Нюся, как же интересно! Спасибо тебе! Некоторые вещи прям себе сохранила!
И как же мне все-таки нравится, что у них принцип не измождения, а удовольствия в похудении: ешь то что нравится, не заморачивайся, кушай немножко сладенького... прелесть!

Ответы на вопросы:

Лена да нравится. Я понимала, что Америку мне не откроют. Но вот с расчетами я себя обманывала и не доедала. например со сковородой! что надо считать сухую и после жарки.экономит еще ккал которые можно пустить на вкусняшки.)))

цент в соседнем городе, но этот город находится от нашего в 30 минутах, а центр в 40 минутах езды.
Оля привет, очень рада видеть после твоих мега отчетов что не забыла)
Главная проблема в на писаном о том что ты стараешься,а значит ограничиваешь. Представим ситуацию подбегает к тебе твой сын или дочка 5 лет в 7 часов вечера . скажет :"Мама я хочу кушать" Что ты ему ответишь потерпи до утра время 18-00 уже прошло? Чаще всего так родители не делают не придумываю фей, которые спрятали холодильник ( я немного утрирую ) А накормят детей . Так и вы кормите свой организм если он этого просит, а то что есть не хочется. ДА! КОНЕЧНО! потому что он привык. ОН привыу выключать рубильник вечером так как все переходит в экономичный режим и копит ожидания прихода Дяди ЖОРА в гости. Сидит хитрый жир в закрамах и говорит худей худей я то знаю сорвешься может быть через месяц я с желудком уже договорился 50% в запасы отнесу, чтобы до следующего раза хватило .. я не дурак знаю если питательных веществ не хватит то что-нибудь отключится, а обратно включить что-то в организме можно уже только с помощью тетей врачей. И то не без последствий.
плотно наедаться тебя не кто и не просит подкинь дровишки в топку сжигания жира. И ложись спать.

если ты хочешь ХУДЕТЬ Можно морить себя 1 литром кефира и 1кг яблок ( объясню почему привела пример именно это) и есть мало, или вообще голодать. ХУДЕТЬ от слово "худ"о делать себе не комфортное ощущение, причинять себе вред. Тебе нравятся ХУДЫЕ люди. Вот именно худые а не стройные. А вот если ты хочешь построить стройное тело за счет сжигания жира, то для этого организму требуется ЖИВОТНЫЙ белок главный строй материал тела стройного тела так как там находятся все необходимые ферменты. Чтобы не просто похудеть и скинуть кг на весах и иметь вялое тело а чтобы она уже подтягивалась . Для это требуется белок. Остальной белок просто калорийность твоего рациона.
Еще нужно употреблять десертную ложку масла растительного ( оливковое . льняное, подсолнечное)чтобы помочь организму прием витаминов (масло это в калорийность не считать) Витамины тоже нужно приобрести обязательно. Почему? нормальный рацион пиши скажем условно 2000 ккал. Теперь вам нужно употреблять например мне 1150 (верхняя граница) ( по словам представителей центра эффективнее и быстрее стройнеют те кто придерживаются верхней границы.) остальные 850 ккал энергии организм будет брать из запасников организма которые он накопил вовремя прихода дяди Жоры. Или тети Жадность А вот минеральных веществ в этих запасниках нет. Поэтому их надо восполнить, чтобы не потерять ногти, волосы.

пример про Худеть ( Кефир и яблоки)
мы решили разгрузится и сели на кефир и яблоки.
нужно 1л кефира и 1кг яблок сколько калорий в этом?

1 литр придставим 1000г
Кефир 2.5% с калорийностью 50 ккал на 100г. * 1000г.= 500 ккал
яблоко с калорийностью 47 ккал на 100г. * на 1000г.= 470 ккал
Итого: 970 ккал

А теперь меню мое:
завтрак:
Суп 315г=94,5ккал
хлеб 15г=30,15ккал
карбонад Андреевский 22г=26,18ккал
хурма( для аппетита) 121г=83,49ккал
Итого:234,34
второй завтрак:
картофель вареный 64г=23,04ккал
котлетка на пару 91г=320,32ккал
сыр 12г=43,8ккал (это десерт)
Итого:387,16
Обед:
Картофель вареный 61г=21,96ккал
курица на пару 52г=56,16ккал
шоколадка Аленка 15г=80,7ккал
Итого 158,82ккал
Полдник:

