doralora
Привет, подруга по несчастью
Когда встречаешь человека с такой же проблемой, то чувствуешь какое-то облегчение, что не одна я такая. Понаблюдаю.
Мне кстати трихолог тоже про тестостерон что-то говорила, что он давит корни волос, поэтому питание хуже, волос истончается. Но я что-то не вникла, откуда там вообще гормон берётся и с чего бы ему там скапливаться. У меня ещё кожа головы болит как после тугого хвоста и лечение она мне назначила для снятия этих симптомов. А после результатов анализа будут ещё назначения уже для укрепления волос

Nadin`ell

Это точно, будем коллективным разумом проблему решать
От тестостерона в первую очередь виски облетают (облысение по мужскому типу), а у меня и виски и пробор поредели. И как раз с высоким тестостероном Алерану назначают, но мне вот не помогла. Кожа головы не болит и не тянет пока (пока, а то ж я песец мнительная ), но раньше я постоянно хвосты тугие высокие делала, а сейчас только слабые косы, что б не дай бог там нигде ничего не перетянуть.

Лунная соната

А кто ж его знает По времени вроде подходит, хотя оно могло и раньше начаться, но я тревогу забила только когда со стороны (на фото) увидела.
Сомнения есть по поводу ковида, там по схеме +- 2-3 месяца волосопад, потом за те же 2-3 все само восстанавливается, а у меня десятый месяц и все волосопад.

Добавлено спустя 7 минут 33 секунды:
У эндокринолога своего по этому поводу консультировалась, на случай если жиров не добираю или еще что. Сказала - маловероятно, все добирается, да и по анализам минералы в норме, а витамины только если платно сдавать (но я их итак пропила по совету дерматолога). В общем все дороги ведут к трихологу.

Пересмотрела меню свое в очередной раз. Белка (птица, яйца, молОчка) достаточно, жиры полезные (рыба, орехи, та же молОчка) - есть, а вот клетчатки катастрофически не хватает. Ну я это итак всегда знала, но видимо предпочитала не замечать.
Да, думаю, если дневничок прошерстить, че то я про эту клетчатку уже думала и решала, только воз и ныне там.

Даша, просто жри овощи. Что тут непонятного?

Ну, может ее, клетчатку эту, в виде готовой клетчатки на худой конец?
Тот же бурый рис, хлеб с отрубями?

KRCCB
Тут еще в соотношении с углями дело. Вот смотри, для примера, на 100гр продукта (углей / из них клетчатки):
пшеничный хлеб с отрубями - 43,8 / 4
бурый рис отварной - 23,5 / 1,8
огурец свежий - 2,5 / 1
капуста белокочанная тушеная - 4,7 / 2
фасоль стручковая запеченная - 2,9 / 3,4 (вот тут не поняла, эт как )

Так что частично можно и заменить, но овощей все-равно добирать придется

Добавлено спустя 59 секунд:
зы: а это я удачно вчера курицу с зеленой фасолью запекла))

Привет, doralora

прочитала твой дневничек .. ты большая молодец!!

Сейчас я тоже на пути к здоровому телу п.э твой опыт очень помогает.. начала с 89кг 2 недели назад. итого сейчас -3,4кг. тоже как и ты на подсчете .1900-2000ккал.. надеюсь мы обе достигнем желаемых целей))

KriStuLLIa привет как тебя зовут? давай ближе знакомиться)

ой спасибо мне прям очень далеко для примера, но рада, что кому-то мой опыт может немного помочь))

подсчет калорий - наше все, и коридор у тебя отличный, главное не снижать, пока и на нем вес уходит а физактивность есть, или планируешь что-нибудь?

обязательно! я правда уже еле-еле к этой цели ползу, но не сдаюсь

А у нас уже заморозки начались. До работы еле-еле дошла в развалочку, пару раз продефелировала, но удержалась, а то ж куртку новую жалко
И на том сезон пошло - поехало объявляю открытым

Меня зовут Кристина. Как и тебе мне тоже 31))



с первого дня занимаюсь силовыми 30 минут (авторский курс упражнения Тэмили Уэбб "Я хочу такое тело!" курс на руки и ноги) 5 раз в неделю + ходьба. Стараюсь 10 000 находить. работаю из дома п.э большой активности нет.. Раньше пробовала хоть бу с Лесли ..очень хорошо особенно когда погода плохая. И для кожи делаю обертывание из голубой глины 2 раза в неделю.. 1,5 года назад за 2,5 месяца похудела на 10кг благодаря всему этому , но вышла работаь в офис и забросила. Но сейчас уволилась оттуда и работа на дому дает больше возмоностей для готовки более менее правильной еды и тренировок. Думаю стоит и свой дневничек создать для подддержание боевого духа