продолжение!!)))) дальше еще круче)))


ПРОФИТРОЛЬКИ "Only Protein" (без начинки).

Вчера перед занятием по позированию думала, чем бы себя занять. Оставался час, и я решила поэкспериментировать с приготовлением десерта=Р Готовится моментально!

Ингредиенты:
4 белка яиц,
200 г.творога мягкого,
1 мерный стаканчик сывороточного протеина "Печенье",
стевия.

Взбила белки в пену в блендере, добавила стевию, творог и протеин и снова хорошо взбила.
Выложила ложкой на бумагу для выпекания и отправила в разогретую до 200 градусов духовку минут на 20.
В духовке они хорошо поднимаются; сдуваются, когда вынимаешь. Внутри печенюшки получается полость, куда можно быстренько положить начинку: творог, ягоды и пр. Я съела просто так=)
И ещё: от бумаги они у меня хорошо отошли, только когда остыли.
Если хранить открытыми - получаем хрустяшки)

Запеканка!
Рецепт для тех, у кого мало времени на готовку!
Пачка творога 0%+ 1 яйо+ порезать яблоко (или другой фрукт) + сахарозаменитель.
Все перемешиваем и отправляем в микроволновку на 7 мин. Готово!


Куриный суп-пюре
Берем куриное филе, режем его на кубики и отправляем в кастрюлю с водой, как курица будет готова добавляем туда мелко нарезанный лук, в самую последнюю очередь добавляем броколли или цветную капусту. суп должен быть густой по консистенции, не жалейте кидать туда побольше курицы и цв. капусты!=))) Добавляем преправы, соль, перец по вкусу. Как супчик настоится, перемешиваем содержимое блендером! Вкуснотица получается, честно скажу=)))

М-м-м...райское наслаждение!

РАФАЭЛЛО для самых спортивных!

Ингредиенты:
Творог (у меня мягкий) - 100 г,
1 мерный стаканчик сывороточного протеина ("Печенье"),
2-3 ст.л. без горки кокосовой стружки (по вкусу),
орешек (по желанию).

Протеин развести примерно в 1-2 ст.л.воды (до густой консистенции), добавить творог и половину кокосовой стружки. Перемешать. Сформировать небольшие шарики, помещая внутрь орешек (у меня были абрикосовые косточки)), обвалять/присыпать кокосовой стружкой. Поставить в холодильник на часок (если терпения хватит))).
Ням! Рай на земле доступен, всем добро пожаловать и приятного аппетита!=)
*примечания: можно обойтись небольшим количеством стружки, т.к. в ней всё же содержится жир.
Если кладёте орешек - употреблять предпочтительно в первой половине дня=)

Мое меню, если его так можно назвать

Марья Искусница

молодец выдержала разгруз

я говорила, что можно еще в белье сфоткаться, посмотреть как тело измениться

рецепты интересные, но возиться некогда

MAria24

они наоборот на 5 минут! в микроволновку и все!)для этого случая надо микроволновку купить,все с сестрой никак не соберемся..

Марья Искусница

Привет! Я тоже заметила, что сейчас молокочай и подобные разгрузы стала тяжело переносить. Наверное потому, что привыкла хорошо и много кушать. Поэтому придумала себе разгруз на кураге и зеленом чае с имбирем. Отлично себя чувствую и сытно очень

мне тоже всего лишь микроволновку приобрести, лет через 5 подумаю над этим вопросом


Привет как дела? что с твоим дневничком?

MAria24

Привет, Машенька! я его временно приостановила, т.к. нет времени им заниматься и его идея для меня исчерпала себя Может, потом вернусь к нему. Но вряд ли.

Сегодня был плановый разгруз, до конца марта на БУЧе. Кстати, Маша,молодец, что присоединилась. Вообще, БУЧ-отличная системка, особенно для тех, у кого нет проблем с набором белка.

STIKUSIK

а что с настроем?
чувствую грустные нотки

MAria24
Правда? Странно, вроде не грущу! Сейчас наоборот чувствуется какой-то жизненный подъем. Просто устала немного, сейчас диссертацию пишу в режиме "нон-стоп". Поставила себе конкретные цели, завела удобный органайзер, учусь грамотно распоряжаться временем, ввожу и закрепляю положительные привычки. Сразу сложно все это, но я стараюсь буду следить за вашими с Машуней похуделками и радоваться каждому сброшенному кг. Я буду взвешиваться 1 апреля, для подведения итогов за месяц, тогда тоже напишу, что с весом

Ой, значит я не так почувствовала
Диссертация дело серьезное, требует много времени и сил
думаю ты все правильно распланируешь

а как вообще на буче, не надоело?

Спасибо, надеюсь сброшенных кг будет много а см еще больше