***
Посылка едет-едет чрез немецкие равнины,
Баночки целебные Леночке везет

Жаль, что сайт, на котором я витаминизируюсь, зажилил мне 5-НТР, а то б еще и свои мОзги с недостатком внимания в порядок привела...
***
Очень хочу выехать куда-нибудь на выхи (потому что у меня запоздалое весеннее обострение, или это полнолуние близится, и я хочу общать людей, но у этих людей, кажется, депрессивная фаза ). Но погода обещает переменную облачность и возможные дожди...а я так хотела в поездку. Попробую вытащить хотя бы на прогулку по району и кофэ

***
Что-то я сегодня в миноре. Видимо, погода способствует...Ну что ж, надо иногда.
Была сегодня в Икее и потратила акционные карточки, которые были еще в рождественском адвентскалендере. Хватило аккурат на 2 симпатичные миски и плющ.
***
Много читаю различных схем приема витаминов и понимаю, что мне надо все А мои паразиццкие банки чото застряли и не едуть!

***

Бывает) Надеюсь, скоро отпустит.
Мне в таких случаях иногда помогает вкусная шоколадка или коробка конфет.


Я себе купила такие витамины:



Состав очень понравился. Принимала три дня, а вчера так сильно тошнить начало, как при отравлении. Видимо, что-то из компонентов мне не пошло

Елена.Премудрая
Лена, спасибо) обычно меня легко отпускает, это я что-то маленько разнюнилась

Лен, завтра изучу подробнее, но на первый взгляд состав хороший!
Если тошнить стало, то может в йоде причина? Так бывает, если раньше йод не принимал, есть дефициты по его кофакторам... теоретически ещё может цинк, но это если на голодный желудок.

Лена привет
Как сегодня твое настроение?
Я тоже думаю начать пить витамины. Я пила в прошлом году один месяц, но эффекта не увидела никакого, а сейчас тебя читаю и снова хочу пропить)))

лилль
Лиля, привет

Подотпустило нимношк
Ой, это такие девичьи горести, пишу и мне с одной стороны самой смешно, яка дурость, а с другой - маненечко грустно

хорошая реклама витаминов у меня получается
А если серьезно - надо смотреть, какой ты эффект хотела увидеть и какие витамины пила. Плюс анализы бы надо сдать, прежде чем целенаправленно пить) Ну и месяц - это ни о чем, к сожалению. Особенно если витамины были в "профилактических дозах".

Елена.Премудрая
Лена, я еще раз пробежалась по составу)
Я так поняла, что это хорошие профилактические витамины, для ситуации когда "ничего не беспокоит и хочу, чтоб дальше не беспокоило" или "все дефициты восстановлены, хочу поддерживать уровень".
На что бы я обращала внимание.
1. Указан витамин Д (в форме Д3, что хорошо), но всего 600 единиц. Этого крайне мало даже для профилактической дозы, а с учетом того, что у нас практически повальный дефицит витамина Д, то можно смело пить более высокие дозы дополнительно к этому комплексу. Но лучше бы сначала сдать анализы, вот этот анализ я крайне рекомендую, потому что низкий Д - причина очень многих проблем.
*Пока я сама восстанавливаю дефицит Д, я пью по 10000, и все здорово. Профилактическая доза будет 5000.
2. Хорошо, что есть витамин К - витамин К и магний обязаны сопровождать потребление витамина Д, чтобы не возникали кальцинаты в сосудах/камни в почках.
3. Витамина С может быть маловато, при специфических проблемах типа "для надпочечников", "для усвоения железа" и т.д. можно смело поднимать дозу.
* Лично я пью его по 500-800 мг, но можно смело пить и до нескольких граммов (если знаешь, зачем), он легко выводится из организма, потому что водорастворимый, симптом передозировки - диарея.
4. Меня беспокоят крайне малые дозы витаминов группы В. Я бы брала в бОльших количествах) Проблема еще в том, что у многих людей еще существуют мутации фолатного цикла, что проявляется в сложностях усвоения В12 и В9. Анализ на мутации дорогой, поэтому я предпочитаю эти витамины потреблять сразу в сублингвальных формах, так они быстро всасываются в кровь.
5. Я, как гриб-волнушка , взяла бы больше магния)
6. Я так понимаю, что железо в витаминах в хелатной форме, 14 мг. Это хорошая форма и количество неплохо для профилактики, но если есть выраженный железодефицит, это будет каплей в море. Поэтому второй анализ, который я бы рекомендовала - сдать ферритин)
Плюс я бы не рекомендовала потреблять витамины с железом, когда идет какое-то воспаление и инфекция в организме...
7. Цинк, селен и йод устраивают)
Единственное, я бы не рекомендовала 100 мкг селена на постоянку, если так годами потреблять, то можно и передозировку поймать, наверное. Я пропиваю селен отдельно по 100-200 мкг курсом 1-2 месяца пару раз в год (перед введением йода).
Про йод я уже сказала - на него может быть реакция, чем больше просадка по кофакторам (селен, магний), тем больше "побочных эффектов". Но йод нужен! И у нас его тоже повальный дефицит. Поэтому йод бы я рекомендовала внедрять, но понемножку, и обязательно перед этим пропить селен и магний.
***
Проблемы комплексов витаминов - что там есть вещества, которые конкурируют друг с другом за всасывание. Допустим, кальций и магний, кальций и железо. Обычно в хорошей комплексной витаминке реализовано послойное нанесение и медленное высвобождение витаминов, но если этого нет, то усвоится всего понемногу, то есть не в полном размере, как указано на этикетке.
***
Еще хотела упомянуть, что в сочетании с некоторыми продуктами (или в их отсутствие) некоторые витамины не усвоятся. Жирорастворимые (Д,К) необходимо принимать с жирной пищей; при приеме железа необходимо исключить: яйца, молоко и молочные (кальцийсодержащие) продукты, кофе, чай, шоколад (в прием пищи, когда потребляется железо, а не совсем, разумеется), магний предпочтителен на пустой желудок, цинк и селен хуже всасываются в присутствии углеводистой пищи.
***
И напоследок - всегда нужно знать цель, с которой ты пьешь что-то
***
Фуф, в одном сообщении попыталась объять необъятное

Лена, спасибо за такой подробный ответ!

В общем, кое-что лучше принимать в бОльших дозах, чем тут. Например, витамин Д, группу витаминов В, магний.
И лучше бы их по отдельности принимать.
Про йод согласна - нужен, но возможно это он мне плохую реакцию дал. Даже скорее всего он.

Вот блин, так жалко, три штучки всего выпила, целая упаковка осталась!
Отложу пока прием на время, может потом все-таки еще раз попробую принимать.


Да, цель есть. Упадок сил, часто слабость, апатия, сонливость днем. Гемоглобин в норме!

Раньше мне хорошо помогали комплексы витаминов + женьшень. Силы появлялись.

Gilmour
Про Д
.такая доза в днгь или неделю? Я только вчера от врача..она сказала 1000
В день...не более(.