хлеб 21г=42,21ккал
карбонад Андреевский 35г=41,65ккал
перец болгарский 88г=19,36ккал
Итого:103,22
Ужин:
капуста квашеная ( с горошком и "маслом бонус") 87г=20ккал ( масло не учитываю)
курица на пару 94г=101,52ккал
хурма 127г=87,63ккал
Итого 209,15
Итого весь день на 1091.69ккал

Так что же выбрать кефир и яблоки или мой рацион на сегодня и к кому из двух идущих к цели будет проще идти к стройности? Решать конечно только нам Но девочики меня реально это устраивает ем и худею. Думаю соро меня будут спрашивать от какого именно продукта я стройнею Ведь ем целый день!

Очень интересно. У меня как раз и проблема чтобы составить вот такой вот рацион как у тебя. ((

чтобы его составить нужна ТОЛЬКО КАЛОРИЙНОСТЬ я не соблюдаю Б/Ж/У . и тогда все сразу получится!

буду учитывать теперь!!!

Nysa
Привет!
Классное меню!
А тебе какой коридор поставили?
Моя сестра у них худела на 850-1000. Но когда ей потом подняли до 1200 - вес очень долго не уходил.
А я все-таки БЖУ учитываю, со всеми вкусностями. Правда и коридор у меня не маленький, так что все прекрасно вписываю туда. Я, кстати, дневник питания на сайте Борменталя веду!

Нюся, вечер добрый!!!

Очень мне нравится твое отношение, а уж как нравится твое меню!!!!
А как там относятся к принципу, что углеводы нужно есть утром, а вечером только белки, а угли под запретом?
А вот еще ты пишешь про то, что не ведешь учет БЖУ (если я правильно поняла), а ведь все гуру в один голос твердят, что это чуть ли не самое важное, гораздо важнее учета калорийности?
И если в борментале нет жестких ограничений, то за счет чего идет потеря веса?
Если честно, то когда я хочу похудеть, то в первую очередь отказываюсь от сладостей и мучного, а еще от соли, и стараюсь ограничивать жирность блюд.


Так и есть)))) Мой случай

Привет всем стройнеющим! вес сегодня стоит. но завтра будет минус 100% я прям чувствую ( не смогу объяснить)

750-1150 мой коридор, я помню мы общались к сожалению как там чего, где записывать я так и не разобралась. а там этому не учат.
Но периодически пытаюсь.
Ну как похудела?
нет все можно. Вспомним их слоган?: Худеть без запрет.
У них есть только один запрещенный продукт. Это то, что ты не можешь посчитать как только ты его посчитаешь так его сразу можно добавить в рацион. и он становится автоматически разрешенным.

все правильно поняла, да я тоже была в шоке по этому поводу. но я задавала этот вопрос трижды. на первой встрече по подсчету, на второй день когда первый раз мы считали, и третий подошла " с вопросом ну как же так "
ответ такой, чтобы поддерживать вес нужно например 2000 ккал, чтобы снижать свой коридор и не менее 200г. мяса это все условия обязательное. Остальную энергию организм возьмет из запасников. За счет этого и идет сброс веса.

как все интересно. ну понятно что похудеть то похудеете...но ведь потом все равно надо будет вернутся к БЖУ если спортом решите занятся- т.к это очень важно....кушать углеводы и белки по расписанию)) а то результат будет не таким как хочется! на собственном опыте говорю....тогда как опять перестраиваться?

Nysa
Привет!
Маловато конечно, но жить можно!
Сестра похудела.3 года назад. При росте 158 весила 81, сбросила вес до 54, сейчас у неё 58, но она ходит на фитнес и в тренажерный зал. Выглядит отлично.
По поводу БЖУ. На сайте Борменталя, в дневнике питания, у них забито такое соотношение: Белки - меньше 10-15%, жиры -меньше 30 %, углеводы- больше 50%. http://www.bormental.ru
Сестра, сказала, что когда худела, то же БЖУ не учитывала. Да и сейчас этим не заморачивается. Но, в принципе, при таком маленьком коридоре 10 раз подумаешь, прежде чем что жирное съесть. Обычно, то, что жирное - очень калорийное!