Масюша: Я еще буду тонкой и звонкой!

ADANIEL

Масюша писал(а):

Думаю, что вкусненько будет!

я тож за тыковкой иду, вчера у нас на форуме рецептов начиталась и себе захотелось! :-)

Мармель писал(а):

мне бы тоже хотелось в пейнтбол сыграть, но команду ни как не соберем

отож бо

Мармель · **2 этап** с 09.02.14 **80 кг**

ADANIEL писал(а):

я тож за тыковкой иду, вчера у нас на форуме рецептов начиталась и себе захотелось! :-)

а я на завтрак себе кашу пшеную с тыквой сделала, вкуснятина, а на ужин хочу пюре яблочно-тыквенное приготовить

Масюша

А я тыкву варила в молоке, хотела на этом же молоке кашу сварить, потом прикинула, что каша вкусная будет, налопаюсь, а потом по углям перебор будет:-) :-)

Печальненько, но молоко пришлось вылить :cry_ing:

Мармель · **2 этап** с 09.02.14 **80 кг**

Масюша писал(а):

А я тыкву варила в молоке, хотела на этом же молоке кашу сварить, потом прикинула, что каша вкусная будет, налопаюсь, а потом по углям перебор будет:-) :-)

Печальненько, но молоко пришлось вылить :cry_ing:

а я молоко развожу водой, и у меня получается, вот такая примерная калорийность
на 100 грамм готовой каши КК - 65,1 Б - 1,3 Ж - 2,4 У - 10,7

Масюша

Мармель
Я даже не про калорийность, у меня БЖУ составляется с преобдаданием белков, так как у меня активный спорт. А любые каши даже при низкой калорийности, это прежде всего углеводы, пусть даже и сложные. А молоко у меня и так 1,5% :-)

Мармель · **2 этап** с 09.02.14 **80 кг**

Масюша писал(а):

Мармель
Я даже не про калорийность, у меня БЖУ составляется с преобдаданием белков, так как у меня активный спорт. А любые каши даже при низкой калорийности, это прежде всего углеводы, пусть даже и сложные. А молоко у меня и так 1,5% :-)

аааа, а я ем каши, для энергии, так сказать. Утром зарядился и порядок (это когда слежу за питанием )))

Масюша

Мармель
Я каши ем только во время Поста, да и то на воде. А так из углеводов только тосты из цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, ну и овощи с фруктами. А так стараюсь больше белка, у меня наоборотот белка больше энергии и есть не хочется, даже на обезжиренном творожке. :hi_hi_hi:

Масюша

Творожно-тыквенная запеканка получилась супер! Я всегда тыкву не любила и не ела, хотя знаю, что она очень полезная. Спасибо Багире, надоумила меня сделать запеканку с тыквой. Получилось и вкусненько и низкокалорийненько и по белкам отлично! На 100гр запеканки 98,3 ккал! И белков 12 гр! :cool_cool:

Мармель · **2 этап** с 09.02.14 **80 кг**

Масюша писал(а):

Творожно-тыквенная запеканка получилась супер!

рецептик даш?

Масюша

Я рецептик дать могу, только я не добавляю сахар, а добавляю жидкий сахарозаменитель. Не все это приветствуют :hi_hi_hi:

А основные инградиенты обычные.

Творог обезжиренный 101 ккал-750 гр
Тыква 385 гр
Манная крупа 35 гр
Молоко 70гр
Яйцо 38 гр
Соль на кончике ножа, сахарозаменитель=50гр сахара
Экстракт ванили по вкусу
Тыкву нарезала мелким кубиком и припустила в молоке до средней мягкости. В это время 30гр манки засыпала в 60 гр теплого молока ( считала в гр, в мл лень переводить) и оставила для набухания. Творог смешала с яйцом, добавила соль , сахарозаменитель и экстракт ванили, чуть позже-набухшую манку и немного остывшую тыкву. Блендером не взбивала, просто хорошо перемешала, часть кусочков остались целыми, часть размешались с творогом в однородную массу. Выложила в селиконовую форму, предваритьель посыпав ее манкой (5 гр).Поставила в духовку на 30 минут при температуре 200градусов, потом на 10 минут режим гриль с конвекцией для красивой корочки.
Да, 10гр молока тыква впитала :-)

Калорийность 98,3 гр
Б 12,5гр
Ж 1,8гр
У 6,1гр

Вот как то так!

Правила форума

Масюша: Я еще буду тонкой и звонкой!

Кто сейчас на конференции