Dimana
Привет, ты на премиуме?
Я очень хочу себе такой день сурка,
Когда все расписано, стабильно и всё идёт по плану.
Но у меня не получается.
А ещё вспоминается ролик из тик-тока...там женщина начинает так утро, а через несколько часов просто засыпает на диване, от того что уже силы закончились)

Я да, на премиуме. 500 р за месяц небольшая сумма. Стакан малины.
Мне там отвечают, прям здорово. Я люблю такие сообщества, там уютно, тепло, подскажут, поддержат. И Даша всегда на связи, и еще вебинары. Плюс статьи, рецепты, ты не хочешь туда?

Да я там недели две как уже.
Вначале думала, что я как бы знаю все и мне это не надо.
И это правда, у меня проблема с практикой, а не с теорией.
Потом все же оплатила 500 рублей, но послушала только 1 видео.

У меня получается больничный на месяц и 3 недели отпуска.
Больничный был почти идеальный... все делала.
В отпуске все забросила.
Утро у меня наладится как на работу выйду и налажу режим, а то я пока в 3-4 утра засыпаю.
А вот вечер...
Я как собака на сене... много хочу, но не могу все охватить и силы воли не хватает.
Если выбирать из того, что мне надо в первую очередь - это все же сейчас похудение.
А значит надо просто после ужина выходить на улицу и все... потому что на большее сил не хватит
То есть домой прихожу в 18-00 - 18-30, ужин до 19-30 и потом гулять...
После остается час с 21-22 ...как бы нужны мои занятия или по ревитонике или спорт
Обычно я в то время когда сейчас собираюсь гулять - я сплю (нет у меня иначе сил),
и тогда у меня хватает сил потом на спорт
То есть я могу делать вечером только 1 или спорт (совсем небольшой!) с ревитоникой или прогулка часовая
Еще у меня завтра и в след понедельник уколы в колено... У меня все же после них нога болит.

Dimana
Извини... я у тебя больше "поговорила вслух" про себя

Просто можно с питанием поработать пока. Вообще лучше делать мало, но регулярно, чем много сразу.
А видео можно послушать в процессе готовки, прогулки, дороге. Я обычно вообще не смотрю ничего, а только слушаю.

Доброе утро
Вес 94,6 минус 100 гр
Прогулка вчера 9,5 т шагов
Сегодня
Теплая вода утром
Контрастный душ
Овсянка с творогом , напиток чудо шоколад и чай и 2 к шоколадки. Клетчатки нет. Надо исправить

Стараюсь питаться правильно.
Завтрак овсянка 70 гр без масла, молока и сахара , омлет из 2 яиц с тертым кабачком, огурец и кофе с молоком
Перекус сыр моцарелла 20 гр и нектарины 200 гр
Обед рыба навага с луком тушеные в мультиварке 100 гр., вареный картофель 100 гр и помидоры120 гр, трубочка со сгущенкой 50 гр ( это лишнее) и чай
Ужин навага 70 гр , 50 гр тофу, огурцы и листовой салат.

Шаги 10 т

Привет, девочки.
Вчера вечером было голодно…. огурцы и рыба, тофу - всего вышло калорий на 130-150. Ну и убрать углеводы вечером - это сложно. Да и вообще я вчера убрала жиры, и было всего то 1000 калорий. Зато утром был отвес и приятное ощущение в животе.
Сегодня я сдала анализы на витамины и биохимический. Надо было не есть 12 часов, у меня получилось 13 и без жирного 12 часов. Вот вчера у меня было мало жиров в еде, около 30.
Сегодня
Овсянка 70 гр вареная, творог 100 грамм и сметана 60, нектарин и кофе с молоком. Не хочу больше есть фрукты с молочком, дискомфорт.
Обед вареный картофель 100, печень в сметане с луком 70, помидоры 70, огурцы 80. Кофе с молоком 30 мл и печенье 6 гр, моцарелла 16 гр.
на ужин по плану тушеная куриная грудка и огурцы с зеленым салатом.

Вес 94. 0 отвес 600 гр,

я вчера тоже огурцы и ряженка с отрубями..сегодня -1 кг

Супер, Света.
Я подсела на Клуб Дарьи Савельевой. Если буду слушать ее каждый день, буду за мотивированная.
Ее система - это не только питание, но и мышление, активность, режим. Все это действительно завязано одно на другом. Каждый день она ведет планерки и делится чем то интересным, устраивает челленджи, челендж по целеполаганию, не жаловаться весь день, мерить талию и тп, это здорово. Хотела измерить талию, но потеряла ленту см. Точно кто то взял, и не положил на место.
В планерках отвечает на вопросы, рассказывает интересное, про работу гормонов, про диеты немного касается. Вчера про инсулин и безлактозное молоко ( тоже оно не полезно), сегодня про жиры и холестерин, и про подсчет калорий. И все это в дзене, можно смотреть без впн.

Из личного вчера опять накатила тоска, что не будет 10 класса у ребенка. Девочки в вотсапе обсуждали подарок учителю к 1 сентября, и … они там вместе, а мне по хорошему надо выйти из группы. А я не хочу… так привыкла к ним за эти 9 лет. Со многими хорошо общаюсь, и дочка общается с теми детьми, кто пошел в 10. И понимаю, что все, здесь уже делать нечего. В техникуме наверное с родителями группы не будет. Вот успокоилась, приняла ситуацию, но вчера снова грустила, что она не пошла в 10.

93,2.
Минус 800 гр. минус 2 кг за эту неделю.
Пришли результаты анализов, которые меня расстроили , а именно инсулин, холестерин, гликированный гемоглобин….в общем да, теперь к врачу, диета и понимаю почему у меня плохое самочувствие. Вит Д 24 - и это летом. Плохо спала ночью из за этого, хотя понимаю, что толку переживать нет, надо делать. Вот стрессы, нервы, заедания или игнор еды привели меня к этой ситуации. Я ответственна за нее сама и сама должна справляться.