не ,я имею ввиду потом, если будут сильно мышцы болеть, надо пару дней им дать ввосстановвиться.

А как тренировки соотносятся с приемом пищи? (да, у меня всего 25 минут аэробики, но это все равно тренировка, я вся мокрая и запыхавшаяся!)

Перед тренировкой как долго не есть? А после тренировки? Если не есть 2 часа до и час после - нормально?

nun
KRCCB
Девчонки, какие же вы умнички! Результаты превосходные. Катя, надо прям тебя почитать с начала, как ты справилась с таким весом за такой срок. Чудеса.

Olga-Volga

Спасибо) Оль, там нечего читать, оно как-то само. Мне кажется,я просто из тех, кто быстро и легко набрал и так же скидываю. Ну, все же 35 кг за год - это много, не всякие наест. Я бы никаких рекомендаций никому не давала.

если кардио, то желательно с час, а если силовая, так я прям перед треней ем

смотри по голоду

tiagnitania73

Ну пока у меня домашняя аэробика на 25 минут в день. Залы начинают открывать потихоньку. С сентября возьму абонемент на 8-10 занятий и посмотрю что да как. Понравится сам фитклуб, нет. У меня как раз последняя неделя августа и первая неделя сентября - отпуск.
Пока есть возможность бесплатно и безнаказанно прыгать дома - воспользуюсь ей. Все равно я только начинаю разрабатывать мышцы, чтобы не пыхтеть там в полуобморочном состоянии на групповых или на велотренажере Потихоньку и до силовых дойдем, но пока я морально не готова.

ну тогда и не грузись питанием, просто не ешь перед зарядкой, а то плохо может стать

Полвосьмого вечера, а у меня только кусочек свиной шеи грамм на 30 припасен на ночной голод... Остальное уничтожено... А до сна еще 5 часов!
Надо завтра как-то перераспределить свой кето-рацион - когда и что есть.

Лучше бы ты сразу его съела говорю ж авокадо как мертвому припарка, лучше грудинки сьесть, сытнее. А так как самочувствие? Сытно?

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
Olga-Volga

KRCCB

Я тоже ложусь после двух минимум и в первый день так попала Теперь купила грудинки варено-копченой и маслин на случай ночного голода. Забиваю сразу в рацион утром, но не всегда пригождается. А, ну и обед в 16-17, ужин в 22-23 спасает.