кто-то говорил,что я не доедаю...нормально ем.жиров многовато((( и странно углей недобрала...
примерно посчитала..при более тщательном рассмотрении получилось бы больше калорий,наверное





Добавлено спустя 5 минут 34 секунды:

Молочный десерт для детей вместо мороженого

Молочный диетический десерт готовится быстро и просто, а получается настоящее лакомство для детей и взрослых. Это вкусное и, главное, натуральное, молочное суфле, которое можно подавать не только как десерт: очень вкусно добавлять пару ложечек такого суфле в чашку с кофе — получается почти кофе — гляссе.
Ингредиенты: кефир (или ряженка) — 0,5 л, нежирная сметана — 1/3 стакана, сахар — 1/4 — 1/2 стакана, желатин — 1 ст.л., ванильный сахар — 0,5 пакетика.

Приготовление: желатин замачиваем в небольшом количестве воды, а после набухания нагреваем при постоянном помешивании до высокой температуры, но не кипятим. Затем ставим его остужаться. Соединяем кефир, сметану, сахар (обычный и ванильный) и взбиваем их миксером около 3 минут. Не прекращая взбивать, вливаем в молочную массу остывший желатин и продолжаем взбивать еще 3 минуты. Сразу разливаем получившуюся массу в бокалы, вазочки или формочки и ставим их в холодильник до застывания (обычно на 2-4 часа).

Готовый десерт потом можно украсить на свое усмотрение ягодами, орехами, тертым шоколадом и подавать на десерт к столу. Также можно чуть уменьшить количество кефира и добавить любой натуральный ягодный сок, не изменяя общее количество жидкости. Тогда получится ягодно-молочное суфле.


Удивительно: при добавлении в кофе суфле продолжает вести себя как мороженое, хотя входящий в него кефир должен сворачиваться и образовывать хлопья. Этого не происходит. И только допивая кофе на дне чашки обнаруживается совсем небольшое количество свернувшегося десерта.
Рецепт хорош, конечно, для детей, которые не любят полезные молочные продукты. Чистого времени на приготовление уходит совсем немного — не больше 10 минут, зато как приятно порадовать своих близких!

ZaraZzka

беру на заметку!!!спасибо Наташа, жиры конкретный перебор!!!Контролируй жиры!

возьми,вкусно,особенно с бананом вкусно)))

ага..надо..но не получается их контролировать..всегда красные...

ZaraZzka

Приветик Наташенька!

У меня тоже вечно с этими жирами проблема... Всего недобор а вот эти жиры жирные, фу бяки они...

Есть смысл перейти на Сбалансированную 2, чтобы жиры перестали быть бяками..) Но там они тоже не бесконечные, девочки. Надо контролировать.)))))))

Привет всем)
проснулась,позавтракала,собираюсь на треньку и на работу.
вечером если будут силы,заскочу
а ещё у меня сегодня +200 гр....

janerio
приветик))) надо на работу еду таскать...но я холодное там есть не хочу... и без супа я быстро загнусь...

можно поподробней?

ZaraZzka, когда считаешь свой коридор на сайте в калькуляторе в графе система питания (баланс БЖУ) выбери Сбалансированная 2.

ZaraZzka

Натусь, не надо выбирать сбалансированную 2 тебе вроде как худеть надо на сколько я понимаю, а не жиры переставлять!!!! Запомни!! как начнёшь жиры отслеживать, сразу пойдут результаты! это не так сложно как кажется. Действуй!!! у тебя всё получится!

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
прекращай есть шоколад и сосиски!!! кушай сухофрукты и орехи!

ZaraZzka, от правильных жиров не толстеют, наоборот они даже способствуют похудению, так как восстанавливают наш обмен веществ.
30-35 г - это критический минимум, тебе его может быть и мало, я бы посоветовала кушать 45-50 г, и восполнять это количество преимущественно жирами полезными нерафинированное растительное масло, орехи, авокадо, рыбка.
Тогда не будет проблем с кожей, волосами, ногтями и менструальным циклом.

Мне вот и 45г было мало, начались проблемы с кожей.