Сегодня старалась уложиться в 4-часовое пищевое окно,
С 11:30 до 15:30.
Большой салат ела из Пекинки, зелени, помидора, авокадо, оливок, фасоли, льняное масло, острый соус чуточка.

Второй приём пищи был орехи арахис (из кожуры выковыривала, сырые), и финики.

Финиковый период

Если учесть что утром только черный кофе,
То было и ИГ, и Веганская еда и "почти что сыроедение"
Это я сейчас вижу. Стремилась только к ИГ 20/4.

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
Ой вру, перед салатом были еще фрукты много....
3 персика, 3 абрикоса и 1 фига.... т.е. 1 инжир
Вишь ты, уже и забыла чего точила


Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Прогулялась полчасика. Даже вечером тепло и душновато

О! И у тебя ИГ)
Но 20/4 это круто...
Получилось сегодня уложиться?

И что оно Вам даёт..это Иг..никто на нем не схуднул

все равно надо ккал считать....а так, я думаю оно задумано, чтобы вечером и ночью не ели

Лена Фигура худела на нём. А ваще пишут, что метаболизм ускоряется.

Елена.Премудрая
ванчоус
Marina34
светдим


Девочки, доброе утро!
И доброго дня всем!

Сегодня с пробуждения меня накрыло дикое чувство голода.
И вчера поздно вечером накрыло то же самое чувство.
Короче чувство голода обострилась.
От чего?
Возможно от фиников и фруктов... финики это конечно бздык был еще тот....
Или от долгого перерыва в питании....или то и другое вместе.
Но так сильно я уже давно не хотела ЭЛЕМЕНТАРНО ЖРАТЬ, когда тянет в желудке эдакий вакуум
Нет, не конфетки просит и не вафли.... а яичницу или в этом роде.

Ну поздно вечером я себе сыром с завернутыми кусочками масла помогла.ИГ на смарку естественно.


И утром дикий такой голод-аппетит лесоруба попробуй не покорми... дом тебе порубит...
Очень я призадумалась, это мое углеводное пищеблудие так мне откликнулось? Ну нифигассе.....

Сегодня ясное дело из ПГ вылетела.
Буду гасить углежор.
"Вафли безопасности" напеку на неделю.

Добавлено спустя 6 минут 57 секунд:


Девочки, следить за питанием 4 часа/6 часов в сутки , или следить за питанием круглосуточно - это две большие разницы, как говорят в уважаемой мною Одессе.

В остальное время можно не загружаться всей этой лишней и летать на крыльях освобождённой энергии. Это как будто птице гирю с хвоста сняли.

И я вспомнила свой давний опыт похудения на ИГ.

внимание!! ИГ как понятие тогда еще не было артикулировано и не было достоянием масс, как сегодня! Премию первооткрывателя в студию! Шел 1999 год....

Я как раз закончила учебу на вторую профессию и вышла второй раз замуж, переехала из города в село и стала вдруг из девки молодой - семейной женщиной. Корми семью обедами и ужинами ... тут ведь муж теперь.... ну и начала сразу набирать кг. Но проходила практику в офисе соц. Страховки и там было удобно пропускать завтрак. Т. Е. Я стала откладывать завтрак до 12 дня. И за 1,5 - 2 месяца вернула свой минимальный размер!

Я помню те брючки бежевые на бёдрах модные в то время, они были 36-го размера (немецкого) (если точно, то одни были в тонюсенькую белую полосочку-иголочку, а вторые однотонные ) и я была довольная как слон!

Идея ИГ в кратце:
Пропускается ЗАВТРАК.

Потому что ночью выделялся гормон роста и начал жиросжигание.
Как только мы завтракаем, выделяется инсулин и "убивает" обнуляет гормон роста. Без разницы какой завтрак, инсулина выделяется и обнуляет гормон роста, УБИВАЕТ ЖИРОСЖИГАНИЕ . Точка.

Если не завтракать, то гормон роста продолжает ЖИРОСЖИГАТЬ до приёма пищи.
Так что судите сами, завтракать выгодно или нет.
У меня бывает отвес между утренним весом и первым приемом пищи в 12 или около того, СМОТРЯ КАК ПРИПРЁТ.

Лена, от того, что ты ела всего 4 часа, а 20 часов не ела, еще и удивляешься.
Я тоже читала и слушала блогеров про ИГ, но не думаешь ли ты, что вес тогда уменьшился не от перерыва в питании, а все-таки от уменьшения суточной калорийности питания, в связи с отсутствием одного приема пищи.

Попивая утренний кофеёк, взглядом скользнула по своим ногам, а там на икрах такие бугры мускул торчат, что жутковато становится.
А что же тогда будет если жир стропить?
А на бёдрах и попе? Я же велотрен стоя кручу много ....

Добавлено спустя 7 минут 32 секунды:
Re: Елена. Увлекательный процесс создания себя.


Т.е. все сказанное о гормоне роста и инсулине надо перечеркнуть как непонятное и ненужное и сесть на родную низкокалорийку? ЭТО лучше? А зачем тогда научный прогресс и мозги?

А заморачиваться едой только 4/6/8 часов в сутки вместо 24 - не дает нам истинную свободу? Или кручение-топтание вокруг холодильника привычный и милее? С меня лично хватит этих ритуальных танцев с контейнерами и кастрюльками.

И это я не "удивляюсь", от чего дикий голод, а скорее разбираюсь с возникшим вопросом. Такого "первобытного" голода просто давно-давно не ощущала, даже забыла что такой существует.

Мышцы икр....это вид сверху....
То что торчит вперёд и в бок....
А то что сзади если есть, то тонет в тонне жира и не выделяется особо. Но думаю что тоже нехилое должно быть.