Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Александра1989

Олечка, ещё раз привет!!!!!
Прочитать твой дневничок не осилю... у меня последняя страница 309, а всего 574.... я не смогу :-)

Уверена,что у тебя всё хорошо, ты наша Спортсменка!!! :a_g_a:

Бениан

Александра1989
Привет Сашунь! :-|-:

Дааа,спасибо все хорошо! :-|-:

светдим

Марья Искусница писал(а):

перекусывай за час белком без углей чтобы меньше гликогена в мышцах было, чтобы процесс запустить быстрее а не полтора часа кашу сжигать.

вово я чаще яйцо...(хотя везде пишут на кашу) :-)

попробую сегодня мн 70 пошагать..шоб не шокировать стальных :-)

вот тебя хочу насчёт ужина попытать..я уже ОДНУ грудку без никто не могу--тошнит.. :smu:sche_nie:

плох--если к ней гречку?гр 100 :smu:sche_nie:

т к одной капустой не наемся :ny_tik:

иль лучше фасоль и грудка :men:

Скорпиошка

Бениан
Привет Оля! :-|-:

Как вчерашняя прогулка? У вас уж наверно совсем весна, побалуй нас фоточками :smu:sche_nie:

Бениан

Скорпиошка писал(а):

Бениан
Привет Оля! :-|-:

Как вчерашняя прогулка? У вас уж наверно совсем весна, побалуй нас фоточками :smu:sche_nie:

Привет Люба! :-|-:

Как всегда,это обычная процедура по выгулу меня после работы мужу ;;-)))

Да тепло +17,но в субботу дождь и небольшое похолодание обещают,аж на 6 градусов.Я обычно на вечернюю прогулку телефон не беру,а оставляю его младшему сыну,у него игра загружена в мой телефон :nez-nayu:

У нас во всю цветут деревья с мимозой ,где гуляем,такая красота,а запах :co_ol:

Прям пожалела,что телефона с собой не было.
Я в зал уже переодеваюсь :-|-:

Марья Искусница

светдим
А ужин уж тебя во сколько? На ужин не нужно такие сложные угли ... Ты их не переработаешь в энергию, ведь наша цель похудеть :mi_ga_et:

попробуй курицу или что ты там ешь съесть с овощами или той же морской капустой! :cool_cool:

бобовые я бы тоже не рекомендовала.. На завтрак и обед ешь побольше сложных лучше, тогда и ужин будет не проблема без углей. А еще это дело привычки! И больше у нас в голове :mi_ga_et:

Так ты в каком зале занимаешься?и какое дело до остальных? :du_ma_et:

у каждого свои цели и мотивация. 70 минут это не так уж и много.

Бениан
То снег, то весна у вас))) не скучно, я смотрю :-):

Скорпиошка

Бениан писал(а):

Я в зал уже переодеваюсь :-|-:

отличной тренировки! я после работы тоже иду :ya_hoo_oo:

Бениан

Скорпиошка писал(а):

Бениан писал(а):

Я в зал уже переодеваюсь :-|-:

отличной тренировки! я после работы тоже иду :ya_hoo_oo:

Спасибо Любушка!!! :-|-:

светдим

Марья Искусница писал(а):

А ужин уж тебя во сколько? На ужин не нужно такие сложные угли ... Ты их не переработаешь в энергию, ведь наша цель похудеть :mi_ga_et:

попробуй курицу или что ты там ешь съесть с овощами или той же морской капустой! :cool_cool:

бобовые я бы тоже не рекомендовала.. На завтрак и обед ешь побольше сложных лучше, тогда и ужин будет не проблема без углей. А еще это дело привычки! И больше у нас в голове :mi_ga_et:

Так ты в каком зале занимаешься?и какое дело до остальных? :du_ma_et:

у каждого свои цели и мотивация. 70 минут это не так уж и много.

я ЭТО как бы знаю..но!!!!в жизнь воплотить сложнее.. т к я днём всего этого не хочу :-)

ужин в деь трени около 18-30..позже--реже! поэтому и пишу..что кура одна надоела а с морс капусты я ОТЕКАЮ..там уксус :smu:sche_nie:

овощ тока капуста морква и редька--мне МАЛО! :-)

я занимаюсь ...зал..неизвстен :-)

там нету сил тренажёров.. :smu:sche_nie:

вобщем понимаю,что если худеть ПРОДОЛЖАТЬ ..ТО С ГОЛОВОЙ НАВДО РАЗБИРАТЬСЯ..НО....Я ВОДОЛЕЙ..МНЕ ОХ как НАДОЕДАЕТ ОДНООБРАЗИЕ В ПИТАНИИ ОСОБЕННО УЖИНЫЫЫЫ :kli_ny:

я туш капусту очень люблю..но!!дажне на даёт привес на утро :ny_tik:

Марья Искусница

светдим
Так)) давай гороскопы оставим, ок?) :-)

В такой удин лучше без углей. Понимаешь это выбор-либо без живота жить, либо с животом с вот таким ужином. ЭТО ДЕЛО ПРИВЫЧКИ ЖЕ! Не боись! Попробуй! И на утренние приветы не смотри же говорю тебе!)))))) от капусты жир не пибавляется а значит и привес выражается в чем то другом :a_g_a:

взвешивайся раз в неделю

Правила форума

Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Кто сейчас на конференции