RioSaphier!!! Perfice te! Совершенствуй себя!

Александра1989

RioSaphier
я хочу системно,одно закончила,другое начала..а то потом каша мала...я ещё йогу хочу...всё хочу... :-)

RioSaphier

Александра1989
ну смотри!у меня отлично получается!никакой каши! :cool_cool:

если все записывать обязательно! :-)

Александра1989

RioSaphier
подумаю над этим..спасибо за идею...

Настёныш85

RioSaphier
Я тоже начинаю записывать, потом могу забыть, потом из отчётов высматриваю ;;-)))

RioSaphier

Настёныш85
я записывать стала с самого начала,когда поняла,что уже забываю...где что!у меня в ежедневничке на месяц расписано все! :-)

Mouse_ntl

Александра1989
а ты себе просто график сделай.... и отмечай когда что делала.... и веселее и организм не привыкает к нагрузке... в постоянном тонусе....

Настёныш85

RioSaphier
Дааа, я когда две тренировки чередую, я когда делаю, мне кажется вчера та же самая была ;;-)))

Mouse_ntl
Я наверное себе тоже график на месяц сделаю сразу :hi_hi_hi:

RioSaphier

Mouse_ntl

Цитата:

а ты себе просто график сделай.... и отмечай когда что делала.... и веселее и организм не привыкает к нагрузке... в постоянном тонусе..

точно!именно так! :a_g_a:

Настёныш85
ну я не сразу...я на неделю вперед примерно.... :a_g_a:

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
могу что-то изменить!я ж больше по настроению занимаюсь,нежели в напряг и в обязаловку :smu:sche_nie:

если не хочу себя насиловать чуть меняю планы! :smu:sche_nie:

RioSaphier

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
13) Мы любим себя! Очень!

Настёныш85

Список классный :cool_cool:

RioSaphier писал(а):

могу что-то изменить!я ж больше по настроению занимаюсь,нежели в напряг и в обязаловку если не хочу себя насиловать чуть меняю планы!

Вот я наверняка буду часто менять :-)

Последнее время у меня выходит, что я выбираю ближе к тренировки саму тренировку :-)

Или в тот же день :ti_pa:

Правила форума

RioSaphier!!! Perfice te! Совершенствуй себя!

Кто сейчас на конференции