Вот такой расклад у меня на сегодня

Коридор питания за день
Съедено Осталось Коридор
К 1398 - -
Б 124.4 - -
Ж 41.1 - -
У 111.1 - -

Среда 11.06

Вес тела — 76.5 кг.
ИМТ — 27.10Объём талии — 77 см.Объём бёдер — 105 см.Еда — 1398.1 ккал.

Завтрак (14:02) 355 гр. — 216.30 ккал.:
Куриная грудка вареная (80 гр.) — 109.6 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
хлеб (20 гр.) — 74.8 ккал.

Обед (14:14) 544 гр. — 1035.60 ккал.:
Куриная грудка вареная (200 гр.) — 274.0 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Хлеб Бородинский (20 гр.) — 41.6 ккал.
сыр брынза (40 гр.) — 98.4 ккал.
вафля боярушка (38 гр.) — 197.6 ккал.
Мёд натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.

Полдник (14:20) 100 гр. — 101.00 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (100 гр.) — 101.0 ккал.

Ужин (14:20) 40 гр. — 45.20 ккал.:
Куриная грудка (40 гр.) — 45.2 ккал.


я бы с удовольствием заменила вафельку на правильную вкусняшку, но времени готовить ее нет , а так съешь и усе больше на сладкое не тянет

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
седня не успела ланч принять , так обычно всегда успеваю..

Молодец
А меня с вафельки бы торкнуло еще на пол-кило вафелек

Вот и порешила- явных вкусняшек максимально избегать....

чудесненько

Спасибо девочки, сама не ожидала вдвойне приятней. ))

Добавлено спустя 51 секунду:
Как говорят тише едешь дальше будешь..

Вчера ходила в шоппинг..)) купила сарафан 48 и джинсы с майкой класс

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:
Фотку с джинсами загрузила в галлерею.

http://m.youtube.com/watch?v=KiSBwjQ_WFI

Интересная темка.

ну шо..как бег-ходьба..я из-за жары уже 4 дня тока до моря и обратно..это км 5 за день всего..стадион мимо. не тяну..

Приветик. Я три дня отдыхала. В воскресение 25 мин а вчера 45 мин плюм силовая пресс руки и присед в час уложилась.

Добавлено спустя 6 минут 50 секунд:
А тты где на море?)

а море под боком!исскуственное!

Эх у меня КД борюсь с жором.