Спасибо Света))) Но до идеала по телу еще пахать и пахать...

Вес +300 Поняла откуда у меня живот пучит крутит - я вернула молочку. Не думала, что за 2-3 недели организм полностью от нее отвыкнет. Лимоны я не прекращала есть и ела только все больше, капусту тоже не прекращала, поэтому только молочка и вот тебе сразу салюты в животе.... теперь надо обратно ждать, когда микрофлора привыкнет к молочке. Буду есть по вечерам (к утру обычно все проходит), главное не перед тренировкой.
Каши тоже ем сейчас три разновидности ( овсяная из крупы - очень вкусная), гречка, бурый рис, булгур - от них с животом проблем нету.
Но молочку люблю тоже, поэтому буду есть, и ждать когда организм снова привыкнет.

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
Сон 10 часов. Даже кошаков не слышала, их муж выставил утром из спальни .
Завтрак овсяная каша из крупы 60 г , авокадо 40 г, студень мамин из голени индейки 300 г, кофе, бады, добавки. Собираюсь на тренировку.

Эх, как бы тоже хотелось утром на тренировку сгонять, как в период отпуска. А так, то либо работаю, либо сплю.))
Как в целом ощущения на сушке?

Сейчас повеселее гораздо, как увеличила углеводы, а то уже сонной мухой ползала. Время тренировок сократила, особенно кардио ( тоже силы быстро заканчиваются), но сохранила прогресс в весах - на все группы мышц. И есть ощущение, что такую сушку я больше устраивать не буду - изначально все делала не правильно и резко снизила калорийность - это ошибка, хотела быстрее, но в итоге потеряла время. И поняла, что за одну сушку результата не будет явного, надо несколько циклов пройти и года через два будет что то видно уже))) Но жирок потопила конечно, импеданс сделаю в конце - понятнее будет сколько, в целом я довольна, результат все таки есть.

Это пропаренная недроблёная? Я в Вики посмотрела, обычно плющеную ем, самую дешевую

Да, не плющенная, мне такая теперь больше нравится, она тоже дает вкусную слизь как и хлопья и густеет, когда остывает , по вкусу полностью как хлопья, подходит для сладкого варианта каши, только насыщение дает эта крупа на гораздо дольше и полезнее и более медленный углевод получается
https://www.wildberries.ru/catalog/4262 ... rgetUrl=EX
Вот типа такой, на ВБ нашла. Только я у нас в Ашане покупала - там выбор круп большой.

Аня..ты ее Как варишь.? Замачиваешь?

Вот боязнь сонного состояния и пока сдерживает от сушки, хотя уже пора начинать, если к весне прийти в норму.

Нет, варю как гречку, заливаю холодной водой и варю. ЕЕ не надо замачивать.

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:

Ну да, если месяца на три устраивать то пора, так и не резко же снижать будешь калорийность, хотя она у тебя и так низкая...
Я сегодня пришла в зал и после дорожки и пресса уже хотелось спать - офигеть, у меня такого еще не было , обычно в зале на бодрячке всегда, ну мерзла один раз было, но что бы спать !!!!
Еле оттренила на верх , еле приползла домой, дома хочу жрать дико, наелась и спать хочу.
Хотя перед треней пила йохимбин. И докупила еще синефрин отдельно.

После трени еда: форель запеченая, капуста белокачанная с уксусом и сахзамом, творог 1% и биобалланс, какао, сироп, тыквенные, хлебец маленький .Съела за раз - как два приема пищи, но вроде наелась зато, запиваю чаем все.
За раз 78 г белка - офигеть...

Так на сушке в первую очередь угли резать, количество кк будет также, а вот "очучения" сытости другие. (( И голова работает по другому с ограничением углей, буду переходить постепенно.