Не обязательно чтоб уж 100% было всё зелёное...Если близко к норме...,то отлично...,так и оставляй...
Постепенно руку набьёшь и всё буде ОК!!!

УРАААА я уже набила руку!!! я добавила яблоки на перекус и шампиньоны на ужин и у меня все позеленело только белкам 3,2 до нормы не хватает
Теперь главное осилить и все это съесть, а потом еще и позаниматься смочь

Вот это да...,проблема...
Прикинь как мне было тяжко заниматься по вечерам с набитым пузом в 2200ККал полезной еды... ЖУТЬ....
Я поэтому сразу и перестала считать...

anna_8008
ну я всегда раньше старалась не раньше чем через час начинать треньку, вроде ничего было, как сейчас будет даже не представляю, первый раз такой ужин груженый в моей памяти, постараюсь приехать с работы как можно раньше, а в остальные дни основной набор КБЖУ оставлять на обед и завтрак

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
А конфеты решила пока заменить на горький шоколад в такие дни(нужно за неделю до кд себе напоминание ставить, чтоб его покупать), если кто-то все таки знает лучшую альтернативу, рада буду послушать советы

Я к сладостям параллельно отношусь...,поэтому и не знаю что посоветовать...
Сухофрукты---вариант...Ещё зефир,мармелад,маршмеллоу....

anna_8008
Сухофрукты не люблю, а вот про зефир и мармелад совсем забыла, потому что тоже не люблю особо , но все же попробую, спасибо
Сама кстати не замечая я возвращаюсь к 5 разовому питанию, перекусы становятся все более существенные, сегодня эти 3 конфеты меня так насытили, что обедать особо и не хотелось интересно так все это наверно чтобы кбжу добирать и не перегружаться вечером, все таки вернусь к 5-6 приемам пищи, постараюсь без конфет

Вот блин, зашла на свою страничку, а у меня все показатели красные , после "расчета оптимальной суточной потребности" у меня сразу не обновились показатели и почему то кал стояло 1650-1850 приблизительно, странно как то, я 1700 набрала и счастлива была безумно-встала в коридор теперь опять как и раньше 1300-1400, короче то что я себе надобавляла( курица, грибы и сливки) приходится удалять(на завтра приготовлю), зеленые теперь только угли, по остальному небольшие недоборы. Раньше времени порадовалась ну ничего правильно, Анют, ты говоришь

Привет всем!
Из за приближающихся кд-одни растройства
1.опять налопалась шок конфет
2.живот вырос в объеме сантиметров на 5
3.вес утром был 66,9
это жесть
Вчера все сделала по плану, поела творог(правда с бананом и ложкой сметаны), позанималась(правда опять половина трени)
после творога через пол часа чувствовала такую легкость, прям красота, занятие прошло гораздо легче, сегодня заболели мышцы ног, больновато ходить, но от этого только положительные впечатления
на работе делаю махи ногами, по 15 раз в разные стороны, буду делать весь день в свободное время, прям делаю и чувствую как "уши" со всех сторон таят
Если кто знает еще действенные упражнения от "ушей", буду рада применить в деле
На сегодня все таки по плану выдержать и найти время на целую терньку
по питанию как то так:

ужин-это только предположение, возможно изменю, просто пока настроя на готовку нет, творог не охото.

Приветульки!!!
Ну ка оставить панику!!!
КД---явление приходящее-уходящее...Придут,пройдут и вес лишний заберут...
А кто тебя конфетками то снабжает??? Может их вообще не покупать,чтоб соблазнов поменьше было???
И в менюху добавь чего-нибудь...,не опускайся ниже 1200....,а лучше и не ниже 1300...Лучше спортиком будешь калорийность понижать...

У меня все время +кг перед и вовремя них большой, иногда до 3,5-4 кг доходит, главное чтоб пришли нормально, не как в тот раз


вот эта главная проблема я их никогда в жизни не покупала, даже мыслей не было, если ребенка порадовать хочу, то шоколадку или киндер какой куплю, муж к сладкому вообще равнодушен. Это у меня на работе их завал, частенько приезжают гости важные, для них и покупаем, печеньки конфетки, причем самые вкусные и дорогие к печенькам я стала равнодушна(раньше тоже проблемы с ними были), а вот как пред кд так на конфеты прям вчера съела, думала ну завтра точно уж не буду, а сегодня опять БАЦ и как в тумане, сижу вот думаю нужно срочно в магазе до завтрашнего утра орехов накупить, может помогут зажевать эту тягу непонятную, кстати по вечерам такого тяги к ним нет, видимо потому что их нет

у меня просто еще глаз не наметан чтобы такого добавить чтоб по жирам и углям не переборщить, а то их я легко набираю, а вот остальное как то не очень