Значит двигательную активность большую поставила,наверно.....А может это и есть твои реальные калории, что надо кушать??? Мне, кстати, 107 дней ставят...

А я сайтом калорика.ру воспользовалась, который ты посоветовала, там мне насчитали 58000 калорий дневная норма. Либо я что то не понимаю, либо у них калькулятор сломан. А рецепты понравились, правда выбор очень большой, но я все равно калорийность блюд пересчитываю. Так хочется всего перенаготовить!

Счас уже и не вспомню где эту информацию вычитала....Я ж как губка---полезное впитываю, а остальное--отбрасываю...Но знаю точно, что самый оптимальный сброс--около 1 кг в неделю!(в нашем весе...) Если вес совсем большой, то может быть больше...
А насчёт белков---там тоже своя система: усваивается только 30 гр белка(по моему) за один приём пищи...

Ларис...Пошарилась как раз по Брину....Скопировала...

Почему диета не работает:

Основная причина эволюционная. Давным — давно, когда кроманьонцам было не чего есть, а мамонты попадались не часто, организм за пару млн. лет удивительным образом эволюционировал.

Для того чтобы пережить голодные периоды организм запасает энергию в виде жира т.к. жировая клетка самая энергоёмкая, и в голодные периоды подержание организма может происходить за счёт жировых запасов.

Когда вы начинаете голодать, организм после определённого времени воспринимает как сигнал: AHTUNG! AHTUNG! «Пришли голодные времена!» и:

Избавляется от самых энергоёмких штук используя их качестве быстрого источника энергии – это мышцы.
При каждом приёме пищи пытается запастись энергией в виде жира, чтобы пережить голодные времена.


При таком подходе каждый потерянный КГ, будет состоять из ~700гр мяса + ~300гр жира, что приведёт к неблагоприятным изменениям в композиции тела. Это когда у дамы либо попа слишком толстая, либо ноги, либо живот, руки у кого как. При этом будет нарушен классический женский силуэт.



Еще часто спрашивают о скорости потери веса… и многие начинающие бывают в иллюзиях, планируя похудеть на 10 кг за 2 недели… 10 кг жира — это ёптить целый поросёнок, это ведро сала!!! 1 г жира содержит 9 ккалорий…

10 кг жира — 70 000-90000 ккал! такой большой дефицит калорий в короткие сроки создать физически невозможно!!

Сразу хочется спросить, а сколько вы растили свой вес? Ну, хотя бы половину этого времени и дайте организму на обратный процесс. Что? Долго?

По опыту могу сказать, что при серьезном лишнем весе (это трёхзначное число) уходить может примерно до 4 кг жира в неделю, а у кого лишних 5-10 кг — примерно по 0,5-1 кг в неделю… и это хорошая скорость.

приветик....приветикккккккк !!!!!!!!

Сама боюсь больше скидывать...Поэтому и динамику тоже постоянно отслеживаю....Вообще, даже с моими 1500 Ккал кажется постоянно, что не доедаю до положенной нормы (с учётом тем более физ.нагрузки!!!).
Боюсь очень,чтоб потом вес не встал....Раскачиваться на качельках не очень хочется!!!

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:


ПРИВЕТУЛЬКИ!!! С работы вернулась???
А я с утра никак не могу до дел домашних добраться....Интернет--всё-таки зло...

anna_8008
вернулась...я в басика была а ты че в агент не входила? я тебе строчила с работы ждала тебя там...эх ты