надо рассчитывать на желаемый, то есть на идеальный вес.
Мне так сказали.

SUNWAIT

светдим
вот оказывается и так и так можно. разница небольшая :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Елена.Премудрая
в сыре много жира, плюс он укрепляет кишечник и где-то я читала, что его необходимо есть не более 80гр в день.
я с сыром что нить запекаю. на перекус он тоже наверное подойдет :smu:sche_nie:

светдим

SUNWAIT писал(а):

не более 80гр в день.

мечта худеющего...я тока 25 гр в день разрешаю..сейчат там стока фигни намешано..если тока домашний..

Елена.Премудрая

Жаль, что нельзя сыра много есть... Я бутерброды с сыром и серым хлебом на завтрак люблю. Где-то вычитала, что лучше с сыром, чем с колбасой.

Моя коллега бывшая, испанка, рассказывала, что у нее каждый день завтрак - это пару ломтиков серого хлеба, на нем конфитюр, а сверху сыр. Я попробовала так - очень вкусно!

SUNWAIT

светдим
Елена.Премудрая

И вообще непонятно из какого жира он сделан. Маложирный сыр сделан с добавлением раст жиров: может быть даже пальмового.
Если выбирать сыр или колбаса, то однозначно сыр.

Правила форума

Sunwait. дневник похудения.

Кто сейчас на конференции