moon sugar
с покупкой платья, давай фото

расскажи как варишь мясо с кашей, отдельно?

moon sugar

Ну и вот смотри, я у тебя насчитала 12 упр в тренировке +кардио! И кто мне чо говорил про 6-7 упр. за треню, не больше?
Вопрос - как ты делаешь присед который нормальный со штангой? до параллели бедра с полом или макс. глубоко (попой в пол?)
стоматолог - сочувствую, держись! Мне предстоит осенью... 7 зубов, ага.
Поздравляю с платьем
Давай фотку. Синее в горошек с твоими волосами должно шикарно просто быть

Алва
Ромашка-1978
Девочки привет!
Всем доброго утра и хорошего дня!!!

Ромашка-1978
Мяско я варю с крупою, вернее я делаю в духовке. Перловка готовится долго, если варить, так замачивать надо, а в духовке и побыстрее и возиться не надо. Мясо нарезаю не крупно, можно еще лучка с морковкой туды и перловку. Вкусно и мужу тоже нравится.

Алва
Ахах да Остапа же вчера понесло. я написала что кроме подсобки, а так подсобка 6 упр. Кардио мужа ждала, просто нечем было заняться. Он бежит на эллипсе и я, как жена декабриста, за ним,в сибирь на эллипс


Нормальный))) Нормальный я чуть ниже параллели седаю. Слишком низко мне не надо, ноги короткие и постановка чуть шире, потому мне ниже параллели совсем запросто опуститься, а ниже не надо. Седаю совсем низко как доп. упр. не часто.

Платье постараюсь сфотать

moon sugar
ну-ка поподробнее про перловку в духовке: прямо сухую незамоченную перловку в форму сыпешь? воды сколько надо наливать? И просто запекаешь?
По времени сколько примерно?

Таааак... Это получается основное базовое, 6 упр. подсобки и плюсом к подсобке ты еще те 12 (ну 11 минус база), которые я насчитала? Или чот не поняла, или всего за тренировку получается 18 разных упражнений?

Алва
перловку мою в неск. водах, потом в кастрюльку, туда лук-морковь порезанное мясо (можно чуть обжарить, не до полной готовности, но мне так не нравится. я просто в кастрюлю), можно и тушенки, но хорошей и я жир снимаю который сверху, солим. воды на 2 пальца над крупой или можно чуть больше... потом в духовку, где-то около 40 мин (не помню точно, я не засекаю. просто хожу и помешиваю в течении часа где-то).
по трене счаз посчитаем)))
Значит разминка, суставная гимнастика.
База
разогрев - гриф 20 1х15, далее идем до рабочего: 40 1х10, 50 1х10. 60 1х10. далее рабочие 70 4х4, далее "добивка" 50 1хмакс без паузы. У меня до 18 раз.
подсобка:
- скоростной присед
- разгибание
- плие
- жим ногами
- выпады
потом тренер ушел, пришел муж, началась отсебятина:
-бицеп/трицепс/плечи - 5 упр,
- подтягивание ног в висе,
- пресс скручивания
- орбитрек
- растяжка на шпагаты
вроде ничего не забыла) но отсебятина у меня не часто, просто мужа решила подождать, да и после приседа энергия поперла. надо расходовать было, а то бы опять не уснула))) У меня бывает после жима и рук пробивает на бокс позапрыгивать до упора))) такие дела) Я кстати, сегодня крючки для турника купила, прикольные штуки и штангу тягать можно, если хочется спину и ноги на становой поубивать, а ручки уже не держать) потом зафотаю если интересно...

moon sugar
Зафотай, интересно)
За перловку спасибо, сделаю обязательно. Только у меня кастрюльки нет в форму для запекания засуну)
Только я без мяса буду) У меня мания гарнир углеводный отдельно, белок отдельно. А то я не могу просчитать, скока кусков мяса точно попало в тарелку и скока это там белка)))
Поэтому мне либо отдельно готовить, либо однородной констистенции типа запеканки)

Ага, хорошо что отсебятина, а то я ругаться хотела, что мне типа не даешь много упров, а сама....

Алва Приветки!

Блин, ну ты жжешь))) Даже если ты на 30 гр мяса больше съешь (или гарнира) ничего страшного не случится... Я считаю, только когда сильно надо (или бзик проскочит, что оно надо)), а так - тарелка... Нормальный измеритель, главное, что бы не две))) (хотя может я просто отмазываюсь, мне просто лень считать)))

Значит, доброго всем дня, яркого солнышка и хорошего настроения!
Сегодня в планах все как обычно- треня, уборка, работа, вернее как раз в обратной последовательности, на улице жара (уже), вчерась я умудрилась обгореть, пока бегала по городу. По-питанию нормально все - кофе пила два раза, ела гречневую кашу с мясом (говядина), пила кефир с протом, из ягод - малина, ежевика и черника, два ломтика маленькой дыни (у нас продаются такие малюски))), рулет из индейки был, огурцы-помидоры, чай с молоком.
Ну и стандартный набор витаминов и т.д...

Вчера ночью бегала на эллипсе полчасика, утром покрутила обруч, кароче, немного движухи)))

К стоматологу вчера сползала, все норм, вопрос 15 минут, но беда-беда нашли еще дырдочку в зубике, пойду еще раз, заодно и отбелю

Сфотала крюки для турника, ну там все ясно, хрень на липучке, браслет мягкий, удобне))) Турника нет, продемонстрировала как оно на штанге использоваться могет) По цене такие чуть больше тысячи рубасов (ну это я примерно с наших перевела). Подтягиваться удобно учиться, ну и просто на турнике повисеть)

Блииин, надо работать. Срочно. Накатаю отчет вечером (если силы будут)... Работкен на весь день... и может ночь Вперед! Даешь три нормы по-Стахановски!!!

moon sugar
Трудись, чо уж((((

ну вот я долбанутая, да)))

Не напоминай про зубы(((( 7 штук лечить((((

Алва

Да нормальная ты, со временем пройдет) я тоже периодами все считаю... Это нужно знать, чего и сколько ешь, но со временем как то оно "на автомате" становится, точно уже не высчитываю) Я люблю не сложные блюда, так чего там считать, прикинула на глаз)))