Вы с организмом редко видитесь ?



Я не вижу необходимости справляться. Хотя, возможно не понимаю глубинной сути проблемы.

Алва
А как выражается отечность? Я по себе этого не замечаю, хотя у меня около 200 углеводов. Может не так смотрю? Были отеки во время беременности, что ногу не могла в туфель запихнуть, вот это да отек. А в повседневной жизни такого нет.

Granit
Ну когда ты с утра как китайский пчеловод, а тебе на работу - как раз нужно что-то делать с отеками)))

Возможно, вы сейчас скажете, что это развод диетологии, но есть "норматив" по жирам что то около 1 гр на кг. нормального веса, т.е. около 50-60 гр жиров. Как по мне, это многовато, но возможно я что-то не учитываю?

Не видел таких женщин. Кроме употребляющих.


Не вижу причин бояться такого количества "хороших" жиров.

Королева мечей
ну я не особенно страдаю от отеков, вроде как....
Вот по общению с девушками, которые говорят, что мучают отеки
- сапоги с высоким голенищем к вечеру сходятся на голени туже, чем с утра.
- мешки под глазами с утра
- кольца на палец не налезают/снимаются к вечеру
- просто припухшее лицо
- ощущение "раздутости" тела

При нормальном пищевом поведении, то есть не наелась накануне соленого на ночь

Специфично. Но всегда приходится искать компромисс. Хотите добиться своего - придется жить с этим.

Granit
а я видела) не употребляющих. Ну преувеличила конечно, но припухлость лица заметная. Опять же, может быть гормоны....

Хорошо. Смотрите, значит 2 гр белка на кг "тощей" массы, до 50 - 60 гр жиров, остальное углеводы? Все верно?

Алва Приветик! Ну и жара тут у тебя))) Блин, тоже хочецца "поговорить" Тема то актуальная (мне точно, тк. тоже ищу свой баланс)


Абсолютно. Стопроцентно. Верно.
Алва твоя норма не ниже 50... Набирать не будешь, а хорошеть - да)

Отеки... это отдельная тема, гормоны... чрезмерное употребление быстрых углеводов Лично я к этому чувствительна, в плане, что с большого количества углей растет сало (ну как у всех я думаю ), отекаю, бывает тоже, но опять же, я отечь и с белков непомерно съеденных могу...

moon sugar
Привет, солнце!!!!

Вот Гранит не очень нас понимает, девушек, про отеки.... Да, им, мужикам, на их гормонах - это не близко, наверное. А нам надо следить за количеством углей( мало - нет энергии, много - отеки.... Жесть какая-то....

Чтоб ты то мне посоветовала, скажи?
на 1800 считаем пока баланс, чтоб ты долго не искала сабж.
на 1600-1800 точнее

Так делаю я. И считаю это правильным.

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:


У меня с 18 лет сильно отекают стопы и часть голени. Но это никак не связано с гормонами и углеводами. Живу с этим.