Обязательно!
Кстати, статья по теме здесь: http://ling1.net/articles/30

Оттуда чуток:

Для того чтобы привести к реальной потере веса физическая нагрузка должна иметь своим результатом

извлечение жира из депо и «сожжение» его с целью извлечения из него энергии и
перестройку клеточных механизмов энергопроизводства таким образом, чтобы они хуярили с максимальным КПД 24 часа в сутки.
Каждый килограмм «обезжиренной» плоти даже в состоянии покоя ежесуточно палит очень много калорий, тогда как жировая клетка расходует от силы 2 калории в сутки. Причина, по которой все эти «полезные для сердца и сосудов» упражнения не дают ожидаемого результата, кроется в том, что они не делают с телом ничего такого, что приводило бы к сжиганию жира, ингибированию развития жировых клеток, не говоря уже про увеличение мышечной массы. В ходе типичного упражнения «полезного для сердца и сосудов» человек сжигает от 50 до 300 калорий, в результате чего начинает испытывать голод, заставляющий его съедать на 300 калорий в день больше. Но что еще важнее, сжигаемые калории по количеству примерно соответствуют тем, что запасены в виде сахара и гликогена — жировые запасы при таких упражнениях практически не затрагиваются. Вот сахар в крови проседает, запас печеночного гликогена проседает, запасы гликогена в мышцах проседают, а жиры...

Жировые клетки никуда не деваются, а так и остаются жировыми.
Чтобы извлечь и «сжечь» хотя бы на пару жировых калорий больше по сравнению с теми, что сжигаются в состоянии покоя, человеку необходимо пробежать от 3,5 до 5 км или пропиздюхать пешком без перерыва от 45 минут до часа. Более того, метаболический эффект от подобных «упражнений» нестоек и непродолжителен. Иными словами,

Скорость метаболизма, повышающаяся в результате физической нагрузки, очень быстро падает до прежнего уровня, а то и еще больше снижается.

Кто бы ни заявлял с гордостью о том, что занимается бегом трусцой, спортивной ходьбой, катанием на велосипеде или еще каким-то подобным мракобесием, не поленитесь — просветите его. Скажите ему, чтобы бросал(а) заниматься бесполезной херней, и что есть гораздо лучший способ держать себя в форме. И намного более эффективный с точки зрения временных затрат. Что за способ? Упражнения с перерывами. Так и скажите: если ты хочешь не херней маяться, а извлекать реальную пользу из упражнений, то

Смени свои низкоинтенсивные, длительные, изнурительные пробежки, прокатки (или что там у тебя) на высокоинтенсивные и короткие!

Вот только бы из-за этого не стала бы читать этого автора Мне, например,нравится плавать, кататься на велосипеде, да и пробежки иногда случаются. Что, все время нужно думать о жиросжигании, метаболизме и прочей лабуде? А просто чувствовать радость от движения - это не по-модному, получается?

Таня, если нравится, то конечно ДА! Я говорю о другом, и дело не в авторе, я читала другие источники, просто сейчас не могу найти это быстро. Так там говорят, что кардио все же не так эффективно, как силовые, и даже наоборот, вместе с жиром теряются и мышцы. В общем, я про это...

а я вот педали кручу не для похудения, а именно для сердца...

А если я занимаюсь ходьбой с Лесли, то это для чего? Вижу как мое тело подтянулось, "сиськи" под лопатками уменьшаются. Да и чувствую себя энергичнее после занятий с ней. Тоже все бесполезно?

Мне кажется, любая физическая активность очень полезна. Силовые - чтобы шлифовать тело, а двигаться - чтобы просто жить.

Девушки, каждый выбирает то, что ему подходит
До шлифовки мне еще далеко, но я выбрала силовые, т.к. не хочу, чтобы у меня к старости мышцы атрофировались. Да и худеется лучше

Хорошо. А мне для сердца хватает прогулок на свежем воздухе. Кардио у меня вызывает повышенный жор...

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:

Так я никого не уговариваю не делать кардио. Но для меня кардио бесполезно, как я поняла.

Полностью согласна.

ну а пульс у тебя какой при прогулке?
я на вело держу 120 на скорости 36 км/ч...
это как же мне надо гулять то будет?

А вот и не скажу!
Вообще-то от силовых пульс тоже повышается.