а какие были силовые? в ТЗ?

LoRicky
нет, в зал я уже почти 2 года не хожу, не успеваю, но у меня дома все есть, штанга, гантели, гири, лавочка, вот даже гиперэкстензию муж на НГ подарил)))

А я пока что с весом собственного тела

ну тоже нормально для начала, но все таки силовыми это назвать нельзя, если хочешь подкачать мышцы, все таки, надо утяжелители покупать

tiagnitania73
у нас тут были бурные дебаты недавно, что не растут мышцы на дефиците калорий, так что на пути к железякам мне надо распрощаться с 8 кг не знаю чего , а потом получается больше есть, толстеть и растить мышцы а потом опять худеть какой-то замкнутый круг даже не знаю, возможно ли это в 40+
что скажешь?

LoRicky
ну мне 45 через месяц)))))
а про растут, конечно на дефиците нет, но не думаю что ты в миссис бикини собралась , нам что от спорта надо, подтянутость, упругость и рельеф, а для этого профицит калорий не нужен, плюс при похудении первыми горят мышцы, а нам их жалко и вот тут силовые нам в помощь

это точно! подольше хочется оставаться в форме!

LoRicky
поэтому и не надо заморачиваться с ростом мышц, а просто делать многоповторные силовые с небольшими весами и будет нам счастье))))

ну так так оно и есть. у меня есть знакомый бодибидер. вот я видела как он начинал свой путь к выступленияем. он был сначала вообще дрищем. вот ел и тренировался. доелся до 100 кг. начал худеть и продолжать качаться. и в принципе теперь вся его жизнь - жрем и качаемся и худеем и качаемся. но тело у него действительно выглядит круто. ну как у настоящего какча на соревнованиях. но вот в период когда он не сушится, в одежде он просто толстяк

ну так у него вся жизнь этому посвящена, мужику и мышцы накачать полегче, но все равно, без химии это не реально
короче, это не про нас)))