Девочки, я не понимаю за что вы меня благодарите. Просто я так чувствую, и иногда чувства прорываются.

Но если вы позволите, я больше не буду затрагивать эту тему. Поймите правильно.

"Панночка"

Проанализировала сейчас весь период своих записей на Калоризаторе. С 9.12.2021 по 25.08.2022. В декабре прошлого года углеводы были 16 г. С января 2022 по 31.03.2022 приблизительно 25 г.
В апреле 2022 года углеводы резко возросли до 58 г/день. С апреля по сегодняшний день среднее количество углеводов было немного меньше 52 г/ день.
Рост углеводов составил 208%.
Одновременно с апреля выросла общая калорийность и она составила в среднем 1650 ккал/день (1164 ккал/день с января по март). Рост калорийности составил 142%.
Из них количество белка увеличилось до 90,5 г (60 г с января по март); 150%.
Количество жира увеличилось до 119 г (90 г с января по март). 132%.

Наилучшие результаты были при снижении количества углеводов (когда они не превышали 25г) и при интервальном голодании (общая средняя калорийность была 1164 ккал/день). Вес стабильно снижался (даже при минимальной ФА).
Не смотря на малое количество калошек я всегда была сыта.

Сейчас, при увеличении общей калорийности и количества углеводов вес мой перешел в область поддержания веса.


С тобой полностью согласна. Волшебности в низкоуглеводке я не увидела. Продолжаю пользоваться ею в "лечебных" целях (ушло ожирение печени, есть подвижки в состоянии кожи. по инсулинорезистентности пока исследования не прошла, но мечтаю от нее избавиться). Кето бы для меня было бы более "волшебным", но я люблю себя побаловать бутербродом из своих "булочек" из отрубей., сливами, грушами из своего сада, а сейчас еще и виноград созрел. Так что пока низкоуглеводка. 15.09. у меня УЗИ. По результатам буду решать в какую сторону двигаться.

Emi Ferejra
Нина, спасибо.
Всегда интересен опыт других реальных людей

А 16 и 25 грамм углей - это, конечно, хардкор)
Мне очень хочется с утренним кофе пожевать какую-то корочку хлеба, намазанную чем-то вкусным.

Я несколько раз пробовала делать кето-вафли на моцарелле, масле, яйцах и миндальной муке вместо хлеба. Но там калорийность зашкаливала.

Панночка
Если бы я не записывала и не считала каждую веточку укропа и каждый листочек салата(это все относится не к углеводам, а к клетчатке), то угли стремились бы к нулю.
Кето-выпечку не делаю (ингредиенты дорогие). К дессертам отношусь очень равнодушно. На начальном этапе делала кое-что. Сейчас не делаю, потому что не хочется. Но начатая плитка шоколада в холодильнике валяется

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
это обыкновенный рошеновский 80% шоколад с сахаром

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
У меня тоже лакомством является "булочка" из отрубей с жирной намазкой.

23.08.22 - 26.08.22
отчет
вес 96.4
Вода минимум 1,0 л - не выполняю
ФА - прогулка 9195 шагов за все четыре дня
КБЖУ среднее 1567-97-107-49

Emi Ferejra

А что с объемами?
Меняются?

Нет, Софи, не меняются. Они бы менялись, если бы ФА было бы больше. Вес стоит, и на том спасибо Никак встряхнуться не могу.

Добавлено спустя 8 минут 45 секунд:


Попыталась сделать этот массаж. Но у меня коленная чашечка вообще неподвижная Вообще!
Недаром я говорила, что колени у меня "заржавели". Я говорила об этом образно, а оказалось, что это так в действительности

Emi Ferejra

У меня тоже вес очень медленно снижается почему-то

Однократный массаж естественно не дал заметного эффекта. Но, если сначала колено было как монолит, то после массажа смогла чашечку пропальпировать. Смещение было не больше чем на миллиметр, и то только вверх-вниз. Что-то в этом массаже есть.

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Сероглазая
Люба, привет.
Лисси Мусса говорила "Маловато не бывает". Все равно изменения идут. Но надо еще сон нормализовать.

Emi Ferejra
Привет, Нинуля!

А что за массаж? Ты вроде ничего не говорила. Сама делаешь или в больнице?


Это если в течение всего дня. А если зараз все сделать - и упасть можно Я очень устала сегодня. И когда в душ пришла - показалось, что я наверху блаженства от того, что больше двигаться не надо.

Со сном все трудно. Я стараюсь и буду продолжать, но пока эффекта нет. Конечно, надо хотя бы месяц посмотреть, что и как, а то и полгода.

Новую привычку раньше не выработаешь, на себе много раз проверено