мне оба эти имени нравятся тоже

Привет дорогая! Как самочувствие ? Настроение?

Просто Мария
привет,Мари! да нормально...по тихоньку! начинаю отекать. к вечеру кольца не могу снять с пальцев.

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
фотки с пляжа.

Добавлено спустя 28 секунд:

ИринаКруг
Ириш, привет. Масик такой хорошенький! :) мне твой купальник очень понравился.

Ага, и купальник красивый, и косички милые!

все таки беременные самые прекрасные женщины на свете )))) я как вижу пузичко такие эмоции испытаваю...
у меня старший Макс а младший Миша...
вообще у нас такая история с Мишей...я в церковь ходила в одну...она за 80 км от города...намоленное место...приехала как то..еще не знала что беременная..стою значит в церкви...ребенка прошу ( уже тогда была беременна ну может с недельку )
чувствую что что то изменилось в организме...
потом узнала что беременна....ну так вот...я же девочку ждала...все имена придумывала...не шло в голову имя девчачье....муж спросил как то...ну а вдруг мальчик...как назовем...я говорюю -Миша.вот в голову как то пришло само собой..
он говорит - я согласен...классное имя...
ну только потом ..когда узи показало мальчика...я как то в инете лазила и искала что за церковь,адрес чтоб подруге сказать...оказалось это храм назван в честь Архангела Михаила.....вот так вот девочки.....сама в шоке была....

Косички вообще милые Классно вам - уже купаетесь во всю! А у нас во второй летний месяц +10... Сегодня пришлось одевать кеды, кофту с длинным рукавом и жилет...

Скини

привет! это Дима! Максик еще не родился.

«На самом деле, чтобы похудеть, не нужно уменьшать дневное потребление калорий менее чем до 1300-1500 ккал в день, – говорит Анастасия Павловна Пирогова, специалист по коррекции веса клиники семейной медицины «МЕДИ на Невском»,

- 1500 калорий в день достаточно мало для того, чтобы избыточный вес начал уходить; учитывая, конечно, что вы работаете, занимаетесь интеллектуальным трудом и посещаете спортзал».

В эту цифру укладывается три полноценных приема пищи, и можно даже позволить себе сладкое – мороженое или кусочек шоколада. «Однако, – добавляет Анастасия Павловна, десерты я советую есть только утром, чтобы в течение дня организм успел переработать и израсходовать сладости.

Завтрак

На завтрак лучше приготовить себе кашу или другое блюдо из злаков. Злаковые состоят из медленных углеводов, которые будут постепенно в течение нескольких часов снабжать нас энергией, так что 2-4 часа можно спокойно работать, не ощущая чувство голода. Я советую готовить на завтрак овсяную кашу, гречу или смесь четырех злаков. В нее можно добавить фрукты, сухофрукты, ягоды.

Каши лучше варить на воде, а не на молоке, как нас учили заботливые хозяйки. При варке белок молока распадается, и пользы уже никакой не приносит, к тому же, комбинация злаков и молока не всегда хорошо переваривается в желудке. Чтобы каша была вкусней, добавьте в неё перед подачей на стол сливки 10-11% или обезжиренный йогурт».

Обед

Один прием пищи в день должен быть полноценным, сытным, чтобы было что пережевывать, а будет это обед или ужин – зависит от образа жизни человека. В обед можно съесть суп и второе – мясо, рыбу с гарниром, например, из овощей.

Важно получить в обед и белки и углеводы. Белки дают чувство насыщения: ощущение, что ты, действительно, поел. Углеводы необходимы для нормальной жизнедеятельности. Если потреблять менее 70 граммов углеводов в день, как советуют в белковых диетах, это может закончиться обмороками, повышенной утомляемостью, нервными срывами и т.п.

Углеводы необходимы организму, единственное, нужно изменить их качество.

Быстрые углеводы

Углеводы бывают «быстрые»: чистая глюкоза, сахара различные, фрукты, мед, варенье, конфеты. А бывают «медленные» – те, которые выделяются медленно, дозировано. «Медленные» углеводы – это большая часть круп, овощей. Ориентируйтесь на таблицу гликемического индекса.

Хорошие углеводы для вас те, у которых гликемический индекс меньше 50, плохие те, у которых больше. Жиры минимально все же необходимы, минимум 30г. в сутки.

Жиры любое блюдо делают вкуснее. А получать удовольствие от еды крайне важно. Люди, которые наслаждаются всеми оттенками вкуса блюда, долго, медленно пережевывают пищу, а не заглатывают куски, в итоге едят меньше и получают меньше калорий.

После шести…

Многие диетологи советуют не есть после шести вечера. «Я полностью с ними согласна, – продолжает Анастасия Павловна, – по биоритмам, по тому, как устроен у человека гормональный фон, желательно, чтобы последний прием пищи был в 18:00 не позже19:00. Тогда пища будет переварена и хорошо усвоена.

После 6 вечера, т.е. с 18 часов до 21 часа способности организма «разобрать» пищу снижаются, а после девяти вечера организм уже готовится ко сну и не может как следует переварить еду и израсходовать поступившие жиры. А неизрасходованные жиры идут в депо – откладываются в подкожно-жировой клетчатке. Поэтому я советую ужинать не позже семи вечера. Но если в силу обстоятельств человек вынужден ложиться спать поздно, то последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

Ужин

На ужин можно съесть блюдо из углеводов (с гликемическим индексом ниже 50), например, овощной салат. Можно с куриной грудкой, можно с морепродуктами – любые белки, но не очень жирные. Главное, чтобы вы получили от еды удовольствие, пережевывали долго и почувствовали все оттенки вкусов. А лишать себя удовольствия и голодать нет необходимости.

Маша Перцева специально для DietPlan.ru
- Источник: <a href='http://www.dietplan.ru'>Dietplan.ru</a>

ИринаКруг
Иришка привет!!!
Выглядишь отлично!!!!Купальник мне тоже очень понравился,так хорошо на грудях сидит Мне имя Максим больше ,чем Илья понравилось.Я пока не найду времени поторчать на сайте,т.к. муж еще последнюю неделю в отпуске и как приехали из деревни,все разбираю,стираю и т.д. Ириш Скини написала не Максик,а Масик(масюня,маленький имела в виду скорей всего) отдохнула я никак,я знал изначально куда еду и как будет проходить моё время,некогда было в туалет сходить(грубо говоря)Ходили по родственникам каждый божий день и родственники приходили к нам,а это не мене 20 человек каждый день Мне это не нравится и для меня это не привычно,всех надо обслуживать(подавать чай и тарелку со сладостями) каждый день от усталости вечером с ног валилась и прям сидя сколько раз засыпала (головой кивала).Для меня это жуткий стресс,а от стресса я просто жру...пусть и правильную пищу ,но в огромных кол-ах,приехала как и положенно набала лишние кг,и плюс была неделю без спорта,не было интернета и т.д.Теперь с сегодняшнего дня буду возвращать то ,что было прежде и потом от этой точки буду дальше стараться достигать намеченной цели.